Mavi ışık uykusuzluğa ve cilt yaşlanmasına neden olabilir

İçerik

• Başlıca sağlık riskleri
• Mavi ışık uykuyu nasıl etkiler?
• Mavi ışık cildi nasıl etkiler
• Maruz kalmayı azaltmak için ne yapmalı

Cep telefonunuzu gece yatmadan önce kullanmak uykusuzluğa neden olabilir ve uyku kalitesini düşürebilir, ayrıca depresyon veya yüksek tansiyon olasılığını artırabilir. Bunun nedeni, elektronik cihazların yaydığı ışığın mavi olması, beynin daha uzun süre aktif kalmasını sağlayarak uykuyu engellemesi ve biyolojik uyku-uyanma döngüsünü düzensizleştirmesidir.

Ek olarak, birkaç çalışma mavi ışığın cilt yaşlanmasını hızlandırdığını ve özellikle koyu tenlerde pigmentasyonu tetiklediğini kanıtlıyor.

Ancak uykuyu bozan bu mavimsi ışığı yayan sadece cep telefonu değildir, herhangi bir elektronik ekran aynı etkiye sahiptir, örneğin TV, tablet, bilgisayar ve hatta iç mekan için uygun olmayan floresan lambalar. Bu nedenle ideal olan, ekranların uyumadan önce veya yatmadan en az 30 dakika önce kullanılmaması ve ayrıca gün boyu cildin korunması tavsiye edilir.

Başlıca sağlık riskleri

Yatmadan önce elektronik ekran kullanmanın ana riski uykuya dalma zorluğuyla ilgilidir. Bu nedenle, bu tür bir ışık, insanın doğal döngüsünü etkileyebilir ve bu, uzun vadede aşağıdakiler gibi sağlık sorunları geliştirme riskinin artmasına neden olabilir:

• Şeker hastalığı;
• Obezite;
• Depresyon;
• Yüksek tansiyon veya aritmi gibi kardiyovasküler hastalıklar.

Bu risklere ek olarak, mavi ışığın odaklanması daha zor olduğundan ve bu nedenle gözlerin sürekli uyum sağlaması gerektiğinden, bu tür bir ışık da gözlerde daha fazla yorgunluğa neden olur. Cildin yaşlanmasına katkıda bulunan ve pigmentasyonu uyaran bu ışıktan cilt de etkilenir.

Bununla birlikte, bu tür riskleri kanıtlamak için hala daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır ve daha fazla uyumun olduğu yerlerde, bu tür ışığın uyku ve kalitesi üzerindeki etkisidir.

Diğer risklerin cep telefonunun sık kullanımına neden olabileceğini anlayın.

Mavi ışık uykuyu nasıl etkiler?

Neredeyse tüm ışık renkleri, beynin geceleri uykuya dalmaya yardımcı olan ana hormon olan daha az melatonin üretmesine neden olduğundan uykuyu etkileyebilir.

Ancak hemen hemen tüm elektronik cihazların ürettiği mavi ışık, bu hormonun üretimini daha fazla etkileyen ve maruz kaldıktan sonra miktarını 3 saate kadar azaltan bir dalga boyuna sahip gibi görünmektedir.

Bu nedenle, uykudan birkaç dakika öncesine kadar elektronik cihazların ışığına maruz kalan kişiler, daha düşük melatonin seviyelerine sahip olabilirler, bu da uykuya dalmada güçlük ve ayrıca kaliteli uykuyu sürdürmede güçlük yaratabilir.

Mavi ışık cildi nasıl etkiler

Mavi ışık cildin yaşlanmasına katkıda bulunur çünkü tüm katmanlara derinlemesine nüfuz ederek lipidlerin oksidasyonuna neden olur ve sonuç olarak cilt hücrelerine zarar veren serbest radikallerin salınmasına yol açar.

Ek olarak, mavi ışık cilt enzimlerinin bozulmasına da katkıda bulunur, bu da kolajen liflerinin tahrip olmasına ve kolajen üretiminin azalmasına neden olarak cildi daha yaşlandırır, susuzlaştırır ve pigmentasyona yatkın hale getirir ve özellikle koyu tenli insanlar.

Cep telefonunuzu ve bilgisayarınızı kullanmanızın yüzünüzde neden olduğu kusurları nasıl önleyeceğinizi öğrenin.

Maruz kalmayı azaltmak için ne yapmalı

Mavi ışık risklerinden kaçınmak için aşağıdaki gibi bazı önlemlerin alınması önerilir:

• Telefonunuza uygulama yükleyin parlaklığın maviden sarıya veya turuncuya değiştirilmesine izin veren;
• Elektronik cihazları 2 veya 3 saat kullanmaktan kaçının yatmadan önce;
• Sıcak sarı ışıkları tercih et veya geceleri evi aydınlatmak için kırmızımsı;
• Mavi ışığı engelleyen gözlükler takın;
• Bir ekran koruyucu takın hücrede vetablet,mavi ışıktan koruyan;
• Yüz koruması kullanın mavi ışıktan koruyan ve bileşiminde serbest radikalleri nötralize eden antioksidanlara sahiptir.

Ayrıca bu cihazların kullanımının azaltılması da önerilmektedir.