Neden MMA'ya Bir Şans Vermelisiniz?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Karma dövüş sanatları veya MMA, hayranların kanlı, sınır tanımayan kafes dövüşlerini izlemesiyle son birkaç yılda oldukça popüler hale geldi. Ve Ronda Rousey - erkek ya da kadın, sporun gördüğü en iyi dövüşçülerden biri - kadınların ringde hem güzel hem de sert olabileceğini kanıtlıyor. Mümkün olan her unvanı kazanıyor ve bunu yaparken çok seksi görünüyor! (Bu 15 kez Ronda Rousey Bize Biraz Kıç Tekmelememiz İçin İlham Verdi!)

Ancak gösteri sporunu biliyor olsanız da, ne kadar harika bir antrenman olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Birçok kadın ringdeki tüm dövüşü, duruşu ve kanı görüyor ve denemek için çok korkuyor. Ancak MMA sadece harika bir tam vücut antrenmanı değil, aynı zamanda genel olarak geleneksel bir spor salonu favorisi olan bokstan daha güvenli, yeni bir çalışma diyor.

Kişisel antrenör ve ulusal dereceli MMA dövüşçüsü Kendra Ruff, güvenli bir şekilde öldürücü bir antrenman yapmak tamamen mümkün, diyor. "Sıska şişman" olmaktan ve kassız olmaktan bıktıktan sonra spora aşık oldu. Kolay boks ve jimnastik egzersizleriyle başlayarak, her yerde kasların ortaya çıkmaya başladığını görmekten çok memnun oldu. Böylece egzersiz rutinine giderek daha fazla güreş, boks ve vücut ağırlığı hareketleri eklemeye başladı (Forma Girmenize, Formda Kalmanıza ve Gününüze Devam Etmenize Yardımcı Olmak için 20 Dakikalık Antrenmanımızla başlamayı deneyin). Evet, çılgınca güçlendi, ama daha da iyisi, Keçe Daha güçlü.

"MMA almak neredeyse gizli bir silaha sahip olmak gibidir" diyor. "Artık bir paspas değilim ve kasabada bir gecede, gerekirse cebimdeki badas'ı çıkarabileceğimi biliyorum." Zor bir boşanma sürecinden geçerken MMA antrenmanlarının da ona sağlıklı bir çıkış sağladığını ekliyor. "MMA'da güçlü olma izniniz var" diye açıklıyor. "Güçlü bacaklara ve güçlü kollara sahip olmak istiyorsunuz, sadece iyi göründükleri için değil, işlevsel oldukları için. Güç veriyor."

Ama böyle çalışmak için profesyonel bir dövüşçü olmak zorunda değilsin. Kendiniz denemek için Ruff, artık birçok spor salonunda sunulan başlangıç ​​sınıflarını aramanızı tavsiye ediyor. Boğuşma ve yuvarlanma gibi zemin hareketleri yapmayı bekleyin; kickboks egzersizleri; ve burpe ve şınav gibi daha geleneksel hareketler. Ancak, spor salonunuzda yoksa, bölgenizdeki MMA'ya özel spor salonlarını arayın. Birçoğu, kan sporu yerine kendini savunma ve genel kondisyona odaklanan kadınlara özel sınıflar sunacak. Ve, diyor, dışarı çıkmaktan korkma. Sadece daha iyi bir antrenman yapmakla kalmayacak, aynı zamanda daha çok eğlenecek ve becerilerinize olan güveninizi artıracaksınız.

Ev antrenmanları hızınız daha yüksekse, özellikle sizin için tasarlanmış bu Ruff antrenmanını deneyin. Şekil Herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda, herhangi bir ekipman gerektirmeden yapabileceğiniz bir rutinde gerçek MMA hareketlerini içeren okuyucular: MMA Eğitim Planı: Dövüş Formuna Girin.

Şunun için inceleyin: