Khloé Kardashian Tatillerde Aşırı Rahatlıktan Nasıl Kaçınıyor?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yılın bu zamanı için şükredecek çok şey var ve açıkçası 2016 zor ve ilginç bir yıldı ve pek çok insan onun gidişini görmekten oldukça mutlu ya da en azından hazır. Ufukta taze, yeni bir yıl için tüm şükran ve kutlamalar ile birlikte çok fazla serbest bırakma geliyor (hey kızım, bunu hak ediyorsun), ancak tüm sağlıklı alışkanlıklarınızı bırakmadan tüm şenliklerin tadını çıkarabileceğinizi unutmayın. yol kenarı. Bir ünlü, yolda kalma ve rutinlerine bağlı kalma hakkında her şeyi bilir: en sevdiğimiz fit kızlardan biri (ve Şekil kapak kızı) Khloe Kardashian.

Khloé, tatillerde normal sağlıklı beslenme ve egzersiz rutinlerinize bağlı kalmanın ne kadar zor olabileceği hakkında biraz #gerçek konuşma paylaşmak için web sitesi Khloewithak.com'a gitti. Ancak her türlü fitpo olan realite yıldızı, oyununun zirvesinde nasıl kaldığına ve sizin de nasıl yapabileceğinize dair birkaç ipucu paylaştı.

En iyi ve açıkçası en uygulanabilir ipuçlarından biri, önce sağlıklı yiyeceklere yüklenmek. Khloe, "Bir tatil partisinde büfe masasına çarptığınızda, önce tabağınızı sağlıklı seçeneklerle doldurun" diye yazıyor. "İkinci raunt yaramaz yiyecekler için olabilir, ancak bu noktada, aşırıya kaçma olasılığınız olmayacak. O zaman bile, bir seferde her şeyden sadece birini almanızı öneririm." Kabul edin, bir partiye aç karnına girdiğinizde ve masada şımartıcı ikramlarla dolu tabaklar gördüğünüzde işler kontrolden çıkmak kolaydır. Ama önce sebze tabağına giderseniz, sizin için iyi olan şeyleri doldurursunuz, böylece diğer şımartıcı ürünlere tüm yemeğiniz yerine ikram olarak bakılabilir.

Ya aklınıza ilk önce sebzeler taktiğiyle arkadaşınızın evine girerseniz ve görünürde tek bir yapraklı yeşillik veya dolmalık biber olmadığını fark ederseniz? (Gasp!) Bu riskten (ve ailenizin "diyette olmakla" ilgili olası sorulardan) daha gelmeden o sağlıklı yiyecekleri yiyerek kaçının. Kayıtlı diyetisyen Elizabeth M. Ward, "Karmaşık karbonhidratlar artı protein, atıştırmalıklar için tatlı noktaya eşittir" diyor. Önerileri: proteinli küçük bir smoothie, bir avuç fındık veya biraz Yunan yoğurdu. Başka bir seçenek: "Bir yemek getirin, böylece en az bir sağlıklı seçeneğe sahip olmanız garanti edilir" diyor Ellie Krieger, R.D. ve Food Network'te ev sahibi. Bu sağlıklı tatil tariflerinden biri hile yapmalı ve kalabalığı memnun etmeli.

Tüm gününüzü ayakta durup hediyeler, kutu paketleme ve çorap doldurma alışverişi yaparak geçirdiyseniz, bir partiye aç gelmek zorunda kalırsınız, ancak kimse bütün gece büfe masasında "o kız" olmak istemez. Khloe, "Tamamen aç olan bir partiye gelmeyin ve yüzünüzü sağlıksız ordövrlerle hemen doldurmaya çalışmayın" diyor. "Ayrıca, mideniz guruldamadan geldiğinizde sosyalleşmek için daha fazla zamanınız olacak." Brian Wansink, Ph.D., Mindless Eating: Why We Eat More Than Think'in yazarı aynı fikirde. "Önemli bir parti kuralı, yemeğe oyalanmamaktır" diyor. "Tam önünüzdeyse, onu seçmek için daha cazip olacaksınız - doldurulmuş olsanız bile."

Her şey başarısız olduğunda, Khloe'nin yaptığı gibi yapın ve yemek yemeden önce düşünün. Mayıs ayında bize “Düzenli bir egzersiz rutinine bağlı kalmak diyetimi kesinlikle etkiliyor” dedi. Şekil kapak çekimi. "Egzersiz konusunda dikkatli olduğumda, vücuduma koyduğum yakıt konusunda da dikkatli oluyorum."

Şunun için inceleyin: