Alaycı Bir Tutum Sağlığınıza ve Zenginliğinize Nasıl Zarar Verir?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Her şeyi gerçek tuttuğunuzu düşünebilirsiniz, ancak yeni araştırmalar, alaycı bir bakış açısının hayatınıza ciddi şekilde zarar verebileceğini gösteriyor. American Psychological Association tarafından yayınlanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, kinikler daha iyimser meslektaşlarından daha az para kazanıyor. Ve biz küstah değişim-olumsuz Nancys'in yılda ortalama 300$ daha az kazandığından bahsetmiyoruz (bu üç Lulu tepesi gibi!). (Maliye Uyum Sağlamak için bu Para Tasarruf İpuçlarını işaretleyin.)

Beverly Hills, CA'da psikolog olan Alisa Bash, "Sinik insanlar daha fazla hasta günler geçiriyor, yeteneklerine daha az güveniyorlar ve genellikle daha az maaşla yetinmeye daha istekliler" diyor. "Ama asıl zarar diğer insanlarla ilişkilerinde. Daha az güvendikleri için başkalarıyla pek iyi çalışmıyorlar. Ve biri negatif enerji verdiğinde, sürekli şikayet ettiğinde, insanlar bunun etrafında olmak istemiyorlar. "

Kronik sinizmden zarar görecek olan sadece maaşınız ve sosyal çevreniz değil. Sürekli şikayet etmek sağlığınızı da riske atabilir. Minnesota Üniversitesi'nden yakın zamanda yapılan bir araştırma, sinizmi felç ve kalp hastalığı için daha büyük bir riskle ilişkilendirirken, İsveç'te yapılan bir araştırma, siniklerin bunama geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. ("Alzheimer Testini Neden Aldım"ı okuyun.) Her iki çalışmada da araştırmacılar, olumsuz duyguların stres hormonu seviyelerini yükseltebileceğini, izolasyonu artırabileceğini ve insanların "vazgeçmesine" neden olabileceğini söyledi - gelişen hastalıklarla ilişkili tüm faktörler.

Tüm bunlar, doğası gereği alaycı olduklarını düşünen insanlar için yutulması zor olabilir. Ama umutsuzluğa kapılmadan önce Bash, sinizmin sizin bir özelliğiniz olduğunu söylüyor. Yapabilmek değişim - ve düşündüğünüz kadar zor değil. Anahtar, negatifleri pozitif olarak yeniden çerçevelemenize yardımcı olan bir egzersiz olan Bilişsel Davranışçı Terapidir (CBT). Bash, "En kötüsünü beklediğinde onu bulacaksın, çünkü aradığın şey bu," diye açıklıyor Bash. "Ama herkesin başına kötü şeyler gelir. Mutluluğunuzu belirleyecek olan şeylere bakış açınızdır."

Negatifliği karıştırmanın ilk adımı, aslında kaç tane olumsuz düşünceniz olduğunun farkına varmaktır, diyor. "Bu düşüncelerin sizi mutlu etmediğini kabul ederek, başlamadan önce döngüyü durdurmanız gerekir." (2 Dakika veya Daha Kısa Sürede Hayatınızı İyileştirmenin Bu 22 Yolu Deneyin.)

Herhangi bir olumsuz düşünceyi yazarak başlayın. Örneğin, "O araba bana bilerek su sıçrattı! İnsanlar ne kadar salak. Bu neden hep benim başıma geliyor?"

Ardından, bu düşüncenin kanıtını sorgulayın. Bash, "Çoğu zaman olumsuz inançlarınız için gerçek bir kanıt yoktur ve bunları bir kendini savunma mekanizması olarak kullanıyorsunuz" diye açıklıyor. Sürücünün orada olduğunuzu bildiğine ve bilerek size ilaç püskürttüğüne ve bir araba yanından geçtiğinde her zaman su sıçrattığınıza dair kanıt arayın - yüksek sesle söylediğinizde kulağa aptalca gelen şeyler.

Ardından, sinizmin ardındaki inançlarınızı sorgulayın. buna gerçekten inanıyor musun herşey insanlar gerizekalı ya da bu kötü şeyler her zaman sana ne oldu? İnsanların size karşı nazik davrandığı veya beklenmedik bir şekilde iyi bir şey yaptığı durumlarla ilgili bazı karşı örnekleri not edin.

Son olarak, yeni bir olumlu ifade ile gelin. Örneğin, "O arabadan üzerime sıçramış gibi kokuyor. Muhtemelen beni görmediler. Ama hey, şimdi yeni bir gömlek almak için bir bahanem var!" Olumlu düşünceyi olumsuz olanın hemen yanına yazın. Ve evet, tüm bunlar için kalemi kağıda dökmeniz çok önemli, diye ekliyor Bash. Bash, "Kalem, el ve beyin arasındaki fiziksel bağlantı, yeni inançlarınızı daha derin, bilinçaltı bir düzeyde işleyecektir" diyor. (Yazmanın İyileşmenize Yardımcı Olan 10 Yoluna bakın.)

Bash, düşüncenizi yeniden çerçevelemek için BDT'yi kullanmanın yanı sıra, rehberli meditasyonların, yoganın ve günlük bir şükran günlüğü tutmanın, kısa sürede taş gibi alaycıdan iyimserliğe geçmenize yardımcı olacağını söylüyor. "Düşüncelerini gerçekten değiştirmek isteyen insanlar için bu oldukça hızlı olabilir. Sadece 40 gün içinde büyük değişiklikler gördüm" diye ekliyor.

Bash, "Dünya gerçekten korkutucu bir yer olabilir. Pek çok şey kontrolünüz dışında geliyor ve sinizm bu güç hissini geri almanın bir yolu" diyor. "Ama bu, en kötü korkularınızı gerçeğe dönüştürebilir." Bunun yerine, gerçekten ne kadar kontrole sahip olduğunuzu fark ederek ve olumlu değişiklikler yapmanın yollarını arayarak kendinizi kendi hayatınızın ortak yaratıcısı olarak görmenizi söylüyor. "Başınıza kötü şeylerin gelmesini engelleyemezsiniz, ancak onlar hakkında nasıl düşündüğünüzü kontrol edebilirsiniz. Düşünceleriniz gerçekliğinizi şekillendirir - mutlu bir yaşam mutlu bir tavırla başlar."

Şunun için inceleyin: