Çalışma Sadece Bir Egzersizin Vücut İmajınızı İyileştirebileceğini Söylüyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bir antrenmandan sonra, bir çeşit "meh" olduğunu hissetmiş olsanız bile, nasıl tamamen fit bir badas gibi hissettiğinizi fark ettiniz mi? Dergide yayınlanan yeni bir araştırmaya göre Spor ve Egzersiz Psikolojisi, bu fenomen aslında gerçek, ölçülebilir bir şey. gerçekten çalışmak Yapabilmek vücudunuz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlar ve bu sadece birkaç dakika sürer. Harika, değil mi? (Beden imajı sorunlarıyla mücadele etmenin yolları olması iyi bir şey, çünkü düşündüğümüzden çok daha genç başlıyor gibi görünüyorlar.)

Araştırmada, düzenli olarak spor salonuna giden ve önceden beden imajı sorunları olan genç kadınlara rastgele 30 dakika boyunca orta yoğunlukta egzersiz yapmaları veya sessizce oturup okumaları istendi. Araştırmacılar, kadınların kendilerine atanan aktiviteden hemen önce ve sonrasında bedenleri hakkında nasıl hissettiklerini ölçtüler. İnsanlardan vücut yağları ve güçleri hakkında nasıl hissettiklerini düşünmeleri istendi, bu da çalışmada kullanılan vücut imajının sadece görünüşe bağlı olmamasını sağladı. Sonuçta, vücudunuzun ne *yapabileceği* de oldukça önemlidir.

Egzersiz yapan kadınlar, 30 dakika boyunca terledikten sonra hem daha güçlü hem de daha zayıf hissettiler. Genel olarak, vücut imajlarına ilişkin algıları antrenmandan sonra iyileştirildi. Görüntüyü güçlendiren etkiler sadece hemen gerçekleşmedi, aynı zamanda en az 20 dakika sürdü. Okumanın pek bir etkisi olmadı.

Araştırmanın baş yazarı Kathleen Martin Ginis bir basın açıklamasında, "Hepimizin bedenlerimiz hakkında iyi hissetmediğimiz günler var" dedi. "Bu çalışma ve önceki araştırmamız, daha iyi hissetmenin bir yolunun gidip egzersiz yapmak olduğunu gösteriyor."

Temel olarak, bu çalışma, tek bir antrenmanın kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizde bir fark yaratabileceğini gösteriyor; bu da kanepeye takılmak yerine spor salonuna gitmek için ihtiyaç duyduğunuz *sadece* motivasyon olabilir. Aslında, bu bulgular, benlik saygısını artırmaya ihtiyacınız varsa veya özgüveninizi yüksek tutmak istiyorsanız, hızlı bir ter seansında sıkmak için mükemmel bir nedendir. Hiçbir şey garanti olmasa da, stüdyodan dışarı çıktığınız andan itibaren vücudunuz hakkında daha iyi hissederek çıkma ihtimaliniz var. (Ve eğer bu işe yaramazsa, Ashley Graham'ın bir erkek gibi hissetmek için kullandığı güçlendirici mantrayı her zaman deneyebilirsiniz. sağlam.)

Şunun için inceleyin: