Kaley Cuoco ve Ablası Briana'nın Bu Egzersizi Yapmasını Sadece İzlemek Sizi Terletecek

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kaley Cuoco'nun spor salonunda tam bir baş belası olduğu bir sır değil. Koala mücadelesi gibi viral egzersiz trendleriyle mücadele etmekten (bir kişi bir ağaçtaki koala gibi bir başkasının üzerine tırmandığında - sadece izlemeniz gerekir) ip atlama da dahil olmak üzere klasik kardiyo favorilerini geri getirmeye kadar, kazandığı hiçbir şey yokmuş gibi geliyor Denemeyin - ve son ter seansındaki videolara dayanarak, bir ateş çalma listesinden gelen motivasyona ve küçük kız kardeşi aktris Briana Cuoco'nun yardımına güveniyor gibi görünüyor.

Cuoco kardeşler, Kaley'in uzun süredir antrenörü Ryan Sorensen tarafından yönlendirilen bir Pazartesi antrenmanı için bir araya geldi ve çift, her hareketi ciddi bir azim ve kararlılıkla ele aldı. Sorensen, üçlünün "garaj spor salonu" oturumunun bir Instagram Reel'ini paylaştı ve hem Kaley hem de Briana'nın Instagram tutamaçlarını etiketleyerek "bu ikisiyle haftaya her zaman harika bir başlangıç" olduğunu yazdı. (İlgili: Kaley Cuoco'nun Egzersiz Rutini Çenenizi Düşürecek)

Klipte Kaley'in önce büyük bir sağlık topunu kullandığı, onu Sorensen'e doğru kuvvetle geriye doğru fırlattığı, ardından geri fırlattığında yakalamak için döndüğü görülüyor. Pazartesi günü Instagram Hikayelerinde paylaştığı bir pasajda, 35 yaşındaki aktris, hareketin "abs, ganimet için harika ve suratına @ryan_sorensen vurma şansı" olduğu konusunda şaka yaptı. Ayrı bir Instagram Hikayesinde, obliklerini gerçekten hedeflemek için rotasyon topu çarparak fırlattığı bir klibi de paylaştı ve "Eğer bu seksi tarafı ab şeyini istiyorsan.. bunu çok yap."

Ev jimnastik salonu kurulumunuzda zaten bir sağlık topunuz yoksa, bu çok yönlü ekipmanın tüm güç ve kardiyo faydalarını kaçırıyorsunuz. Rutininize bir sağlık topu ekleyerek, kalp atış hızınızı artırırken ve ciddi bir şekilde ter atarken, temel dengenize meydan okuyabilir ve koordinasyonu geliştirebilirsiniz, à la Kaley. Harika bir seçim: 10 farklı ağırlıkta gelen ve ağız kavgası, burpe, egzersizi ve daha fazlası dahil olmak üzere hem güç hem de plyometrik hareketler için kullanılabilen JFIT Yumuşak Duvar Sağlık Topu (31 $'dan satın alın, amazon.com). Güçlü çarpmalara dayanacak şekilde tasarlanmış bir sağlık topu için, JBM Sağlık Topu (36 $'dan Satın Alın, amazon.com) da harika bir seçimdir. (Daha fazlasını ister misiniz? Çekirdeğinizi şekillendiren tüm vücut sağlık topu antrenmanına göz atın.)

Sorensen anlattı Şekil Kaley'in med topu slam'inin, vücudun yanlarındaki vurması zor bölgeleri hedeflemek için harika bir hareket olduğunu, "her slam ile dış obliklerinizi çalıştırdığını" söyledi.

Kaley ile haftada iki kez çalıştığını söyleyen Sorensen, "Med top atma veya çarpma karın bölgesini, omuzları, bacakları bir arada hedef alacaktır" diye açıklıyor. (İlgili: Neden Sağlık Topu Temizliği Yapmaya Başlamalısınız, Stat).

Sorensen ile bu özel eğitim seansı sırasında Kaley ayrıca koşu bandına çıktı ve ellerinizi ve ayaklarınızı kullanan dikey bir tırmanma makinesi olan Versaclimber'da (Satın Al, 2,095 $'dan başlayan versaclimber.com) bazı yoğun aralıklarla mücadele etti. Vücudunuzdaki hemen hemen her kastan güç ve etkileyici miktarda kardiyovasküler dayanıklılık.

Sorensen, "Kaley'in eğitimi için temellere bağlı kalmayı seviyoruz - çok sayıda kardiyo, hafif kuvvet çalışması ve fonksiyonel / atletik hareketler" dedi. Tipik olarak çeviklik ve refleks veya tepkisellik eğitimi geliştirdiklerini ve bunların hepsinin hem tenis hem de binicilik (aktrisin iki favori hobisi) becerilerini korumaya yardımcı olduğunu ekliyor.

Sorensen'in Pazartesi günkü Instagram videosu sırasında bir noktada, Briana bazı boks yumrukları atarken Kaley kamera arkasına geçti, Sorensen bunun "dönme çekirdeğini (eğikler) ve üst-orta sırtı hedeflemek için harika bir yol" olduğunu söyledi. Kaley ayrıca, 32 yaşındaki kız kardeşi Kaley Versaclimber'dayken bir dizi şınav çektiği için ayrı bir Instagram Hikayesinde Briana'ya büyük destek verdi. "@bricuoco'nun yaptığını yap ve @bricuoco gibi görün" diye yazdı. (Daha önce hiç görmediğiniz en iyi kardiyo makinelerinden daha fazlasını görün.)

Sadece bu kız kardeşlerin terlediğini izleyerek zaten yorulmadıysanız, Kaley'nin Instagram Hikayelerine bir göz atmak, alnınızda bir boncuk ter oluşmasına neden olacaktır. Fethettiği diğer şiddetli tam vücut hareketlerinin yanı sıra, The Step Original Aerobic Platform'a (Satın Al, 70 $, amazon.com) benzer bir adım platformu kullanarak hem kollarını hem de çekirdeğini kullanan bazı yan basamaklardan güç aldı. Eminem'in "Bensiz" şarkılarına adım atarken. Klibe, "İrlandalı bir dansçıysanız, bu konuda iyi olacaksınız" yazdı.

İkilinin antrenman sırasında motive kalmasına yardımcı olduğu açık, ancak aynı zamanda hip hop çalma listesinin de yardımcı olduğu görülüyor. Eminem'in yanı sıra, son dönem DMX'in hit şarkılarını da çalarak, en sevdiğiniz spor salonu arkadaşınızın ve en sevdiğiniz şarkıların güvertede olmasının, tekrar tekrar sabırsızlıkla bekleyeceğiniz eğlenceli bir antrenman olduğunu kanıtladılar. Doğru: Araştırmalar müziğin antrenmanları daha katlanılabilir hale getirdiğini gösteriyor. Bilime güvenin arkadaşlar!

Şunun için inceleyin: