Kendimi Başkalarıyla Karşılaştırmayı Durdurmayı Nasıl Öğrendim

İçerik

• İç eleştirmeninize isim verin
• Kendi en iyi arkadaşın ol
• Başarıların kaydını tutun
• Kendi kendine bakım uygulama
• Proaktif olun

Arkadaşlarım ayna gibiydi. Tüm görebildiğim eksikliklerim bana geri dönüyordu.

Tahmin etmeliydim, zamanın başından beri insanların birbirleriyle karşılaştırdıklarını söyleyebilirim.

Tarih öncesi insanın komşusunun mağarasının büyüklüğünü kıskanmasından veya takdire şayan çakmaktaşı becerilerine göz dikmesinden şüphe yok.

Bazen bu karşılaştırmalar yardımcı olabilir. Size iyileştirme için bir plan verebilir ve değişmeniz için ilham verebilirler. Diğer zamanlarda, kendinizi ayırmanın ve kendinizle ilgili yanlış olduğunu düşündüğünüz her şeyi görmenin bir yolu olabilirler.

Karşılaştırma çoğunlukla benim için geçici bir deneyim oldu. Arkadaşlarımın başarılarını veya bir etkileyicinin Instagram'daki figürünü not ediyorum ve kıskanç hissediyorum, ancak acı her zaman kısa sürdü. Sosyal çevreme yeni bir kız katılıncaya kadar.

O olmadığım her şeydi. Ya da her şeyim düşünce Ben değildim. Parlak, komik, giden. İnsanlar onu hemen sevdiler ve şans hep ayağa kalktı.

Lisa * çabucak yakın arkadaşlarımdan biri oldu. Derin bağımıza rağmen, parlaklığı beni parçaladı.

Ayna gibiydi ama görebildiğim tek şey bana geri bakan eksikliklerimdi.

Başardığım her şey, bir şekilde her zaman daha üstün görünen başarılarından etkilenmişti. Ne kadar çok denesem denesem asla ölçemedim. Beni günlük olarak ezdi.

Bu duyguları 16 yaşında beklemiş olabilirdim, ama 30 yaşındaydım, yetişkintim ve nadiren başka birinin başarısı tarafından tehdit edildiğini hisseden biri. Ama Lisa güvensizliklerimi keskin bir odak haline getirdi.

Entelektüel düzeyde, benim hakkımda harika şeyler olduğunu biliyordum. Ama duygusal olarak, oraya varamadım.

Karşılaştırıldığında, hayatımdaki her şey daha az görünüyordu. O kadar eğlenceli ve eğlenceli değildim. Korkusuz ve yetenekli değildim. Çok fazla arkadaşım yoktu ve karşı cinse karşı çekici değildim.

Benim güvenim dayak yiyordu ve kendimi gerçekten değersiz hissettim. Tüm bu duygular, bir arkadaşım hakkında böyle hissetmek için sahip olduğum suçluluk duygusu tarafından güçlendirildi. Bu duyguları aşmama yardımcı olmak için kullanabileceğim bazı pratik tavsiyeler için interneti çok araştırdım.

Bunu aşmak için ciddi yardıma ihtiyacım olacağını biliyordum. Çok korkuyla, korkularımı bir tarafa koydum ve sonunda bu funktan beni yönlendirecek bir yaşam koçu olan Sarah'ın desteğini aldım.

Birkaç hafta boyunca Sarah, kendimi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmama ve kendi benzersizliğimin güzelliğini ve değerini tanımama yardımcı olacak pratik bir araç seti verdi.

İşte bana öğrettiği şey.

İç eleştirmeninize isim verin

Sarah ilk oturumumuzun peşine düştü ve benim için önemli bir şey açıkladı: Bir şeyi adlandırmak ona daha az güç verir.

Sarah iç eleştirmenimi vermişti - içindeki tüm algılanan yetersizliklerime işaret eden kritik ses - bir isim.

Ciara ismine yerleştim ve daha iyi tanıdıkça, özellikle kötü olduğunu keşfettim. Ciara benden asla yeterince iyi olmadığımı düşünmemi istedi.

Korkunun beni daha iyi hale getirmesine izin verdiğimi, birkaç kilo verebileceğimi ve büyük gruplarda garip bir karmaşa olduğumu hatırlatmaktan hoşlanıyordu.

Kafamdaki bu sesin beni kızdırmasına nasıl izin verdiğimi duymak acı vericiydi. Şimdi ona bir isim verdiğime göre, ne zaman konuştuğunu anlayabiliyordum.

Kendimi karşılaştırma tuzağından kurtarmak için bir sonraki önemli adıma başlayabilirim: onunla bir konuşma başlatmak.

Kendi en iyi arkadaşın ol

Kendimi her zaman iyi bir arkadaş olarak gördüm, ancak Sarah kendime özellikle iyi bir arkadaş olmadığımı belirtti.

“Krizdeki bir arkadaşı nasıl teselli ederdiniz?” bana sordu.

Onunla oturup duygularını tartışacağımı söyledim. Onu teselli ederim ve ne kadar harika bir insan olduğunu hatırlatıyorum. Muhtemelen ona büyük bir kucak açarım.

Sarah, Ciara sürücü koltuğuna oturduğunda, onunla sevgi ve anlayışla konuşmam gerektiğini söyledi.

Ciara kafamda ortaya çıktığında bir diyalog başlattım. Ciara'ya nasıl hissettiğini ve neden bu şekilde hissettiğini sorardım. Onunla empati kurar, cesaret verici sözler öneririm ve ona harika olmasının tüm nedenlerini hatırlatırım.

Sarah'nın basit bir kuralı vardı: Eğer bunu bir arkadaşınıza söylemezseniz, bunu kendinize söylemeyin.

Bu kuralı izleyerek, güvensizliklerimin bazılarının nereden geldiğini anlamaya başladım. Lisa'nın neden bu duyguları içimde tetiklediğini açabildim.

İkimizin de yaşamda benzer noktalarda olduğunu ve başarısız olduğumu hissettiğim alanlarda mükemmel olduğunu fark etmeye başladım.

Başarıların kaydını tutun

Kendimizi başkalarıyla karşılaştırdığımızda, tüm güçlü yönlerine ve başarılarına odaklanır ve kendimizi görmezden geliriz. Bu yüzden Sarah, yaptığım tüm iyi şeylerin kaydını tutmam için beni teşvik etti.

Ne oldukları önemli değildi: Gurur duyduğum bir şey olsaydı, bunu kaydettim. Yakında, haftalar boyunca gerçekleştirdiğim şeylerin şişkin bir dosyası vardı.

Eğer bir projeyi iş başında çalıştırırsam, onu kaydettim. Eğer krizde bir arkadaşa yardım edersem, o da gitti. Bir sabah kendimi spor salonuna sürüklediysem gerçekten gitmek istemedim, yazdım.

Hem büyük hem de küçük başardığım her şeye baktığımda kendime olan saygımı artırdım. Gurur duyduğumu hissettim. Lisa harikaydı, anladım, ama pek çok harika şekilde, ben de öyleydim.

Kendi kendine bakım uygulama

Sıcak bir banyo yapmak ve kendinize bir kadeh şarap dökmek büyük bir öz bakım olabilir, ancak daha da ileri gidebiliriz. Sarah'ya göre, öz bakım dürüst ve sürekli içgözlem içerebilir.

Bu, içe bakma ve ne bulduğunuzu görme sürecidir. Sarah beni, özellikle benlik saygısı sarmalındayken, bir günlük tutmaya ve düşüncelerimi not almaya teşvik etti.

Bu düşünceler sayfada kaldıktan sonra, onları gözlemleme ve doğru olup olmadıklarına ya da kendimi yetersiz hissetmeme karar verdim.

Onları açıp nereden gelebileceklerini deşifre edebildim ve inanılmaz derecede serbestti.

Her zaman kolay olmadı. Bazı karanlık duygularımla yüzleşmek zordu, ancak doğrudan gözlerine bakmak bana ilerlemeye başlama gücü verdi.

Proaktif olun

Karşılaştırma yolculuğum Sarah ile yaptığım son seanstan sonra bitmedi.

Evet, benzersiz yeteneklerim, becerilerim ve niteliklerim konusunda daha net hissettim. Çok daha kendime güveniyordum ve artık Lisa'yı rakip olarak görmüyordum. Kendimi daha hafif hissettim. Arkadaşlarım büyük bir tepe noktasında olduğumu söyledi.

Artık yetersizlik duygularından dolayı sıkıntı çekmiyordum ya da kıskançlığımı saklamaktan endişe etmiyordum. Lisa’nın başarılarını ve kendi başarılarımı kutlayabilirim.

Kendimi karşılaştırmak beni kaybolmuş hissettirdi. Beni sevinçten mahrum bıraktı ve beni sefil hissettirdi. Hissettiğim kendime şüphe hayatımın diğer alanlarında da oynandı.

Her zaman arkadaşlarla birlikte bulunmuyordum çünkü kafamda karşılaştırma oyunu oynuyordum. Tarihler başarısızlığa mahkum edildi çünkü en başından beri kendim hakkında iyi hissetmedim.

Sarah bana araçları verdikten sonra, hayatta ne istediğime ve nasıl elde edebileceğime daha net bir şekilde odaklandım. Beni daha önce geride tutan kendinden şüphe ile yükümlü hissetmedim. Karşılaştırmayı kaldırmak hayattan tekrar zevk almamı sağladı.

Bu araçlarla çalışmak devam eden bir uygulamadır. Şimdi bile, Ciara ile bu iç diyaloğu sürdürmem ve başarılarımın kaydını tutmaya devam etmem gerektiğini biliyorum. Rahatsız edici duygularla yüzleşmek için düzenli olarak içe bakmanın önemli olduğunu biliyorum.

Karşılaştırmadan kurtulmak doğrusal bir yolculuk değildir. Yolda çarpmalar, güvensizlik anları ve şüphe var. Ama Sarah'ın bana öğrettiği uygulamayı sürdürmek, benlik saygımı eşit bir salma üzerinde tutmaya yardımcı oldu.

Her zaman daha güzel, daha yetenekli, zeki, kabarcıklı veya giden biri olacaktır. Benim için hile, masaya getirdiğim şeyin benzersiz değerini bilmek.

* İsim değiştirildi

Victoria Stokes, İngiltere'den bir yazardır. En sevdiği konular, kişisel gelişim ve refah hakkında yazmıyorsa, genellikle burnu iyi bir kitapta sıkışır. Victoria kahve, kokteyller ve en sevdiği şeyler arasında pembe rengi listeler. Onu Instagram'da bul.