Majör Depresif Bozuklukla Yaşamak Neye benziyor

İçerik

• René Brooks, 33 - 2010 yılında teşhis edildi
• Jaime M. Sanders, 39 - 2004 yılında teşhis edildi
• Doug Mains, 30 - 2016 yılında tanılandı
• Jp Leet, 45 - 2009 yılında teşhis edildi
• Fiona Thomas, 31 - 2012'de tanılandı
• Tamiko Arbuckle, 51 - 1993 yılında teşhis edildi

Majör depresif bozukluk (MDB) ile yaşamak zaman zaman çok izole edici hissedebilir. Dönecek kimsenin olmadığını düşünebilirsin çünkü kimse anlamıyor. Veya, kaybolan ve iyileşmenin yolunu nasıl bulacağınızdan emin olamayabilirsiniz.

MDD öngörülemez, ancak yönetilebilir. Aşağıda MDB ile yaşayan altı ilham verici insan var. Hikayelerini okumak, kendinizi daha az yalnız hissetmenize ve yolculuğunuzda size yol göstermenize yardımcı olabilir.

René Brooks, 33 - 2010 yılında teşhis edildi

Depresif dönemlerim uyarı vermeden gelebilir. Beni mutsuz, ümitsiz ve yataktan çıkamadılar. Her zamanki kendimin bir kabuğu gibi hissediyorum. Bazı insanlar tembel olduğumu düşünüyor, bazıları ise acıma dolu bir dünyada yaşadığımı düşünüyor, bazıları ise uydurduğumu düşünüyor. Ama ben değilim.

Sabırlı olmalısınız ve basıncın “normal” olmasına izin vermemelisiniz. Normal sürümünüz başkasınınkinden farklı olabilir ve sorun değil. Sinir bozucu, ama depresyon beklenmedik bir şekilde geri gelirse kendinizi suçlamayın.

Yavaş yavaş, kim olduğumla iyi olmayı öğreniyorum. Black Girl, Lost Keys'i başlatmamın bir nedeni, hissettiğim hayal kırıklığına ses vermek ve başkalarının daha az yalıtılmış hissetmelerine yardımcı olmaktı.

Jaime M. Sanders, 39 - 2004 yılında teşhis edildi

İlaçla yönetmeme rağmen MDB ile yaşamak zordur. Hiçbir yerden çıkmış gibi görünen alevlenmeler yaşıyorum. Kafamdaki negatif ses son derece yüksek olabilir. Olumsuz düşünceler verirsem, karanlığa düşerim.

Kendimi elimden geldiğince pozitif olarak kuşatıyorum. Zihinsel bir sağlık gününe ihtiyacım olduğunda, meditasyon yapacağım ya da dışarı çıkıp biraz güneş alacağım. Zorlu günlerde, kafamda olan saçmalıktan uzaklaşmak için en sevdiğim “Yüzüklerin Efendisi” adlı üçlememe dalmış olacağım.

Sen akıl hastalığın değilsin. İlk teşhis edildiğimde, aşka layık olduğumu veya herhangi bir değere sahip olduğumu düşünmemiştim. Şimdi biliyorum ki, bu çok güzel bir şey.

Doug Mains, 30 - 2016 yılında tanılandı

MDB için hızlı bir çözüm yoktur. MDB'yi etkili bir şekilde tedavi etmek için ilaç, tedavi ve akıllı yaşam tarzı seçimleri yapmak gerekir. Benim için, dolabımı temiz tutmak, bulmacaları oynamak ve yeni hobilere ve uygulamalara açık olmak demek. Sağlıklı bir rutine sahip olarak proaktif olmaya çalışıyorum.

Yine de savaşamadığım günler var. Kendimi zayıf ve değersiz hissettiğim zaman, bana en yakın olanlara yaslanıyorum. Sevgileri ve destekleri, kendim için savaşamadığım zaman gizli silahım.

Jp Leet, 45 - 2009 yılında teşhis edildi

Depresyonla yaşamak, hücre hapsinde olduğumu hissettiriyor, hoparlörler bana gün boyu değersiz olduğumu söylüyor. Konuşmacıların kapanacağı tek zaman uyuduğum zamandır. Uyuyabilmemin tek yolu ilaç kullanmak.

En zor günlerde, kendime bir sağlık yolunun orada olduğunu hatırlatmaya çalışıyorum, henüz bulamadım. Hissettiğimi kelimelere dökmek, kendimi topraklanmış hissetmeme yardımcı oluyor. Şahsen ben blog ya da podcasting hoşuma gidiyor.

MDB tanısı konduğunda, yükü yalnız taşımam gerekeceğini düşündüm. Biri beni nasıl sevebilir? Şimdi, akıl sağlığı topluluğunun büyüklüğüne hayran kaldım. Sana yardım etmek isteyen birçok insan var. Keşke onları daha önce bulsaydım.

Fiona Thomas, 31 - 2012'de tanılandı

Bazen birkaç ay kendimi iyi hissedeceğim. Hastalığımın gerçek olup olmadığını sorgulamaya başlayacağım. Ve en azından bunu beklediğimde, depresyonum geri dönüyor. Stres benim için önemli bir tetikleyici. İşyerinde çok meşgul olduğumda üzücü bir ruh haline gireceğim. Kendi işimi yürüttüğüm için, yönetmek çok zor olabilir.

Son birkaç yıldır kendini sevme pratiği yaptım. Depresyonla yaşarken, kendini sevme çok fazla bağlılık gerektirir. Benim için zor günlerden geçmek, kendimi yavaşlamaya, dinlenmeye, iyi yemek yemeye ve dışarıda yürüyüşe çıkmak anlamına geliyor.

MDD yönetimi devam eden bir süreçtir. Durumunuzu kabul etmelisiniz, böylece ona nasıl uyum sağlayacağınızı ve kendinizi iyi hissedeceğinizi öğrenebilirsiniz. Depresyonunuz hakkında konuşmak da yardımcı olur. Duygularımı sosyal medyada ve blog yazılarında paylaşmak benim için çok yardımcı oldu.

Tamiko Arbuckle, 51 - 1993 yılında teşhis edildi

Sanki hayatımın neredeyse yarısı boyunca bu kara bulut kafamın üstünde. Bazı günler, parlak mavi gökyüzünde beyaz, kabarık bir bulut. Diğer günler bulut çok koyu gridir. MDB teşhisi konduğunda, neyle karşı karşıya olduğum hakkında hiçbir fikrim yoktu. Eğer ruh halimi takip etsem ve başlangıçta bir minnettarlık günlüğü tutsaydım, büyük bir fark yaratacağını düşünüyorum. Şimdi bir mermi günlüğü tutuyorum ve okuduğumda hayatımın ne kadar harika olduğunu görüyorum.

Depresyonla yaşamak kolay değil. Kendime bakmak ve kendimi sevgi, yaratıcılık ve kahkaha ile sarmak için çok çalışıyorum. Depresyonum uyarı vermeden ortaya çıkabilir. Buna nasıl tepki verdiğim fark yaratıyor. Sarmal yapmaya başladığımda, işleri tersine çevirmek bana kalmış.

Ben çok kutsanmışım. Bir kızın isteyebileceği en sevgi dolu ailem ve arkadaşlarım var. Depresyon, yaşamamı ve hayatımın tadını çıkarmamı engellemeyecek!