Kilo Kaybı için Müshiller: Çalışıyorlar ve Güvenli mi?

İçerik

• Müshiller Nelerdir?
• Laksatifler Su Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
• Müshil Kullanımı Susuzluğa Neden Olabilir
• Laksatifler Elektrolit Dengesizliğine Neden Olabilir
• Bazıları aşırı kullanımın bağımlılığa neden olabileceğinden endişe ediyor
• Müshillerin Diğer Olası Yan Etkileri
• Kilo Vermenin Daha İyi Yolları
• Alt çizgi

Birçok kişi hızlı kilo vermek istediklerinde müshillere yönelir.

Bununla birlikte, kilo kaybı için müshil kullanmanın güvenliği ve etkinliği konusunda ciddi endişeler bulunmaktadır.

Bu makale laksatiflerin güvenliğine ve kilo vermenize gerçekten yardımcı olup olamayacaklarına bakacaktır.

Müshiller Nelerdir?

Müshiller, insanların bağırsak hareketlerini uyarmak veya geçişini kolaylaştırmak için dışkıyı gevşetmek için kullandıkları ilaçlardır.

Genellikle nadir, ağrılı veya zor bağırsak hareketlerinin neden olduğu kabızlığı tedavi etmek için kullanılırlar.

Ayrıca kilo kaybı için popüler bir yöntem haline gelmiştir. Birçok insan müshil kullanmanın bağırsak hareketlerinin sıklığını artırmaya ve hızlı, kolay ve zahmetsiz kilo kaybına izin verebileceğine inanmaktadır.

Bununla birlikte, güvenlik ve etkinliklerinin gerçeği, bu makalenin ilerleyen bölümlerinde göreceğiniz gibi başka bir hikaye.

Farklı şekillerde çalışan birkaç farklı laksatif sınıfı vardır. Ana tipler (1):

• Uyarıcı müshiller: Bunlar sindirim sisteminin hareketini hızlandırarak çalışır.
• Ozmotik tip müshiller: Bu tip kolonun daha fazla su tutmasına neden olur ve bu da bağırsak hareket sıklığını artırır.
• Dökme oluşturan müshiller: Bunlar sindirilmemiş bağırsaklarda hareket eder, suyu emer ve dışkıya dökme ekler.
• Salin müshilleri: Bunlarla birlikte, bağırsak hareketini teşvik etmeye yardımcı olan ince bağırsağa su çekilir.
• Yağlayıcı müshiller: Bu tür müshil, bağırsak hareketlerini kolaylaştırmak için dışkı yüzeyini ve bağırsakların astarını kaplar.
• Dışkı yumuşatıcıları: Bunlar dışkının daha fazla su emmesini sağlayarak daha kolay geçiş için daha yumuşak olmasını sağlar.

Özet: Laksatifler bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olur. Kabızlık için bir çare ve kilo kaybı için popüler bir araçtır. Farklı laksatif türleri bağırsak hareketlerini farklı şekillerde indüklemeye yardımcı olur.

Laksatifler Su Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Müshil kullanımı birkaç kilo hızlı bir şekilde dökmek isteyenler arasında inanılmaz derecede yaygın hale geldi. Aslında, bazı çalışmalar genel popülasyonun% 4'ünden fazlasının müshil kötüye kullanıldığını tahmin etmektedir (2).

Laksatiflerin kilo kaybını artırmaya yardımcı olabileceği doğrudur, ancak sonuçlar sadece geçicidir.

Çeşitli laksatifler, vücudunuzdan bağırsaklara su çekerek çalışır ve dışkının daha kolay bir geçiş için daha fazla su emmesini sağlar. Bu yöntemle kaybedeceğiniz tek ağırlık dışkıyla attığınız sudan (1).

Küçük bir çalışma, büyük miktarlarda yiyecek yemeyi ve daha sonra kilo alımını önlemek için kendinden kaynaklı kusma veya müshil gibi yöntemleri kullanan bir tür yeme bozukluğu olan bulimiya nervoza olan 30 hastanın günlük yiyecek alımını ve yeme alışkanlıklarını ölçtü.

Bu hastalar tarafından kullanılan diğer yöntemlerle karşılaştırıldığında, araştırmacılar müshil kullanımın vücut ağırlığını kontrol etmek için etkisiz bir yöntem olduğunu bulmuşlardır (3).

Başka bir çalışma, müshillerin kilo kontrolünde etkili olmadığı ve müshil kullanımının aşırı kilolu ve obez gençler arasında normal kilolu olanlardan daha yaygın olduğuna dikkat çekmiştir (4).

Bugüne kadar, müshil kullanımın kalıcı kilo kaybına yol açabileceği fikrini destekleyen hiçbir çalışma bulunmamaktadır.

Bunun yerine, dehidrasyon, elektrolit dengesizliği ve hatta belki de bağımlılık gibi tehlikeli yan etkilere yol açabilir.

Özet: Müshil kullanımı geçici olarak su ağırlığı kaybına neden olabilir. Bununla birlikte, çalışmalar bunun uzun süreli kilo kaybı için etkili bir yöntem olmadığını göstermektedir.

Müshil Kullanımı Susuzluğa Neden Olabilir

Müshil kullanımının en yaygın yan etkilerinden biri dehidrasyondur.

Çünkü birçok müshil, diğer dokulardan bağırsaklara su çekerek çalışır ve bu da dışkıda su kaybına neden olur (1).

Kaybolan suyu yenilemeye dikkat etmezseniz, dehidrasyona neden olabilir.

Dehidrasyonun yaygın belirtileri arasında baş ağrısı, idrar çıkışında azalma, susuzluk artışı, yorgunluk, kuru cilt ve baş dönmesi sayılabilir.

Dehidrasyon, bu makalede daha sonra bahsedilen daha ciddi yan etkilere de bağlı olabilir.

Özet: Bazı laksatifler, suyu bağırsaklara ve dışkıya çekerek çalışır, bu da su kaybına ve potansiyel olarak tehlikeli dehidrasyona neden olur.

Laksatifler Elektrolit Dengesizliğine Neden Olabilir

Elektrolitler, vücut sıvılarınızda çözünmüş, hücrelerinizin ve dokularınızın normal çalışmasına yardımcı olmak için önemli olan maddelerdir (5).

Bazı yaygın elektrolitler arasında klorür, sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfat bulunur.

Bu esansiyel elektrolitlerin dengesi atılırsa, nöbetler, konfüzyon ve koma gibi tehlikeli yan etkilere neden olabilir.

Müshiller önemli elektrolitlerin kaybına yol açabilir. Bu, müshil kötüye kullanımının en tehlikeli yan etkilerinden biri olan elektrolit dengesizliği yaratabilir (6, 7).

24 hastayı kapsayan küçük bir çalışma, müshil kullanımın katılımcıların sodyum ve potasyum düzeylerinde önemli değişikliklere yol açtığını göstermiştir (8).

2.270 kişide yapılan bir başka çalışma, kolonoskopilere hazırlanmak için yaygın olarak kullanılan laksatiflerin elektrolit bozuklukları riskini artırdığını göstermiştir (9).

Elektrolit dengesizliğinin yaygın belirtileri susuzluk, baş ağrısı, kalp çarpıntısı, yorgunluk, halsizlik ve kas ağrılarını içerebilir.

Özet: Müshil kullanımı vücuttaki elektrolit dengesini değiştirebilir ve yorgunluk, kas ağrıları ve kalp çarpıntısı gibi birçok olumsuz yan etkiye neden olabilir.

Bazıları aşırı kullanımın bağımlılığa neden olabileceğinden endişe ediyor

Laksatifler genellikle kısa süreli kullanım için güvenli olmasına rağmen, bazı insanlar uzun süreli kullanımla bağımlılığa neden olabileceğinden endişe etmektedir.

Bu özellikle bağırsak yolunun bağırsak hareketini hızlandırmak için hareketini hızlandıran uyarıcı laksatifler için geçerli olabilir.

Bununla birlikte, müshil bağımlılık raporlarının çoğu anekdottur.

Uyarıcı laksatiflere tolerans gösteren veya buna bağımlı hale gelen bireylerin bazı raporlarına rağmen, bu etkilerin gerçekte gerçekleştiğini gösteren çok az kanıt vardır (10).

Aslında, bazı araştırmacılar, uyarıcı laksatiflere toleransın nadir olduğunu ve minimum bağımlılık şansının olduğunu belirtmiştir (11).

Uzun süreli müshil kullanımın ve bağımlılık riskinin etkilerini değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Özet: Uzun süreli kullanımda müshil bağımlılığın bazı anekdot raporları vardır. Bununla birlikte, uzun süreli müshil kullanımının potansiyel yan etkileri hakkında daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Müshillerin Diğer Olası Yan Etkileri

Dehidrasyona, elektrolit dengesizliklerine ve olası bağımlılığa neden olmasının yanı sıra, müshil kullanımı aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi başka tehlikeli yan etki ile ilişkilendirilmiştir:

• rabdomiyoliz: Bir vaka çalışması, laksatif kötüye kullanımın rabdomiyolizi indüklediğini, kas dokusunun hızla bozulmasına ve kan dolaşımına zararlı bir proteinin salınmasına neden olabileceğini göstermiştir (12).
• Gastrointestinal hasar: Küçük bir çalışma, iyileşmiş bazı anoreksiya hastalarının eski laksatif kullanımının bir sonucu olarak gastrointestinal fonksiyonda ve uzun süreli pankreatik hasarda değişiklikler olduğunu bulmuştur (13).
• Karaciğer hasarı: Bir vaka çalışması, müshil kullanımın bir hastada karaciğer hasarına katkıda bulunduğunu bildirmiştir (14).
• Böbrek yetmezliği: Başka bir vaka çalışması, aşırı kullanılan laksatiflerin, kandan atık ve toksinlerin giderilmesine yardımcı olan bir tedavi olan diyaliz gerektiren ciddi böbrek yetmezliğine neden olduğu ortaya çıktı (15).

Bununla birlikte, müshil kullanımın potansiyel uzun vadeli etkileri ve güvenliği hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Özet: Birkaç çalışma müshil kullanımını rabdomiyoliz, gastrointestinal hasar, karaciğer hasarı ve böbrek yetmezliği gibi ciddi durumlarla ilişkilendirmiştir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kilo Vermenin Daha İyi Yolları

Müshil, tasfiye veya ciddi gıda kısıtlaması gibi sağlıksız kilo verme yöntemleri kullanıyorsanız, sağlığınıza uzun vadeli sonuçları önlemek için durun ve profesyonel yardım alın.

Sağlığınızı tehlikeye atmadan kilo vermenin daha iyi, daha güvenli ve daha etkili yolları vardır.

Ekstra kilo vermenin bazı basit ve kanıtlanmış yolları:

• Daha fazla meyve ve sebze yiyin: Kalorileri düşüktür, ancak lif bakımından zengindir. Daha yüksek meyve ve sebze alımı, daha düşük bir vücut ağırlığı ile ilişkilendirilmiştir (16, 17).
• Fiziksel aktivitenizi artırın: Haftada birkaç kez aerobik egzersize katılmak kilo kaybına yardımcı olabilir ve kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir (18).
• Porsiyon boyutlarınızı azaltın: Daha küçük porsiyonlar daha az kalori demektir. Bir çalışma bile sadece daha küçük tabaklar kullanmanın katılımcıların daha az yemek yemesine neden olduğunu buldu.
• Yüksek proteinli bir kahvaltı yapın: Protein dolu bir kahvaltıyla güne başlamanızın gün boyunca iştah ve gıda alımını azalttığı gösterilmiştir (20).
• Eklenen şeker alımınızı azaltın: Şeker kalorisi yüksektir, besin değeri düşüktür ve kilo alımına yol açar. Araştırmalar şekerli tatlandırılmış içeceklerin içilmesinin obezite ile ilişkili olabileceğini göstermektedir (21).

Daha fazla fikir edinmek isterseniz, kilo vermenin 30 kolay, bilim destekli yolunu listeleyen bu makaleye göz atın.

Özet: Kilo vermek için daha güvenli ve daha etkili yöntemler arasında daha fazla meyve ve sebze yemek, daha fazla egzersiz yapmak, porsiyon boyutlarını azaltmak, yüksek proteinli bir kahvaltı yemek ve ilave şeker alımınızı azaltmak yer alır.

Alt çizgi

Laksatifler bağırsak hareketlerini arttırmak ve kabızlığı önlemek için etkili bir ilaç olabilir. Bununla birlikte, müshil kullanımın uzun süreli kilo kaybına yol açması olası değildir.

Ayrıca, müshil kötüye kullanımı, dehidrasyon, elektrolit dengesizlikleri ve tehlikeli sağlık durumları gibi birçok tehlikeli sağlık etkisiyle ortaya çıkabilir.

Kilo vermek istiyorsanız, diyetinizde küçük değişiklikler yapın ve düzenli fiziksel aktivitelere katılın. Bu çözümler uzun vadede daha güvenli, daha etkili ve daha sürdürülebilirdir.