DHEA Takviyelerini Almalı mısınız?

İçerik

• DHEA Nedir ve Nasıl Çalışır?
• Kemik Yoğunluğunu Artırabilir
• Kas Büyüklüğünü veya Gücünü Artırmıyor
• Yağ Yakımına Etkisi Belirsiz
• Depresyonla Mücadelede Rol Olabilir
• Cinsel İşlev, Doğurganlık ve Libidoyu Geliştirebilir
• Bazı Adrenal Sorunların Düzeltilmesine Yardımcı Olabilir
• Dozaj ve Yan Etkiler
• Alt çizgi

Birçok insan hormonlarınızı dengelemenin daha iyi görünmenin ve hissetmenin anahtarı olduğunu iddia ediyor.

Hormonlarınızı dengelemek için birçok doğal yol olsa da, ilaçlar veya takviyeler de hormon seviyenizi değiştirebilir ve sağlık yararları sağlayabilir.

DHEA, hem doğal bir hormon hem de vücudunuzdaki diğer hormonların seviyelerini etkileyebilen popüler bir takviyedir.

Kemik yoğunluğunu artırma, vücut yağını azaltma, cinsel işlevi iyileştirme ve bazı hormonal problemleri düzeltme potansiyeli nedeniyle araştırılmıştır.

DHEA Nedir ve Nasıl Çalışır?

DHEA veya dehidroepiandrosteron, vücudunuz tarafından üretilen bir hormondur.

Bazıları büyük erkek ve kadın cinsiyet hormonları testosteron ve östrojene dönüştürülür (1).

Etkileri, bu dönüşüm gerçekleştikten sonra testosteron ve östrojenin etkilerinin yanı sıra DHEA molekülünün kendisi tarafından da yönlendirilebilir (2).

DHEA'nın doğal olarak üretildiği göz önüne alındığında, bazıları neden ek olarak tüketildiğini merak ediyor. Bunun ana nedeni, yaşlandıkça DHEA düzeylerinin düşmesidir ve bu azalma çeşitli hastalıklarla ilişkilidir.

Aslında, DHEA'nın yetişkinlik boyunca% 80'e kadar azaldığı tahmin edilmektedir. Seviyeler 30 yaş civarında düşmeye başladığı için bu sadece yaşlı yetişkinler için geçerli değildir (3, 4, 5).

Düşük DHEA düzeyleri kalp hastalığı, depresyon ve mortalite ile ilişkilendirilmiştir (1, 2, 4, 6, 7).

Bu hormonu takviye olarak aldığınızda, vücudunuzdaki seviyeleri artar. Bazıları ayrıca testosteron ve östrojene dönüştürülür (1).

Bu üç hormonun artan seviyeleri, bu makalede incelenecek çeşitli etkiler üretir.

Özet: DHEA, diyet takviyesi olarak bulunan doğal bir hormondur. Düşük seviyeler bazı hastalıklarla ilişkilidir, ancak bir takviye olarak almak vücudunuzdaki seviyelerini arttırır.

Kemik Yoğunluğunu Artırabilir

Düşük DHEA seviyeleri, yaşlandıkça azalan daha düşük kemik yoğunluğu ile ilişkilidir (8, 9).

Dahası, düşük DHEA seviyeleri de artmış kemik kırığı riski ile ilişkilidir (10).

Bu ilişkilendirmeler nedeniyle, çeşitli çalışmalar DHEA'nın yaşlı erişkinlerde kemik yoğunluğunu iyileştirip iyileştiremeyeceğini incelemiştir.

Bazı araştırmalar, bu ilacı bir ila iki yıl boyunca almanın yaşlı kadınlarda kemik yoğunluğunu artırabileceğini, ancak erkeklerde arttıramayacağını göstermektedir (11, 12).

Diğer çalışmalar DHEA ile takviye edildikten sonra herhangi bir kemik yoğunluğu faydası gözlemlememiştir, ancak bu çalışmaların çoğu altı veya daha az ay sürmüştür (13, 14, 15).

Artan kemik yoğunluğu yaşamak için bu takviyeyi daha uzun süre almak gerekebilir ve bu etki yaşlı kadınlarda daha büyük olabilir.

Özet: Düşük DHEA seviyeleri, düşük kemik yoğunluğu ve kemik kırıkları ile ilişkilidir. Bununla uzun vadede takviye, özellikle yaşlı kadınlarda kemik yoğunluğunu artırabilir.

Kas Büyüklüğünü veya Gücünü Artırmıyor

Testosteron seviyelerini artırma kabiliyeti nedeniyle, çoğu DHEA'nın kas kütlesini veya kas gücünü artırabileceğine inanmaktadır (16).

Bununla birlikte, araştırmaların çoğu DHEA takviyelerinin alınmasının kas kütlesini veya kas performansını artırdığını göstermektedir.

Bu, dört haftadan bir yıla kadar süren genç, orta yaşlı ve yaşlı erişkinlerde gösterilmiştir (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

Buna karşın, az miktarda araştırma, bu ekin zayıf, yaşlı yetişkinlerde veya düzgün çalışmayan adrenal bezleri olanlarda gücü ve fiziksel performansı artırabileceğini bildirmiştir (13, 24, 25).

Birçok çalışma yaşlı erişkinlerde fiziksel performansı iyileştirmediğini göstermiştir, ancak diğerleri üst ve alt vücut gücünün arttığını bildirmiştir (24).

Genel olarak, çok sayıda çalışma kas büyüklüğü veya gücü için herhangi bir fayda göstermediği için, DHEA muhtemelen bu iki açıdan etkili değildir.

Özet: DHEA takviyeleri vücuttaki testosteron seviyelerini artırabilse de, tipik olarak kas boyutunu veya gücünü arttırmazlar.

Yağ Yakımına Etkisi Belirsiz

Kas kütlesinde olduğu gibi, araştırmaların çoğu DHEA'nın yağ kütlesini azaltmada etkili olmadığını göstermektedir (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Bununla birlikte, bazı kanıtlar DHEA takviyelerinin adrenal bezleri düzgün çalışmayan yaşlı erkeklerde veya yetişkinlerde yağ kütlesinde küçük düşüşler üretebileceğini düşündürmektedir (16, 28).

Bir çalışma, DHEA'nın dört ay boyunca yağ kütlesini yaklaşık% 4 azalttığını, ancak bu adrenal bez problemleri olan hastalarda olduğunu bulmuştur (28).

Standart DHEA takviyelerinin yağ kütlesi üzerindeki etkileri etkileyici olmasa da, farklı bir DHEA formu daha umut verici olabilir.

7-Keto DHEA adı verilen bu takviyenin aşırı kilolu erkek ve kadınlarda metabolik hızı arttırdığı bildirilmiştir (29).

Dahası, aşırı kilolu yetişkinlerde sekiz haftalık bir egzersiz programı sırasında, vücut ağırlığı ve yağ kütlesi, 7-Keto DHEA takviyeleri aldıktan sonra, plaseboya kıyasla üç kat daha fazla azaldı (30).

Bu çalışmada, takviye alan bireyler yaklaşık 6,4 kilo (2,9 kg) vücut ağırlığı ve% 1,8 vücut yağı kaybetmiştir. Plasebo grubundakiler sadece 2,2 kilo (1 kg) ve% 0,6 vücut yağını kaybetti.

Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, bu DHEA formunun yağ kaybetmenize yardımcı olması mümkündür.

Özet: Çoğu araştırma, standart DHEA takviyelerinin genellikle yağ kaybı için etkili olmadığını göstermektedir. Bununla birlikte, bu hormonun 7-Keto DHEA adı verilen farklı bir formu, yağ kaybına yardımcı olmak için daha etkili olabilir.

Depresyonla Mücadelede Rol Olabilir

DHEA ve depresyon arasındaki ilişki karmaşıktır.

Menopoza yaklaşan kadınlarda yapılan bazı araştırmalar, depresyonu olan kadınların bu hormonun depresyonu olmayanlara göre daha yüksek olduğunu göstermiştir (31).

Bununla birlikte, şiddetli depresyonu olan bazı bireyler, daha hafif depresyonu olanlardan daha düşük DHEA düzeylerine sahiptir (6).

DHEA seviyeleri ve depresyon arasındaki ilişki tamamen açık olmasa da, araştırmacılar DHEA'yı ek olarak almanın depresyon belirtilerini iyileştirip iyileştiremeyeceğini araştırdı.

Bazı araştırmalar, özellikle hafif depresyonu olan veya normal tedaviye cevap vermeyen kişilerde depresyonun tedavisinde yardımcı olabileceğini göstermektedir (32).

Diğer çalışmalar sağlıklı, orta yaşlı ve yaşlı erişkinlerde zihinsel işlev veya depresyon skorlarında iyileşme göstermemiştir (33, 34, 35).

Bazı araştırmacılar, vücutta daha yüksek DHEA seviyeleri orta yaşlı kadınlarda artan depresyon belirtileri ile ilişkili olduğundan, kullanımına karşı bile uyarıda bulunmaktadır (34).

Genel olarak, depresyon tedavisi için DHEA önerilmeden önce daha fazla bilgiye ihtiyaç vardır.

Özet: Vücuttaki DHEA seviyeleri ile depresyon arasında bir ilişki olabilir. Daha fazla bilgi elde edilinceye kadar depresyonla mücadele etmek önerilmez.

Cinsel İşlev, Doğurganlık ve Libidoyu Geliştirebilir

Erkek ve kadın cinsiyet hormonlarını etkileyen bir takviyenin cinsel işlevi de etkilemesi şaşırtıcı değildir.

Yeni başlayanlar için, DHEA takviyeleri, doğurganlığı bozulmuş kadınlarda yumurtalıkların işlevini iyileştirebilir.

Aslında, doğurganlık sorunları yaşayan 25 kadında in vitro fertilizasyon (IVF) başarısını artırmıştır (36).

Bu kadınlara DHEA tedavisinden önce ve sonra IVF uygulandı. Tedaviden sonra kadınlar daha fazla yumurta ürettiler ve daha yüksek bir yumurta yüzdesi döllendi -% 67, tedaviden önce% 39.

Bir çalışma, IVF sırasında DHEA takviyeleri alan kadınların, kontrol grubunda% 4 canlı doğum oranına kıyasla% 23 canlı doğum oranına sahip olduğunu bulmuştur (37).

Ek olarak, birkaç çalışma bu takviyelerin hem erkeklerde hem de kadınlarda libido ve cinsel işlevi artırabileceğini göstermiştir (38, 39, 40).

Bununla birlikte, en büyük faydalar cinsel işlev bozukluğu olan bireylerde görülmüştür. Genellikle cinsel problemi olmayan bireylerde herhangi bir fayda görülmemiştir (41, 42).

Özet: DHEA takviyeleri, kadınlarda libido ve doğurganlık dahil olmak üzere cinsel fonksiyonun çeşitli yönlerini iyileştirebilir. Faydalar öncelikle cinsel işlevi bozulmuş kişilerde görülür.

Bazı Adrenal Sorunların Düzeltilmesine Yardımcı Olabilir

Böbreklerin üstüne oturan adrenal bezler, DHEA'nın ana üreticilerinden biridir (1).

Bazı bireylerde adrenal bezlerin normal miktarda hormon üretemediği adrenal yetmezlik adı verilen bir durum vardır.

Bu durum yorgunluk, halsizlik ve kan basıncında değişikliklere neden olabilir. Hayatı tehdit edici hale gelmek için bile ilerleyebilir (43).

DHEA takviyeleri, adrenal yetmezlik semptomlarını tedavi etmenin bir yolu olarak incelenmiştir. Bazı araştırmalar bu bireylerde yaşam kalitesini artırabileceklerini göstermektedir (44, 45, 25).

Adrenal yetmezliği olan kadınlarda DHEA, endişe ve depresyon duygularını azaltmanın yanı sıra genel refahı ve cinsel memnuniyeti geliştirdi (46).

Adrenal yetmezlik veya diğer adrenal problemleriniz varsa, doktorunuza DHEA'nın size yardımcı olup olamayacağını sormak isteyebilirsiniz.

Özet: DHEA, böbreküstü bezleri tarafından doğal olarak üretilir. Böbreküstü bezi problemleri olan bireyler, bu hormonu takviye olarak almaktan daha yüksek bir yaşam kalitesi yaşayabilirler.

Dozaj ve Yan Etkiler

10-500 mg'lık dozlar bildirilmiş olsa da, ortak bir doz günde 25-50 mg'dır (32, 41, 42).

Zaman dilimi ile ilgili olarak, bir yıl boyunca günde 50 mg'lık bir doz güvenle kullanılır ve iki yıl boyunca günde 25 mg'lık bir doz güvenle kullanılır.

Genellikle, DHEA takviyeleri ciddi yan etkileri olmayan iki yıla kadar çalışmalarda güvenle kullanılmaktadır (26, 47).

Küçük yan etkiler arasında yağlı cilt, akne ve koltuk altı ve kasık bölgesinde artan saç büyümesi bulunmaktadır (4).

Önemli olarak, DHEA takviyeleri seks hormonlarından etkilenen kanserli kişiler tarafından alınmamalıdır (4).

Bir DHEA takviyesi almaya başlamadan önce bir doktorla konuşmak en iyisidir.

Özet: Yaygın bir günlük doz 25-50 mg'dır. Bu dozaj, ciddi yan etkileri olmadan iki yıla kadar güvenle kullanılmaktadır. Bununla birlikte, bu eki kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.

Alt çizgi

DHEA ile ilişkili faydalı etkiler öncelikle düşük DHEA seviyelerine veya belirli sağlık koşullarına sahip olanlarda görülebilir.

Genç, sağlıklı bireyler için DHEA almak muhtemelen gerekli değildir. Bu hormon vücutta doğal olarak üretilir ve daha fazlası daha iyi değildir.

Bununla birlikte, DHEA ile takviye etmek bazı bireylere, özellikle yaşlı yetişkinlere ve bazı adrenal, cinsel veya doğurganlık problemlerine sahip olanlara fayda sağlayabilir.

Bu eki almayı düşünüyorsanız doktorunuza danışmanız önerilir.