Jewel'in Her Yerde Yapılabilen Ab Rutini

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İçinde olan bir ünlüyle tanışın Bugün nasılsın kullandığı özel eğitmenler veya yüksek fiyatlı ekipman hakkında her şeyi duymayı bekliyorsunuz. Ama Jewel'ın ince kalma sırrı sizi şaşırtacak. Dallas'ın iki saat dışında 2.200 dönümlük bir çiftlikte yaşayan 35 yaşındaki çocuk, "Komşumun evinde [profesyonel boğa binicisi Jim Sharp] üç adamla 'kovboy eğitim kampı' yapıyorum" diyor. Grup bir egzersiz DVD'sine kardiyo yapıyor (en sevdikleri delilik), sonra biraz bacak ve ab hareket eder. Bir yaralanma normal rutinini bozmuş olsa da, Jewel haftada iki veya üç kez karın kası egzersizini yapmaya devam ediyor. Şarkıcı ekipmansız bir dizi farklı egzersizi yapmayı tercih ederken, ona birkaç alet eklemenin direnci gerçekten nasıl artırabileceğini gösterdik. Aylardır aynı karın kası rutinini yapıyorsanız -sonuçlar cansız- Jewel'ın şarkı kitabından bir sayfa alın ve sonunda karnınızın şişmesini sağlayın.

NE YAPALIM

Haftada 2 veya 3 kez bu hareketlerden 1 set yapın. Setler arasında bir dakikaya kadar dinlenin.

İHTİYACIN OLACAK

Bir direnç bandı, 5 ila 8 kiloluk bir dambıl veya ağırlıklı top ve bir denge topu (dişli theshapestore.com)

rutini al

Şunun için inceleyin: