Bu 7 İlaç ve Antrenman Karışmıyor

İçerik

• 1. SSRI'lar
• SSRI alıyorsanız güvenli bir şekilde egzersiz yapın
• 2. Benzodiazepinler
• Benzodiazepin kullanıyorsanız güvenle egzersiz yapın
• 3. Uyarıcılar
• Uyarıcı alıyorsanız güvenli bir şekilde egzersiz yapın
• 4. Uyku hapları
• Uyku hapları alıyorsanız güvenli bir şekilde egzersiz yapın
• 5. Alerji ilaçları
• Alerji ilaçları kullanıyorsanız, güvenli bir şekilde egzersiz yapın
• 6. Dekonjestanlar
• Dekonjestanlar alıyorsanız güvenli bir şekilde egzersiz yapın
• 7. Müshiller
• Laksatif alıyorsanız güvenle egzersiz yapın
• İlaç alma konusunda uzmanlardan ipuçları

Kabul edelim, çalışmak zor olabilir.

Birkaç reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçların yan etkilerini ekleyin ve bazı ilaçların egzersizinize nasıl zarar verebileceğini görmek kolaydır.

Uykulu olduğunuzda ağırlık kaldırırken kazara kendinizi yaralamaktan, dehidrasyon riskine, yüksek tansiyona ve aşırı ısınmaya kadar, potansiyel tehlikeler radarınızda olmalıdır. Bu şekilde, güvenli egzersiz yapmak için adımlar atabilirsiniz.

Bu liste ter seansınızı olumsuz etkileyebilecek her ilacı kapsamasa da, daha yaygın olanlardan bazılarını kapsar.

1. SSRI'lar

Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) depresyon ve anksiyete belirtilerini yönetmeye yardımcı olmak için kullanılır.

Zoloft (sertralin) gibi SSRI'lar kilo almaya neden olabilir ve egzersizi daha zor hale getirebilir.

Ek olarak, kilo kaybı uzmanı ve kardiyolog Dr. Luiza Petre, MD, matı vurmaya geldiğinde enerji seviyenizi etkileyebilecek uyuşukluk yaşayabileceğinizi söylüyor.

Ağız kuruluğu ve aşırı terleme de mümkündür, bu yüzden yakınlarda bol miktarda nemlendirin ve egzersiz sırasında nasıl hissettiğinize dikkat edin.

Bu zorluklarla bile, özellikle egzersiz zihinsel esenliğe yardımcı olduğu için egzersiz atlanmamalı veya göz ardı edilmemelidir.

SSRI alıyorsanız güvenli bir şekilde egzersiz yapın

• Petre, doktorunuzla depresyon tedavisi veya SSRI dozunuzu düşürmek için ilaç alternatiflerinin tartışılmasını önerir. “İdeal olarak sabah erkenden egzersiz yapabilir ve ilacı daha sonra alabilirseniz, bu yan etkiler ve egzersiz dayanıklılığı örtüşmesini en aza indirebilir” diye ekliyor.

2. Benzodiazepinler

Xanax gibi ilaçlar anksiyete ve panik bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır. Petre, Xanax gibi bir ilacın sakinleştirici etkilere ve beyin stimülasyon aktivitesini azaltmaya yardımcı olduğunu söylüyor.

Bir baskılayıcı olarak, benzodiazepinlerin olası yan etkileri şunlardır:

• yorgunluk
• uyku hali (uyuşukluk)
• kas gevşemesi
• düşük enerji

Petre, bunların “enerji seviyenizi ve egzersiz yeteneğinizi bozabileceğini” belirtiyor.

Benzodiazepin kullanıyorsanız güvenle egzersiz yapın

• Yan etkiler egzersizinizi ve dayanıklılığınızı azaltabileceğinden, Petre bu ilaçları almadan önce egzersiz yapmanızı önerir, çünkü bu egzersiz sırasında benzodiazepinlerin kör edici etkisini en aza indirebilir.

3. Uyarıcılar

Eğer Adderall gibi bir uyarıcı ilaç kullanırsanız ve alırsanız, bu uyarıcının yan etkilerinin antrenmanınızı nasıl etkileyebileceğini anlamanız gerekir - ve mutlaka iyi bir şekilde değil.

Adderall amfetamin sınıfında olduğu için - bir tür uyarıcı - Petre bunun aşağıdaki gibi yan etkilerle ilişkili olduğunu söylüyor:

• artmış kalp atış hızı
• yüksek kan basıncı
• kaygı
• çalkalama
• titreme
• hipertermi (aşırı ısınma)
• kalp krizi için daha yüksek risk (ancak genellikle birisinin altında yatan kalp sorunları varsa veya ilacı kötüye kullanıyorsa)

Uyarıcı alıyorsanız güvenli bir şekilde egzersiz yapın

• Sabah egzersiz yapın, sonra ilacınızı alın. Ek olarak, Petre egzersiz toleransınızı izlemenizi ve ardından dozun çalışıp çalışmadığını veya azaltmanız gerekip gerekmediğini belirlemek için doktorunuzla görüşmenizi önerir.

4. Uyku hapları

Reçeteli uyku hapları, yetişkinler tarafından uykusuzluk gibi uyku bozukluklarına yardımcı olmak için kullanılan en yaygın uyku yardımcılarından biridir.

NYC Surgical Associates'den Christopher Hollingsworth, daha az yardımcı, uykulu yan etkiler ertesi güne geçebilir ve sabah veya gündüz antrenmanlarının sürüklendiğini ve yavaş ilerlediğini söylüyor.

Uyku hapları alıyorsanız güvenli bir şekilde egzersiz yapın

• Spor salonuna geldiğinizde ayar yapmak isteyebilirsiniz. “Uyku hapları aynı zamanda egzersiz sırasında koordine olmama riskiniz ile birlikte gelir, bu nedenle uyku hapı almanız gerekiyorsa, egzersizinizi daha sonra yan etkiler yıprandığında planlayın” diye açıklıyor.

5. Alerji ilaçları

Diğer birçok ilaç gibi Hollingsworth, Benadryl gibi alerji ilaçlarının yıpranana kadar uykulu hissetmenizi sağlayabileceğini söylüyor.

Bunun nedeni, “difenhidramin ve hidroksizin gibi birinci kuşak histaminlerin kan-beyin bariyerini geçmesi ve hafızanızı, koordinasyonunuzu ve uykusuzluğa neden olması” diyor EHE alerjisti ve baş tıbbi memuru Tania Elliott.

“Egzersiz sırasında kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacak bir marka bulana kadar birden fazla markayı test edebilirsiniz, ancak hepsinin vücut sıcaklığınızı artırmak için bir üne sahip olması, aşırı ısınma ve aşırı terleme riskini dehidrasyon noktasına ekler” diyor.

Alerji ilaçları kullanıyorsanız, güvenli bir şekilde egzersiz yapın

• Hollingsworth, antihistaminikler kullanmak için bir antrenmandan sonraya kadar beklemenizi önerir. Elliott, bu ilaçlar kullanılırken bisiklet, ağırlık ve koşu bandı da dahil olmak üzere makine kullanmamanız gerektiğini ekliyor.

6. Dekonjestanlar

Soğuk algınlığı veya sinüs enfeksiyonunuz olduğunda, Sudafed gibi bir dekonjestandan kurtulmak çok mantıklıdır.

Bununla birlikte, bir dekonjestan alırken egzersiz yapmayı planlıyorsanız, Elliott kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı artırabileceklerinin farkında olduklarını söylüyor.

“Yani yüksek tansiyon veya kalp sorunlarınız varsa, dekonjestanlar kardiyak olay riskini artırabilir” diye açıklıyor.

Dekonjestanlar alıyorsanız güvenli bir şekilde egzersiz yapın

• Hollingsworth, kendinizi daha iyi hisseden ve artık ilaca ihtiyaç duymadan bir antrenmana devam etmek daha iyidir.

7. Müshiller

Müshilleri bu listedeki diğer ilaç ve ilaçlarla aynı kategoriye koyamazsınız, ancak egzersizinizin normalden daha fazla zarar görmesinin nedenlerinin farkında olmanız gerekir.

Elliott, “Bazı müshiller bağırsaklarınızdaki kasların kasılmasına neden olarak çalışır ve bu da ağrıya ve kramplara neden olabilir” diye açıklıyor Elliott.

Egzersiz yaparken, bağırsağınıza daha az kan akar, çünkü beyninize ve iskelet kaslarınıza pompalar, krampların etkilerini daha da kötüleştirir.

Laksatif alıyorsanız güvenle egzersiz yapın

• Mide kramplarını önlemek için egzersiz yapmayı planladığınız zamana kadar müshil almaktan kaçının. Bazı insanlar için bu, sabah antrenmanından önceki gece anlamına gelebilir.

İlaç alma konusunda uzmanlardan ipuçları

Bazı ilaçları atlamak sizin için bir seçenek olmayabilir.

İşte onları almanın ve yine de güvenli ve etkili bir egzersiz rutini sürdürmenin en iyi yolları:

• Elliott, genellikle sabah egzersiz yapıyorsanız, önce egzersiz yapmanızı ve daha sonra ilaçlarınızı almanızı önerir.
• Elliott, ilaç alma zamanlaması hakkında doktorunuzla görüşmenizi önerir, çünkü önerileri ilk başta ilaca neden olduğunuza ve sahip olabileceğiniz altta yatan tıbbi durumlara bağlı olabilir.
• Antrenmandan önce bir şeyler ye. Petre, yiyeceklerin herhangi bir ilacın emilimini yavaşlatabileceğini söylüyor.
• Genel olarak konuşursak, Hollingsworth ilacın etkileri (dört ila altı saat sonra) yıpranana kadar beklemenin veya almadan önce egzersiz yapmanın daha iyi olduğunu söylüyor.
• Yoga Tıbbı eğitmeni E-RYT, Amy Sedgwick, egzersizinizin yoğunluğunu azaltın veya aşırı ısınmış hissederseniz durun ve dinlenin diyor.
• Sedgwick ayrıca bir ilaç kombinasyonundaysanız, bazen kombine edildiğinde diğer yan etki riskini artırabilecek etkileşimlere sahip olabileceğine dikkat çeker.

İlaçlar ve vücudunuzu nasıl etkilediği konusunda herkes biraz farklı hissedebileceğinden, egzersiz ve bazı ilaçları karıştırmadan önce doğru bilgilere sahip olmak önemlidir.

Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, spor salonuna gitmeden önce doktorunuza egzersizinizi nasıl etkileyebileceklerini sorun.

Sara Lindberg, BS, MEd, serbest bir sağlık ve fitness yazarıdır. Egzersiz bilimi alanında lisans ve danışmanlık alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Hayatını insanları sağlık, zindelik, zihniyet ve zihinsel sağlığın önemi konusunda eğitmek için harcadı. Zihinsel ve duygusal refahımızın fiziksel uygunluğumuzu ve sağlığımızı nasıl etkilediğine odaklanarak zihin-beden bağlantısında uzmanlaşmıştır.