Düşük Kan Şekerini Gerçek Gıda ile Tedavi Etmenin 10 Yolu

Sağlık ve zindelik her birimize farklı dokunur. Bu bir kişinin hikayesi.

Shaky. Bulanık. Uykulu. Yorgun. Düşük. Ezmeye.

Bunların hepsi, kan şekeri düşükken nasıl hissettiğimi tanımlamak için tip 1 diyabetik olarak büyüdüğüm kelimelerdi.

5 yaşındayken bana teşhis konuldu. Bu yüzden hayatımda ebeveynlerime ve diğer yetişkinlere nasıl hissettiğimi anlatmak için bazı ilginç yollar buldum. Bir keresinde anaokulunda olduğumu hatırlıyorum, bir Beden Eğitimi öğretmenine nasıl hissettiğimi anlatıyordum ve o sadece aktiviteyi yapmak zorunda kalmaya çalıştığımı düşünüyordu. Neredeyse hipoglisemik bir nöbet geçirdim çünkü uygun dikkat veya tedaviye erişimim yoktu. (Savunmasında, onun yerine geçti ve şeker hastalığım olduğu söylenmedi.)

Ne olmuş yani dır-dir kan şekeri için uygun tedavi nedir? Bu soruyu cevaplamak için önce neyin düşük kan şekeri veya hipoglisemi olarak kabul edildiğini bilmemiz gerekir. Amerikan Diyabet Derneği (ADA), kan şekeriniz normalden düşük olduğunda hipoglisemiyi tanımlar. Bu, diyabetli her kişi için farklı olabilir, ancak genellikle 70 mg / dL'den az kan şekeri anlamına gelir. Dikkat edilmesi gereken belirtiler şunlardır:

• yorgunluk
• Iştah artışı
• bulutlu düşünme
• Bulanık görüş
• konsantre olamama
• soluk yüz cildi
• terlemek

Bazen diyabetik olmayan arkadaşlarıma neredeyse “beden dışı” bir deneyim olarak tanımladım.

Bu semptomları hissetmeye başladığınızda, aslında hipoglisemi yaşayıp yaşamadığınızı doğrulamak için kan şekerinizi hemen test etmeniz önemlidir.

Bu semptomların bazıları ayrıca yüksek kan şekeri seviyelerinin veya hipergliseminin karakteristiğidir. Ayrıca kan şekerinizde hızlı bir düşüş yaşarsanız bu belirtileri hissedebilirsiniz. Örneğin: Kan şekeriniz yüksekse ve onu düşürmek için insülin alırsanız, tanımı gereği düşük olmasa bile, kan şekeriniz düştükçe hipoglisemiyle ilişkili semptomları hissedebilirsiniz.

Kan şekerinizin düşük veya normalden düşük olduğunu doğruladıktan sonra nasıl tedavi etmelisiniz? Temel olarak, hızlı etkili karbonhidratlar istersiniz: çok az veya hiç lif içermeyen basit şekerler. Ayrıca yüksek yağlı yiyeceklerden kaçınmak istersiniz. Yemeklerden sonra genellikle kan şekerini stabilize edecek olan yağ, vücudunuzun ihtiyaç duyulan basit karbonhidratları ne kadar çabuk emdiğini geciktirebilir. Düşük kan şekeri durumunda, karşısında ne istersen.

Düşük kan şekeri için en sık önerilen tedavi glikoz tabletleri veya glikoz jelidir. Ve size söyleyeyim, bu glikoz tabletleri dünyadaki en lezzetli şeyler değil. Kireçli, süper tatlı ve sahte meyve aromasının hepsi bir araya geldiğini düşünün ... iştah açıcı geliyor, biliyorum.

Dolayısıyla, bu tedaviler oldukça etkili olsa da, bu diyetisyenin “besleyici” olarak adlandırdığı şey tam olarak değildir. Beni yanlış anlamayın, düşük kan şekerini tedavi ederken beslenme ana hedefimiz değildir - kan şekerinizi hızlı bir şekilde yükseltmek ana hedeftir. Ancak düşük kan şekerini doğru bir şekilde tedavi edebilir ve işlenmiş şeker, gıda boyası ve yapay tatlarla dolu kireçli tabletlere başvurmak zorunda kalmazsanız ne olur?

Hem profesyonel hem de kişisel deneyimlerden bahsetmişken, düşük kan şekerini tedavi etmenin 10 yolu gerçek Gıda:

Kan şekeriniz 80 mg / dL'den fazlaysa, ancak hipoglisemi belirtileri hissediyorsanız:

1. hiç şeker ile tamamen doğal fıstık ezmesi (Bunu tercih ederim)

Kan şekeriniz 80 mg / dL'den yüksekse, hızla değişen kan şekeri seviyeleri nedeniyle bu belirtileri yaşıyor olabilirsiniz ve hızlı etkili karbonhidratlara ihtiyaç duymazsınız. Şekersiz fıstık ezmesi (veya herhangi bir fındık ezmesi) protein ve yağ ile doldurulur ve kan şekerinizi daha fazla yükseltmeden bu belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir.

Kan şekeriniz 70-80 mg / dL ise:

2. fıstık ezmesi ve kraker

Bu noktada, kan şekeriniz teknik olarak hala düşük değildir. Ancak, bu sizin rahat olduğunuzdan daha düşük olabilir. Herhangi bir nişasta şekli - bu durumda krakerler - kan şekerinizi yavaş yavaş hafifletmeye yardımcı olur ve fıstık ezmesindeki yağ ve protein bu seviyeleri koruyacaktır.

Kan şekeriniz 55-70 mg / dL ise:

3. kuru üzüm

4. medjool tarihleri

5. elma püresi

6. muzlar

7. üzüm

8. ananas

Yukarıda listelenen tüm gıdalar, diğer meyvelerden daha fazla doğal olarak oluşan şekerlere sahip taze veya kurutulmuş meyvelerdir. Bunlarda bir miktar lif olmasına rağmen, miktar minimumdur ve kan şekerini hızlı ve etkili bir şekilde yükseltir.

Kan şekeriniz 55 mg / dL'den azsa:

9.% 100 üzüm suyu

10. bal veya akçaağaç şurubu

Kan şekeriniz 55 mg / dL'nin altına düşerse, hızlı, hızlı etkili sıvı karbonhidratlara ihtiyacınız vardır. Lif, yağ veya protein bulunmamalıdır. Üzüm suyu en yüksek karbonhidrat dolu meyve sularından biridir ve bu hipogliseminin şiddetini yaşayan kendim ve müşterilerim için seçimimdir.

Bazı insanlar kan şekeri bu seviyeye ulaştığında çiğneme ve yutma güçlüğü çeker, bu nedenle yüksek karbonhidratlı meyve suları gibi konsantre karbonhidrat kaynaklarına veya akçaağaç şurubu ve bal gibi tatlandırıcılara odaklanmak istiyoruz.

Bu önerilerden herhangi birini hipoglisemi planınıza uygulamadan önce, önce doktorunuza veya sağlık uzmanınıza danışın.

Mary Ellen Phipps geride kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanıSüt ve Bal Beslenmesi. Aynı zamanda bir eş, anne, tip 1 diyabetik ve reçete geliştiricisi. Lezzetli diyabet dostu tarifler ve yararlı beslenme ipuçları için web sitesine göz atın. Sağlıklı beslenmeyi kolay, gerçekçi ve en önemlisi eğlenceli hale getirmeye çalışır! Aile yemeği planlama, kurumsal sağlık, yetişkin kilo yönetimi, yetişkin diyabet yönetimi ve metabolik sendrom konularında uzmanlığa sahiptir. Ona uzanInstagram.