Kangoo zıplamasının faydaları ve nasıl pratik yapılacağı

İçerik

• Kangoo zıplamasının faydaları
• Kangoo atlama alıştırması nasıl yapılır

Kangoo atlama, eklemler üzerindeki etkiyi azaltmak için spor salonunda derslerde kullanılabilen özel yaylardan oluşan özel bir sönümleme sistemine sahip özel bir ayakkabının kullanıldığı bir tür fiziksel aktiviteye karşılık gelir, doğrudan hareketin yoğunluğunu etkilediği için etkiyi azaltmak ve kalori harcamasını artırmak.

Bir kangoo atlama dersi 30 ile 45 dakika arasında sürebilir, yüksek yoğunluğa sahiptir ve kişinin metabolizmasına, fiziksel kondisyonuna ve dersin yoğunluğuna bağlı olarak 400 ila 800 kalori yakılmasını sağlayabilir. Kalori harcamasını artırmanın yanı sıra, kangoo atlama dengeyi geliştirir, eklemler üzerindeki etkiyi azaltır ve zindeliği geliştirir.

Kangoo zıplamasının faydaları

Kangoo atlayışının sağlık açısından birçok faydası vardır, çünkü esas olarak sınıfın yüksek yoğunlukta yapılmasıdır, bunlardan başlıcaları şunlardır:

• Yağ yakımını artırır;
• Vücut duruşunu iyileştirir;
• Kas kütlesi kazanımını teşvik eder;
• Eklemler üzerindeki etkiyi azaltır ve bu nedenle yaralanmaları önler;
• Dengeyi geliştirir;
• Konsantrasyonu iyileştirir;
• Eklemleri stabilize eder;
• Enerjiyi artırır;
• Fiziksel kondisyonu iyileştirir;
• Kardiyorespiratuar kapasiteyi geliştirir.

Ek olarak, kangoo atlama dersleri birkaç vücut kasını harekete geçirir, ancak kalça kasları, kuadriseps ve baldır gibi karın ve bacak kasları kangoo atlama egzersizi sırasında en çok çalışılan kaslardır.

Kangoo atlama alıştırması nasıl yapılır

Maksimum fayda sağlamak için, bu tür bir sınıfı öğretmek için nitelikli bir profesyonel olacağı ve pratiği daha yoğun bir şekilde canlandırabileceği için kangoo atlama spor salonunda yapılması önerilir.Akademideki dersler genellikle 30 ila 45 dakika sürer ve genellikle öğretmen tarafından yapılır ve öğrencilerin eşlik etmesi gerekir.

Ayrıca kangoo zıplamasının dışarıda tek başına yapılması ve hatta koşmak için de kullanılması mümkündür, çünkü diz üzerindeki etki çok daha azdır ve yaralanma riski yoktur.

Güvenli bir uygulama olmasına rağmen, hamile kadınlar ve kontrolsüz labirentiti olan kişiler için kangoo atlama önerilmez, ayrıca "düz ayakları" olan kişiler ayak tabanlarında ağrı hissedebilirler ve bu nedenle kullanılması tavsiye edilir. ayakları daha iyi yerleştirmek için özel tabanlıklar.