Her Vücut İçin Vücudunuzu Taşımada Sevinç Bulmanın 5 Yolu

İçerik

• Ama gerçekten mi yaptım? Motivasyon bulmak asla zahmetsizdi ve “acı yok, kazanç yok” asla benim mantram değildi.
• Hareket halindeyken neşe bulmanın 5 yolu, “olmamalı” veya utanmaya izin verilmez
• 1. Favori bir çocukluk aktivitesini hatırlayın
• 2. Bir arkadaşınızı dahil edin - hatta uzun mesafe!
• 3. Özgürleştirici bir şey bulun
• 4. Yoga her yerdedir ve herkes içindir (çocuklar dahil)
• 5. Tursuz yüzme

Bu ifadeyi tamamlamak için tüm yolları düşünün:

Egzersiz ...

• kilo vermek için yapmam gereken bir şey
• sporcular için
• sert ve terli
• eğlenceli değil
• doktorum tarafından reçete
• iyi olmadığım bir şey
• utandırıcı

Çocukken “spor yapmadım”.

Lisedeki tenis takımındaki arkadaşlarımla gerçekten birlikte olmak istedim, ama kimse benden herhangi bir beceriyi alamazdı. Bana öğretmeye çalışmaktan vazgeçtiklerinde, kitaplarıma geri döndüm.

Birkaç on yıl geçti, birçok spor salonu üyeliği, grup dersleri ve 30 günlük “çabuk uyum sağla” programları.

Yoğun antrenmanlarda başarılı olan, onları isteyen insanlar var. Ben de bir Olympian gibi ağırlık kaldırmak istedim; Korkuyu ürkütücü insan şeklindeki kum torbasının kalbine atmak istedim; Tamponuma “26.2” çıkartması koyabilmek için bir maraton koşmak istedim.

Ama gerçekten mi yaptım? Motivasyon bulmak asla zahmetsizdi ve “acı yok, kazanç yok” asla benim mantram değildi.

Instagram / CrossFit / öncesi ve sonrası kültürümüzde egzersiz kendimizi yapmaya zorladığımız bir şeydir - muamele etmek, değer kanıtlamak, bedenlerimizi değiştirmek.

Neşeli hareket farklı bir şeydir: İyi hissetmesi gerekiyor. Keyifli bir hareketle fiziksel aktivitenin odağı sonuçlar yerine zevk üzerindedir.

Neşeli hareketi öğrendiğimde kendime, “Hangi aktiviteler eğlencelidir? Ne yapmak istiyorum? ”

Sonra bir mucize oldu.Kendimi iyi hissettiğim - özlem duyduğum - aktiviteler buldum ve aklımı, harekete geçmek için kaç farklı yolun cezalandırılmadığına açtı.

İyi hissettirdiği için güçlü olan hareket.

Hareket halindeyken neşe bulmanın 5 yolu, “olmamalı” veya utanmaya izin verilmez

1. Favori bir çocukluk aktivitesini hatırlayın

Ev ofisimde minitrampolin var. Eskiden koşardım, ama vay canına, bu sıkıcıydı.

Birisi bana tüm büyük şeyleri (trambolin üzerine atlamak için yetişkin kelime) vücut için yapabileceğini söylediğinde, tekrar denemek için heyecanlandım. Bir trambolin parkındaki bir çocuk gibi zıplayabileceğime ve bir anda mutlu, sıcak, yorgun ve açık kafalı olabileceğime dair hiçbir fikrim yoktu.

Çocukken yapmaktan hoşlandığınız bir şey oldu mu? Sprinkler boyunca koşmak, müzik videoları ile dans etmek ya da evinizin kenarındaki bir topu zıplatmak mı? Çocukluk benliğinizi kanalize edin ve tekrar deneyin. Yaşlı ve aptalca bir şey yolunda gitmezse yapabileceğiniz tüm eğlenceli şeyleri düşünün!

2. Bir arkadaşınızı dahil edin - hatta uzun mesafe!

2019'da arkadaşım L. ve ben tanıştığımızdan bu yana 25 yıl işaretleyeceğiz. Ne yazık ki, o zamanın çoğunu farklı eyaletlerde yaşayıp “Sadece aynı şehirde yaşıyor olsaydık, her gün birlikte yürür, yüzer / yeni şeyler denerdik” diyerek geçirdik.

Arkadaşların özbilinci hafifletirken motivasyonu artırma yolu vardır. Aramızda 1.053 mil olmasına rağmen (San Antonio, Teksas, Atina, Gürcistan), L. ve ben “birlikte” yürümek için elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz. Patika veya kaldırımdan resimler paylaşıyoruz, birimiz kötü havaya sahip olduğunda övgü alıyoruz, gökyüzü açık olduğunda şiirsel balmumu.

Birbirimize mümkün olduğunca sık dünyaya dayanmanın ne kadar iyi olduğunu hatırlatırız, o yüzden oraya çıkmaya devam etmemiz için motive oluruz.

Bir arkadaş sana yeni bir şey denemek için cesaret verir mi? Bir arkadaş seç ve bir plan yap. Eğer eğlenmiyorsan, bir sonraki şeye geç!

3. Özgürleştirici bir şey bulun

Bir bebek arabasının arkasında koşmak, şimdiye kadar sahip olduğum en güçlendirici, özgür deneyimlerden biriydi. Bir bebek arabasını itmeye alıştım, onsuz dengesiz hissettim. Kollarım nereye gidiyor? Su şişem mi?

O bebek arabası günleri arkamda ve şimdilik koşuyor. Mahallemin sokaklarını öğrenirken, dünyayı ritim ve güneş ışığında gelişen bir bebeğe göstererek yaptığımla aynı sevinci almıyorum.

Yeni annelik, yeni bir iş, güvencesiz bir finansal durum: Pek çok yaşam olayı sizi kontrolden çıkmış veya sıkışmış hissetmenize neden olabilir. Bazen bir değişiklik eksikliğinden dolayı bataklığa bile kapılıyoruz.

Koşmak beni bir bebek ve doğum sonrası kaygı ile evde sıkışıp hissettiğimde beni evimden ve kafamdan çıkardı.

Etrafınızda biraz alan yaratmanın bir yolu var mı? Temiz hava, güneş ışığı ve ufku taramak için yeterli alan arayın. Sonra serbestçe hareket edin.

4. Yoga her yerdedir ve herkes içindir (çocuklar dahil)

Kelimenin tam anlamıyla Joy ile yoga yapıyorum - son beş yıldır yoga öğretmenim. Yoga acıyor olsa bile, öfke ve travma getirdiğinde, “sevinç” in hala formülün bir parçası olduğunu hatırlatırım.

Birkaç yıl önce, yogada yeni bir neşe unsuru keşfettim: kızlarımın merakı ve katılımı. Ben bir oyun alanı tipi ebeveyn değilim, kovalamaca oynuyorum ya da dev slayta iniyorum. Ama çocuklarım ayak altındayken biraz yoga yapmayı deniyorum ve doğal olarak katılıyorlar. Tree Pose'da titrek bir 3 yaşında görmediyseniz sevimli bilmiyorsunuz.

Çocuklar, yoganın sadece bir stüdyoda öğrendiğiniz bir şey olmadığının kanıtıdır. Zeminde oturduğunuz şekilde, kestikten sonra gerdiğiniz şekilde, gücü çağırmak için duruşunuzu genişlettiğiniz şekilde - zaten yoga yapıyorsunuz.

Bir sınıf için paranız veya güveniniz yoksa, ancak yine de uygulamaya ilgi duyuyorsanız, kütüphaneden bir kitap alın veya YouTube'da bir video bulun.

5. Tursuz yüzme

Liseyi arkadaşımın arka bahçesindeki havuzda geçirdim, ama “yüzme” değildik. Etrafta dolaşıyorduk, yüzüyor, güneş korumasını göz ardı ediyor, dalış tahtasından atlar yapıyorduk. Eğer o günleri yeniden yaratabilseydim, bir saniye içinde yapardım.

Ama egzersiz için yüzmek? Eğer mükemmel bir tarama darbesi ve nefes alma ritmi ile tur yapmıyorsam, yüzmem “sayılmaz” diye düşündüm. Gökyüzüne bakarken tatile havuzun etrafında yüzmek hoşgörülü hissetti.

Hoşgörü vardı. Ve bunun nesi var?

Son zamanlarda, yüzme havuzunda yeni bir sevinç keşfettim - küçük çocuklarımla çocuk havuzuna sıçramak. Hepimiz Moana karakterleri gibi davranıyor ve öğleden sonraları mutlu bir şekilde drene ve dinleniyoruz.

Evde suda hissedin ama ne yapacağınızdan emin değilim yapmak Kendinle? Tavsiyem istediğini yapman: oyun, şamandıra, bob, bir ambar yap.

Sağlık, zindelik ve kilo kaybı için yapmam gereken aktiviteleri yapmak yaşam boyu süren bir zorluktu. Benden neşe çekmeyen şeyleri yapmak için yeni bir meydan okumayı kabul ettim.

Bu faaliyetlerin sizin için ne olduğunu bulduğunuzda, yeni mantramı ödünç alabilirsiniz:

Egzersiz Hareketi…

… eğlencelidir.

Anna Lee Beyer, Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour ve diğerleri için zihinsel sağlık, ebeveynlik ve kitaplar hakkında yazıyor. Facebook ve Twitter'da ziyaret edin.