Kaç Sağlıklı Yılınız Olduğunu Öğrenin

İçerik

• Bilgilerinizi yazın ve sonuçları alın
• Neyse ki "ölüm notu" ile bitmiyor
• Bunu yap
  
• Sağlıklı yıllar yeni altın yıllardır

Ya hayatınızı kaç yıl uzatabileceğinizi bilseydiniz?

Hemen hemen herkesin sağlıklı "altın" yılları geçmeden tamamlaması gereken bir kova listesi vardır: Hiç görülmemiş yerlere seyahat edin, bir maraton koşun, yelken yapmayı öğrenin, bir derece alın, özel bir yerde bir kabin satın alın veya bir yaz geçirin hayat değiştiren bir şey. Ancak tam olarak kaç sağlıklı yılınızın kaldığını bilseydiniz planlarınız değişir miydi?

Bunun için (henüz) bir uygulama yok, ancak Goldenson Aktüerya Araştırma Merkezi'ndeki araştırmacılar, oldukça yakın olduğunu söyledikleri bir hesap makinesi geliştirdiler.

Bilgilerinizi yazın ve sonuçları alın

Sağlıklı Yaşam Beklentisi Hesaplayıcı türünün ilk örneği olmasa da bilim tarafından desteklenmektedir. Araştırmalar, bu modelin gelir, eğitim ve benzeri hastalıkların yaşam beklentisini nasıl etkileyebileceği gibi birçok faktörünü desteklemektedir. Dolayısıyla, hesap makinesi aşağıdakilere göre sorular sorarak başlar:

• Cinsiyet
• yaş
• ağırlık
• yükseklik
• Eğitim Seviyesi

Ardından, yaşam tarzı seçimlerinize girer:

• Haftanın kaç günü egzersiz yapıyorsunuz?
• Sigara içer misiniz?
• Ne sıklıkla araba kazası geçiriyorsunuz?
• Ne kadar içiyorsun
• Tip 2 diyabetiniz var mı?
• Sağlığınız hakkında gerçekte ne hissediyorsunuz?

Soruları incelerken, kendinizi bilinçli olarak yaşam tarzı seçimlerinizi tartarken bulabilirsiniz. Gerçekten yeterince uyuyor musunuz? Alkollü içeceklerin sayısı doğru mu yoksa bir tahmin mi (veya doğrudan doğruya bir yalan!)?

Hayatının hangi kısımları seni şaşırtıyor?

Hesapla düğmesine bastıktan sonra, algoritma, henüz yaşamadığınız yılları ayırır ve "sağlıksız yaşam" yıllarınızla birlikte kalan "sağlıklı yaşam" yıllarının sayısına işaret eder.

Neyse ki "ölüm notu" ile bitmiyor

Sağlıklı Yaşam Beklentisi Hesaplayıcısı, “sağlıklı yıllarınızı” uzatabileceğiniz yolları listeler ve tam olarak kaç yıl uzatılabileceğini söyler. (Örneğin, daha erken uyumak sağlıklı yaşam beklentimi 22 ay uzatabilir.) Yine, bu yaşam tarzı değişikliklerinin çoğu bilim tarafından destekleniyor ve çoğu insan için erişilebilir.

Bunu yap

• Daha fazla egzersiz yapın ve aktif kalın.
• Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakın.
• Minimum alkol alın (kadınlar için günde 1-2 birim, erkekler için 3 veya daha az)
• Uykuya öncelik verin.

The Conversation'da yayınlanan bir makalede profesör Jeyaraj Vadiveloo, araştırma ekibinin tahminine göre, doğru beslenen, iyi uyuyan ve sağlıklı kilo aralığında kalan 60 yaşındaki bir erkeğin, normal kilodan 13 yıl daha sağlıklı yaşayabileceğini söylüyor. Daha az sağlıklı alışkanlıkları olan 60 yaşında bir adam.

Tabii ki, hesap makinesi kesinlikle değil tam bir bilim.

Katkıda bulunabilecek genetik faktörleri hesaba katmaz. Doğal afetler veya kazalar gibi gelecekte kontrolünüz dışında olan şeyleri doğrulayamaz. Hesaplamaları araştırmadan bildiklerimize dayanmaktadır, bu nedenle stres seviyeleri, tutumlar ve arkadaşlıklar gibi ölçülemez faktörler hesaba katılmaz.

Sağlıklı yıllar yeni altın yıllardır

Bilgi ve zaman harika şeyler yapabilir. Egzersiz ve uykunun zamanın ellerini yavaşlatmasına ve size daha fazla yıl vermesine yardımcı olabileceğini bilseydiniz, değil mi?

Goldenson Center’ın hesap makinesi kuşkusuz hala devam eden bir çalışma. Bulgularının ne ölçüde doğru olduğunu söylemek için henüz çok erken ve hesap makinelerini hassaslaştırdıkça, kategori ekleme potansiyeli olabilir. Etkileyebilecekleri diğer şeyler arasında uyuşturucu kullanımı, diyet türü ve çocuklar yer alır. Şimdilik umutları, kullanıcıları sağlıklı alışkanlıklar ve sözde “sağlıklı yılları” potansiyel olarak uzatabilecek şeyler hakkında bilgilendirerek, insanların aktif ve bilinçli olarak bunlardan en iyi şekilde yararlanabilmeleridir.

Hesap makinesini kendiniz incelemek için burayı tıklayın.

Allison Krupp, Amerikalı bir yazar, editör ve hayalet yazarlık yazarıdır. Vahşi, çok kıtalı maceralar arasında Almanya'nın Berlin kentinde yaşıyor. Web sitesine bakın buraya.