Depresyonda Arkadaşlarınızı Kaybetmekle Nasıl Başa Çıkılır?

İçerik

• Dostluk ayrılıklarının acısı uzun süre benimle kaldı
• Sesimi bulma
• Kapanış ve kabulü bulun
• Sevdiklerinize odaklanın

Sağlık ve zindelik her birimize farklı dokunur. Bu bir kişinin hikayesi.

Hayatta, herkes dostluk ve ilişkiler kaybeder ve kazanır; kaçınılmaz.

Ama depresyonla uğraşırken veya yeme bozukluğumda nüksetirken güvendiğim birini kaybetmenin darbesinin çok daha yoğun olduğunu gördüm.

Akıl hastalığından kurtulmamda kabul etmem gereken en zor şeylerden biri, destek sistemimin bir kısmını yol boyunca kaybedeceğim.

Depresyon, kendinizi yalnız hissetmenizi veya sosyal olarak çekilmeyi sevmenizi sağlayabilir. Bunun üzerine acı dolu bir arkadaş ayrımı atın ve kendinizi sosyal çevrelerden tamamen kaybolurken bulabilirsiniz.

Bu zor kayıpları aşarak gücüm hakkında çok şey öğrendim ve arkadaşlarımın en kötü (ve en iyi!) Günlerimde kimin orada olacağı konusunda da çok netlik kazandım.

Dostluk ayrılıklarının acısı uzun süre benimle kaldı

Akıl hastalığı mücadelelerimden dolayı ilk karşılaştığım kayıplardan biri, lise son sınıfım boyunca iki arkadaşlık oldu. Bir kız, yeme bozukluğu ile mücadele konusunda kendime güvendiğim ilk kişiydi.

Biz sıkı sıkıya bağlı üç kişilik bir gruptuk. Beni bırakana kadar.

Bu kayıplar yıkıcıydı.

Onları okuldaki salonlarda bile görmek için mücadele ettim. Utanç duydum çünkü depresyonla mücadelem sonucunda benimle konuşmayı bırakmaya karar verdiler. Benim hatam gibi geldi.

Yaşadığım kayıp hissi büyük ölçüde büyüdü çünkü o sırada depresyon ve intihar düşünceleriyle mücadele ediyordum.

Kendimi izole ettim ve depresyon ve yeme bozukluğumdan dolayı planları sık sık iptal ettim. Sahip olduğum tüm enerjiyi bu iki arkadaşlığa koydum. Yine de, zamanla, birbirimizden uzaklaştıkça birbirlerine yaklaştılar.

Arkadaşlarım artık depresyonumla uğraşmak istemedikçe uzun zamandır anlamıştı.

O arkadaşları kaybettikten sonra kendimi hiç olmadığı kadar yalnız hissettim.

Ayrıca, kendine zarar verme gibi zihinsel sağlık sorunlarımla sadece arkadaşlarına anlatması için bir arkadaşım emanet ettim.

Bu, bu tür “dostlukların” en acı verici örneğiydi. Biz konuşurken o harika ve çok destekleyici görünüyordu. Bu güven ihaneti uzun zamandır benimle kaldı.

23 yaşındaki kendim hala birkaç gün ağlıyor ve hala büyük bir acı hissediyor çünkü 15 yaşındayken kendimi hiç ifade etmedim veya kapanmadım.

Bunun yerine, o günden beri kendine zarar vermiyormuş gibi davrandım. Acımı yuttum ve iyiymişim gibi davrandım. Sesim olmasına izin vermedim.

Ayrıca, en iyi arkadaşlarım beni arkadaşımdan tanımaya ittiğinde kendim için konuşsaydım.

Sesimi bulma

Şimdi çok daha iyi yapıyorum ve iyileşme yolunda ilerliyorum.

Üç yıldan fazla bir süredir kendine zarar vermedim ve genel olarak, duygularımı ve ihtiyaçlarını arkadaşlarıma daha iyi ifade edebilirim.

İşler doğru olmadığında konuşmak ve kendim için savunmak kişisel iyileşmemde etkili oldu.

İlişkilerimi etkili bir şekilde düzeltmek veya sona erdirmek için sesimi kullanabileceğimi öğrendiğimde, yapıcı olmayan bazı dostlukları bırakıp iyileşebildim.

Bir arkadaşım üzücü bir şey söylerse veya yaparsa, konuşurum, ama nazikçe yaparım. Ben herhangi bir ilişki tamir ile düşünüyorum, onların yanlarını anlamaya çalışmak istiyorum ama yine de duymak ve doğrulamak için düşüncelerinizi ele almak istiyorum.

Kapanış ve kabulü bulun

Konuşmanın yanı sıra, birini bırakmanın onlardan nefret ettiğiniz veya iyi dilediğiniz anlamına gelmediğinin farkına varmak benim için yararlı oldu. Sahip olduğum her arkadaşım çok sevdim.

Bazen ilişkiler işe yaramıyor ve iki kişi bir zamanlar olduğu gibi ayrılıyor ya da yakın değil.

Şimdi çabamı birlikte yaptığımız harika anıları takdir etmeye odaklıyorum.

İyileşmem bana, aniden veya kötü bir şekilde sona eren arkadaşlıklarda bile, kapanmayı bulabileceğimi, beni geride tutan büyük bir yaralanmayı bırakabileceğimi ve nihayetinde ilerlemeye devam etme gücünü bulabildiğimi gösterdi.

Sevdiklerinize odaklanın

Gerçekten önemsediğim bir arkadaşlığı kaybettiğimde sevdiklerim beni her zaman geri kaldırıyor.

Bir dostluğun nasıl sona erdiği konusunda kendimi suçlu hissettiğimde, sevdiklerim iyi bir arkadaş olduğumu doğrulamak ve insanları gerçekten önemsediğimi kabul etmek için her zaman oradadır.

Bazen “Onlarsız daha iyi olursunuz” gereksiz ve basit hissedebilir, ancak çatışmalar pozitiflerden ağır bastığında, her iki insanın vedalarını söylemekten daha iyi olduğunu anlamama yardımcı olur.

Acı verici ve hayal kırıklığına uğramış olsa da, bazen bırakmak en iyisidir.

Yağmur fırtınası boyunca hayatımda kalanlara odaklanmak bana umutsuz ya da kırık olmadığımı hatırlatıyor; arkadaşlıkları kaybettiğimde hatalı olmadığımın kanıtı.

Ve zamanla ve iyileşme ile, diğer kişi beni çok incitse bile, eski arkadaşlarımın da tamamen hatalı olmadığını öğrendim.

Zihinsel sağlık sorunları olan biriyle arkadaş olmak bazen zor olabilir ve ben de onların nereden geldiğini anlamaya çalışıyorum.

Ve depresyon sırasında arkadaşlarımızı kaybedebildiğimiz gibi, seslerimizi bularak da yeni arkadaşlar edinebiliriz.

Sonuçta, hayatımda her gün kutladığım bir ton olumlu anı ve insan var.

Lexie Manion zihinsel bir sağlık savunucusu, kendini sevme ve bedene olumlu etki eden ve iyileşme yanlısı blogcu. Depresyon ve yeme bozukluğu iyileşmelerini belgelemek için Instagram ve web sitesini kullanıyor. Lexie, yaşamını kendi mücadeleleriyle hem işlemek hem de iyileştirmek için dünyayla paylaşır. Yol boyunca başkalarına yardım etmeyi ve ilham vermeyi umuyor.