Keto Dostu 8 Starbucks İçecekleri ve Atıştırmalıkları

İçerik

• 1. Düşük karbonhidratlı Pembe İçecek
• 2. Caffè Misto
• 3. Sopressata salamı ve Monterey Jack
• 4. Demlenmiş kahve
• 5. Düşük karbonhidratlı Londra Sis
• 6. Kaşar Ay Peyniri
• 7. Sıska Mocha
• 8. Havuç, beyaz kaşar ve badem içeren atıştırmalık tepsisi
• Alt çizgi

Günlük rutininizin bir parçası olarak Starbucks'a uğrarsanız, içeceklerinin ve yiyeceklerinin kaçının keto dostu olduğunu merak edebilirsiniz.

Ketojenik diyete başlamak, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeyi gerektirse de, en sevdiğiniz kahve zincirini tamamen kesmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Aslında, siparişinizde birkaç değişiklik yapmak, bu düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı diyet sırasında Starbucks ritüelinizin tadını çıkarmaya devam etmenizi sağlayabilir.

İşte Starbucks'ta bulunan en iyi keto dostu içecek ve atıştırmalıklardan 9'u.

1. Düşük karbonhidratlı Pembe İçecek

Bu keto dostu içecek, hem canlı pembe rengi hem de lezzetli tadı nedeniyle son zamanlarda popülerlik kazanmıştır.

Baz olarak Iced Passion Tango Tea kullanılarak yapılır, ancak sıvı şeker kamışını şekersiz şurupla değiştirir. Aşağıdaki beslenme bilgileri, aromayı ve yağ içeriğini artırmak için 1 ons ağır kremanın eklenmesini içerir.

Bir 16 ons (475 ml) düşük karbonhidratlı Pembe İçecek porsiyonu (1, 3):

• Kalori: 101
• Şişman: 11 gram
• Protein: 1 gram
• Karbonhidrat: 1 gram
• Lif: 0 gram

Sıvı şeker kamışı ve 1 ons ağır krema yerine dört pompa şekersiz şurup içeren bir Buzlu Tutku Tango Çayı sipariş edin.

2. Caffè Misto

Bu lezzetli kahve içeceği, eşit miktarda buharda pişirilmiş süt ve kahve kullanılarak yapılır, bu da onu keto diyeti için mükemmel bir seçim haline getirir.

Bardağınızdaki kalori ve karbonhidrat sayısını azaltmak için buharda pişirilmiş sütlü badem sütü yerine badem sütü kullanın.

Kalori ve yağ içeriğini artıran ancak karbonhidrat alımınızı kontrol altında tutan süt yerine yoğun krema ve su kombinasyonunu da tercih edebilirsiniz.

8 ons badem sütü ile 475 ml Caffè Misto porsiyonu (4,):

• Kalori: 37
• Şişman: 2,6 gram
• Protein: 1.5 gram
• Karbonhidrat: 1.5 gram
• Lif: 0 gram

4 ons ağır krema ve 4 ons su eklemeyi tercih ederseniz:

• Kalori: 404
• Şişman: 43 gram
• Protein: 3,4 gram
• Karbonhidrat: 3,3 gram
• Lif: 0 gram

Badem sütü veya eşit miktarda yoğun krema ve su içeren bir Caffè Misto isteyin.

3. Sopressata salamı ve Monterey Jack

Bu şahane atıştırmalık tepsisinde İtalyan kuru salamı ve lezzetli Monterey Jack peyniri bulunur.

Karbonhidrat bakımından düşük ve protein açısından yüksek olmasının yanı sıra, her porsiyona iyi miktarda yağ koyar.

Bir çerez tepsisi şunları içerir (6):

• Kalori: 220
• Şişman: 17 gram
• Protein: 15 gram
• Karbonhidrat: 0 gram
• Lif: 0 gram

Çoğu franchise'da bulunan Creminelli Snack Tray'i isteyin.

4. Demlenmiş kahve

Starbucks'tan bir fincan taze demlenmiş kahve sipariş etmek, keto diyetinde kafein fikrinizi almak için mükemmel, karbonhidrat içermeyen bir seçenektir.

Karbonhidrat sayınızı düşük tutmak için süt, şeker, şurup veya kahve kreması gibi eklentileri atladığınızdan emin olun.

Bunun yerine, herhangi bir karbonhidrat eklemeden yağ içeriğini artırmak için bir miktar ağır krema veya biraz tereyağı, orta zincirli trigliserit (MCT) yağı veya hindistancevizi yağı ekleyebilirsiniz.

Bir 16 ons (475 ml) demlenmiş kahve porsiyonu (7) şunları içerir:

• Kalori: 5
• Şişman: 0 gram
• Protein: 1 gram
• Karbonhidrat: 0 gram
• Lif: 0 gram

Blonde Roast, Dark Roast veya Pike Place Roast isteyin ve süt, şeker ve kahve kreması gibi yüksek karbonhidrat ekstralarını atlayın.

5. Düşük karbonhidratlı Londra Sis

Buzlu bir London Fog Tea Latte genellikle Earl Grey çayı, süt ve dört pompa vanilya şurubu kullanılarak yapılır (8).

Yine de, süt yerine şekersiz şurup ve 1 ons ağır krema kullanarak kolayca düşük karbonhidratlı bir bükülme verebilirsiniz.

Bir 16 ons (475 ml) düşük karbonhidratlı London Fog porsiyonu (, 3, 9) şunları içerir:

• Kalori: 101
• Şişman: 11 gram
• Protein: 1 gram
• Karbonhidrat: 1 gram
• Lif: 0 gram

Şekersiz şurup ve 1 ons ağır krema içeren buzlu bir London Fog Tea Latte sipariş edin.

6. Kaşar Ay Peyniri

Düşük karbonhidratlı, önceden porsiyonlanmış, portatif bir atıştırmalık arıyorsanız, bir dahaki sefere Starbucks'a gittiğinizde bir paket Moon Cheese alın.

Bu gevrek kaşar ponponları lezzetli, düşük kalorili ve lezzet yüklüdür, bu da onları keto rutininize harika bir katkı yapar.

Bir torba çedar Ay Peyniri (10) içerir:

• Kalori: 70
• Şişman: 5 gram
• Protein: 1 gram
• Karbonhidrat: 1 gram
• Lif: 0 gram

Yerel Starbucks'ınızda Moon Cheese atıştırmalık çantalarının çedar aromasını arayın. Çoğu yerde mevcutturlar.

7. Sıska Mocha

Starbucks'ın Caffè Mocha'sı tipik olarak espressoyu moka sosu, buharda pişirilmiş süt ve çırpılmış krema ile birleştirir.

Bununla birlikte, şekersiz sıska mocha sosu kullanan bu versiyonu sipariş etmek ve sütü eşit parçalara ağır çırpma kreması ve su ile değiştirmek karbonhidrat içeriğini büyük ölçüde azaltır.

4 ons ağır krema kullanmanın kalori sayısını 470'e, yağ içeriğini 45 grama çıkardığına dikkat edin.

Bir 16 onsluk (475 ml) Skinny Mocha şunları içerir (, 11):

• Kalori: 117
• Şişman: 4 gram
• Protein: 7.5 gram
• Karbonhidrat: 13,5 gram
• Lif: 4 gram

Şekersiz sıska mocha şurubu ve eşit miktarda ağır krem ​​şanti ve su içeren bir Skinny Mocha isteyin.

8. Havuç, beyaz kaşar ve badem içeren atıştırmalık tepsisi

Sebzeler, kuruyemişler ve süt ürünleri kombinasyonu özellikle besleyici olduğundan, çok yönlü bir keto atıştırmalık arıyorsanız bu lezzetli tepsi harika bir seçenektir.

Sadece karbonhidrat bakımından düşük ve lif bakımından yüksek olmakla kalmaz, aynı zamanda doyurucu bir dozda sağlıklı yağlar içerir.

Bir çerez tepsisi şunları içerir (13):

• Kalori: 140
• Şişman: 10 gram
• Protein: 6 gram
• Karbonhidrat: 6 gram
• Lif: 3 gram

Çoğu franchise'da bulunan Prosnax Havuç, Beyaz Kaşar Peyniri ve Badem Atıştırmalık Tepsisini isteyin.

Alt çizgi

Düşük karbonhidratın ardından, ketojenik diyet, Starbucks'ta sevdiğiniz tüm yiyecek ve içeceklerden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Aslında, siparişinizde küçük ayarlamalar yapmak çok sayıda olasılık sağlar. Bunu yapmak, karbonhidrat sayısını düşük tutarken siparişinizin yağ içeriğini artırabilir.

Bir dahaki sefere Starbucks'ta durduğunuzda, bu seçeneklerden bazılarını aklınızda bulundurun.