Hasta Babama Bakmak İhtiyacım olan Kişisel Bakım Uyandırma Çağrısıydı

İçerik

• Yeni Normalime Yol Açan Teşhis
• İşler Döndüğünde
• Dönüm noktası
• Bana Öncelik Vermeye Nasıl Başladım?
• Kişisel Bakım Sonuçlarım
• Şunun için inceleyin:

Bir diyetisyen ve sağlık koçu olarak, başkalarının yoğun yaşamlarına öz bakımı yerleştirmelerine yardımcı oluyorum. Müvekkillerime kötü günlerde moral konuşması yapmak veya kendilerini bunalmış hissettiklerinde kendilerine öncelik vermeye teşvik etmek için oradayım ve zorlu bir durumda olumluyu bulacağıma her zaman güvenebilirim. Onlara, zorlu bir dönemden geçerken dayanıklılık oluşturmanın ve sağlıklı alışkanlıklar edinmenin büyük bir fark yarattığını söylüyorum.

Müvekkillerime tüm bu vaazları verirken, aynı sağlıklı alışkanlıkları tam olarak uygulamadığımı fark ettiğimde hayatımın şokunu yaşadım. Bu derslerden bazılarını kendime de yeniden öğretmem gerekiyordu.

Bazen seni korkudan sarsmak için büyük ya da korkutucu bir şey gerekir ve bana da öyle oldu. Beni öldürebilecek yakın bir sağlık çağrısı aldım ve deneyim bana kendi ihtiyaçlarıma ve kişisel bakımıma öncelik vermem gerektiğini gösterdi.

Yeni Normalime Yol Açan Teşhis

Ben 31 yaşındayken, babama pankreas kanseri teşhisi kondu ve bu sinsi gastrointestinal kanserlerin çoğu gibi, doktorlar tarafından bulunduğunda istediği yere f*** yayıldı. Ailemin onunla ne kadar (veya ne kadar az) zamanımız kaldığı hakkında hiçbir fikri yoktu ama bunun sınırlı olduğunu biliyordu.

Bu bir numaralı uyandırma servisiydi. Neredeyse her hafta sonu bir hastanenin beslenme kliniğinde çalışarak, kendi muayenehanemi kurarak ve başka işler yaparak kendimi tüketiyordum ve aileme neredeyse hiç zaman bırakmadım. Bu yüzden klinik işimi bıraktım ve tüm boş zamanımı New Jersey'de babamla geçirmeye ya da New York'ta doktor ziyaretlerine ve tedavilerine ona eşlik etmeye başladım.

Sağlık sektöründe çalışmanın komik yanı, insanların kendi aile üyeniz hasta olduğunda sizin sihirli bir şekilde yararlı olduğunuzu düşünmesidir, ancak gerçekte babam onun beslenme uzmanı olmamı istemedi - sadece kızı olmamı ve asılmamı istedi. dışarı. Ben de yaptım. Eski yatak odamda müşteri aramalarına cevap verirdim ve makalelerimin çoğunu onunla ve köpeklerle kanepede otururken ya da ailemin evindeki mutfak tezgahında dururken iPad'imde yazardım.

Tabii, uykum berbattı ve kalbim sürekli çarpıyordu ama kendime bunun sadece üstesinden gelmemiz gereken bir şey olduğunu söyleyip duruyordum. Sizi çıldırtacak bir prognozu olan bir hastalık söz konusu olduğunda, birlikte bir anını boşa harcamamak ve iyi bir yüz ifadesi takınmak bir tür saplantı haline gelir. Pozitif AF görünmeye kararlıydım ve hastalığı hakkında sosyal medyada tek bir kelime bile yayınlamadım.

Ablam tüm bunların ortasında evlendi ve ben aşırı derecede babamın iyi vakit geçirmesini sağlamaya odaklandım. Hastalandığında düğün tarihini ileri almışlardı. sen çıktı Yapabilmek üç ay içinde bir düğün planlamak, ama kesinlikle kaosa eklendi.

İşler Döndüğünde

Her şeyin tamamen kontrolüm altında olduğunu sanıyordum (dengeli besleniyordum, egzersiz yapıyordum, yogaya gidiyordum, günlük tutuyordum, terapiye gidiyordum - her şey, değil mi?), ama daha fazla yanılamazdım.

Düğüne hazırlanmak için manikür yaptırdım ve tırnak yatağımın altında vücudumun savaşamayacağı bir enfeksiyon bıraktı. Birden fazla antibiyotik turuna rağmen - sistemim için bir şok, o zamana kadar tek doz antibiyotik almamıştım. yıl-Sonunda sol küçük resmimi çıkarmak zorunda kaldım.

Stresin, pek çok sağlık sorununun temel nedeni olan iltihaplanma ile bağlantılı olduğunu biliyorum ve stres seviyelerim kesinlikle yüksekti; Geriye dönüp baktığımda, bağışıklık sistemimin bozulması şaşırtıcı değil. (İlgili: Düzenli Olarak Tüketmeniz Gereken 15 Anti-İnflamatuvar Gıda)

Bir ilacın birkaç turu işe yaramadı, bu yüzden daha önce hiç almadığım başka bir ilaç verildi. Gıda alerjisi konuları ve ilaç-gıda etkileşimleri hakkında soru sormaya alışkındım, ancak daha önce ilaca karşı hiç ters reaksiyon yaşamadığım için potansiyel bir ilaç alerjisini hiç düşünmedim bile. Yine de bir kızarıklık tüm vücuduma yayılmaya başlayınca o kadar kontrolden çıktım ki egzama sandım.

"Stres," diye düşündüm.

Evet fakat hayır. Gün boyunca ve geceye doğru daha da kötüleşti. Bütün vücudum sıcak ve kaşıntılıydı. Nefes darlığı hissettim. Her Pazartesi çalıştığım kurumsal sağlık işine hasta olmayı düşündüm ama vazgeçtim. "İşten kaçamazsın çünkü pantolon giymek istemiyorsun," dedim kendi kendime. "Bu sadece profesyonel değil."

Ama sağlıklı yaşam merkezine vardığımda yüzüm kızarmış ve şişmişti ve gözlerim şişmeye başlamıştı. Bir hemşire olan meslektaşım, "Seni korkutmak istemiyorum ama ilaca alerjik reaksiyon gösteriyorsun. Onu durduracağız ve sonra tüm tedavini iptal edeceğiz" dedi. Bugünlük hastalar. Kendini daha iyi hissedene kadar arka odada uzanabilirsin."

Şükürler olsun ki bu tür bir sorunla başa çıkmak için donanımlı bir yerdeydim. Benadryl'in acil bir çekimi bana verildi ve gün boyunca gerektiğinde daha fazlasını aldım.

Dönüm noktası

Orada birkaç saat sersemlik içinde yatmak bana hayatımı, önceliklerimi ve her şeyin ne kadar dengesiz göründüğünü düşünmek için çok zaman verdi.

Evet, babama daha çok zaman ayırıyordum ama gerçekten onun için en iyi halimi mi gösteriyordum? Zamanın geri kalanında, daha büyük resme hizmet etmeyen şeyler yapmak için etrafta koşuşturarak kendimi yaktığımı ve kendim için önemli şarj zamanı planlama konusunda kasıtlı olmadığımı fark ettim. (İlgili: Hiç Yokken Kişisel Bakıma Nasıl Vakit Ayırırsınız)

Beni eve steroidlerle ve önümüzdeki üç gün boyunca sakinleşmem için gönderdiler.O ilk gece hala kaşınıyordum ve uyumaya korkuyordum - ya uyanmazsam? Belki paranoyak, ama aklım yerinde değildi. O hafta çok yoğun duygular hissettiğimi, çok ağladığımı ve dairemden dışarı çıktığımı hatırlıyorum. Sonunda bakmama bile sinirlenen eski aşk mektuplarından oluşan bir koleksiyonu parçalamış olmam da mümkün.

İyileştiğimde, tüm deneyimin ne kadar alçakgönüllü olduğu beni gerçekten etkiledi: Kendi vücudumdan o kadar kontrol edildim ki neredeyse ciddi bir şeyi kaçıracaktım. Kendime bakmasaydım, babam için nasıl orada olabilirdim? Kolay ya da bir gecede olmayacaktı, ama bazı ayarlamalar yapmam gerekiyordu.

Bana Öncelik Vermeye Nasıl Başladım?

Daha fazla "hayır" demeye başladım.

Bu zordu. Gece gündüz çalışmaya ve her görevi yerine getirmek zorunda hissetmeye alışmıştım. Her gün kendim için otomatik bir takvim ve zamanlanmış zaman kullanmaya başladım, ne zaman toplantı ve randevu alacağım konusunda daha fazla sınır belirledim. Ayrıca ne kadar çok "hayır" dersem, o kadar kolaylaştığını gördüm. Önceliklerim konusunda netleşmek, çizgiyi nereye çekeceğimi bilmemi kolaylaştırdı. (İlgili: Bir Hafta Hayır Demeye Çalıştım ve Aslında Gerçekten Tatmin Ediciydi)

Uyku düzenimi bozdum.

Geceleri bilgisayarımı kapatmak ve telefonumu yatağımdan uzak tutmak benim için oyunun kurallarını değiştiren önemli şeylerdi. Ayrıca uyku alanımı inzivaya çevirme konusunda kendi tavsiyemi de aldım: Yeni çarşaflara savurganlık yaptım ve yatağımın arkasına baktığımda kendimi rahatlamış hissetmemi sağlayan güzel bir duvar halısı astım. Geceleri ısıyı azaltmak, yatmadan hemen önce duş almak ve aromaterapi olarak lavanta yağı kullanmak da çok yardımcı oldu. Ayrıca, CBD yağı için ihtiyaç duyduğum uyku yardımcılarını (çoğunlukla Benadryl) değiştirdim, bu da rahatlamama ve ertesi günkü sersemlik olmadan sürüklenmeme yardımcı oldu. (İlgili: Bir Uyku Koçu Gördüm ve Bu Önemli Dersleri Öğrendim)

Antrenman rutinimi değiştirdim.

Beni yoran kardiyo ağırlıklı antrenmanlardan vazgeçtim ve bunun yerine daha çok kuvvet antrenmanına odaklandım. HIIT'ten vazgeçtim ve yürümek gibi daha hafif kardiyo yapmaya başladım. Pilates, sürekli seyahat ve gergin kaslardan sırtımdaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğu için en yakın arkadaşım oldu. Ayrıca düzenli olarak restoratif yogaya gitmeye başladım.

Diyetimi düzenledim.

Elbette, genel olarak sağlıklı bir diyet yedim, ancak bazı yoğun yemek istekleri (yani zeytinyağıyla doldurulmuş sardalye, avokado ve tereyağı için) kortizol seviyelerimin yüksek olduğunu ve enerjimin düşük olduğunu gösterdi. Strese karşı koymaya yardımcı olduğu gösterilen daha fazla gıdayı dahil etmeye başladım. Örneğin, antioksidan bakımından zengin meyveleri vazgeçilmez meyvem yaptım ve sağlıklı yağları, özellikle yağlı balıklar gibi omega-3 bakımından zengin yiyecekleri kucakladım. Ayrıca karbonhidrat alımımı azaltmanın, enerjim ve ruh halim için iyi olan daha dengeli kan şekerini desteklemeye yardımcı olduğunu da buldum. Neyin işe yaradığı konusunda her insan farklıdır, ancak hayatımın bu noktasında, yumurta ve sebzeler için tatlı bir yulaf ezmesi kahvaltısının yerini almak büyük bir fark yarattı. Antibiyotikler bağırsaklarımdaki iyi bakterileri yok ettiğinden, probiyotik oyunumu her gün tam yağlı yoğurt ekleyerek ve bu faydalı böceklerin birden fazla suşuyla takviye alarak ve prebiyotik gıda kaynaklarını (özellikle soğan, sarımsak, ve kuşkonmaz) daha güçlü bir bağışıklık sistemini ve gelişmiş stres tepkisini desteklemek için bağırsaklarımı iyileştirmeye yardımcı olmak için.

arkadaşlara ulaştım.

Bu belki de en zoruydu. Yardım istemekte veya mücadele ettiğimi başkalarına bildirmekte çok kötüyüm. Yine de, bu güvenilir arkadaşlara yaşadıklarım hakkında dürüst olmak, bizi daha da yakınlaştırmaya yardımcı oldu. İnsanların kendi deneyimlerini nasıl paylaştıklarını ve (istediğim zaman) tavsiyede bulunmalarını ve sadece ağlayacak bir destekleyici omuz vermelerini çok etkiledim. Hala "çoğunlukla işte" olmam gerektiğini hissettiğim pek çok zaman oldu, ancak güvenli bir alana sahip olmak, ihtiyacım olduğunda toplanmayı kolaylaştırdı.

Kişisel Bakım Sonuçlarım

Herkesin bir mücadelesi vardır ve onlar berbat olsalar da harika bir öğrenme fırsatı sunarlar. Biliyorum, yaşadıklarım öz bakımla olan ilişkimi sonsuza kadar değiştirdi ve babamın hayatının son aylarında onunla daha fazla birlikte olmama yardımcı oldu. Bunun için her zaman minnettar olacağım.

Şunun için inceleyin: