Diz patlaması: ne olabilir ve ne yapmalı

İçerik

• 1. Fazla kilo
• 2. Vücut yanlış hizalaması
• 3. Diz artrozu
• 4. patella çatırtı
• Doktora ne zaman gitmeli

Bilimsel olarak eklem çatırtı olarak bilinen eklemlerdeki çatlama, genellikle eklemdeki sinovyal sıvı üretiminde bir azalma olduğunda ortaya çıkma eğiliminde olan kemikler arasındaki sürtünmeden kaynaklanır.

Çoğu zaman, diz çatlaması alarm için bir neden değildir ve ciddi bir sorunun belirtisi değildir ve bu nedenle genellikle özel bir tedaviye ihtiyaç duymaz. Bununla birlikte, çatlak çok sık meydana geliyorsa veya ağrı veya başka bir semptomla birlikte görülüyorsa, sorunu belirlemek ve en uygun tedaviye başlamak için bir fizyoterapist veya ortopediste danışmanız önerilir.

Dizinizin çatladığından emin olmak için elinizi dizinizin üzerine biraz çömelmeyi deneyebilir ve eklemde ses olup olmadığını veya çatırtı hissedilip hissedilmediğini kontrol edebilirsiniz.

Diz çatlamasının en yaygın nedenleri şunlardır:

1. Fazla kilo

İdeal kilonuzun üzerinde olduğunuzda dizleriniz dayanabileceğinden daha fazla yüke maruz kalır. Bu durumda tüm yapı tehlikeye girebilir ve yürürken, egzersiz yaparken veya merdiven çıkma gibi küçük çabalar yaparken ağrı hissetmenin yanı sıra dizde çatlama şikayetleri de sık görülür.

Ne yapalım: Eklem üzerindeki baskıyı azaltmak için kilo vermek önemlidir. Bir beslenme uzmanı tarafından önerilen düşük kalorili bir diyet uygulamak ve yürüyüş gibi düşük etkili egzersizler yapmak iyi seçenekler olabilir. İşte hızlı kilo vermek için sağlıklı bir diyet nasıl yenir.

2. Vücut yanlış hizalaması

Mikroskobik olsa bile, vücudun konumunun yanlış hizalanması eklemlerde dengesizliğe neden olabilir ve dizlerin kliklemesine neden olabilir. Genellikle bir telafi mekanizması sayesinde diğer eklemlerde problemler ortaya çıkabilir. Bu nedenle omurga, kalça ve ayak bileklerinin vücut duruşu ve eklemleri değerlendirilmelidir.

Ne yapalım: Omurganın, kalçaların ve ayak bileklerinin duruş ve eklemlerinin değerlendirilmesi bir fizyoterapist veya ortopedist ile yapılmalıdır. Bu durumlarda, genellikle tüm vücudun yeniden hizalanmasıyla çalışan, eklemlerdeki aşırı yüklenmeyi ve kasların telafisini azaltan Küresel Postürel Yeniden Eğitim (RPG) adı verilen bir fizik tedavi tekniği endikedir. Pilates veya yüzme gibi egzersiz yapmak da yardımcı olabilir. Duruşu iyileştirmek için evde yapabileceğiniz 5 egzersizi inceleyin.

3. Diz artrozu

Artroz, inme, travma veya sadece doğal yaşlanmaya bağlı olarak eklemde aşınma ve yıpranma olduğunda meydana gelir. Bu, uyluk ve bacak kemikleri arasında bir yakınlaşmaya neden olarak çatlamaya ve bazen ağrıya ve hatta şişmeye neden olur.

Ne yapalım: tıbbi gözetim altında soğuk veya sıcak kompres kullanabilir, egzersiz yapabilir veya antienflamatuvarlar alabilirsiniz. Çok fazla ağrının olduğu ve artrozun günlük aktiviteleri engellediği en ağır vakalarda doktor, protez yerleştirilmesi için ameliyat önerebilir. İşte artrozu iyileştirmeye yardımcı olan egzersizlerden bazıları.

4. patella çatırtı

Çatlayan diz ayrıca patellar çatırtı, doğal yaşlanma süreci, darbe, diz iltihabı veya patellar kondromalazi adı verilen bir hastalığın neden olabileceği bir değişiklik belirtisi olabilir.

Ne yapalım: diz sadece çatlamışsa, ancak ağrı yoksa ve ilişkili sınırlamalar yoksa, özel bir tedaviye gerek yoktur. Diğer durumlarda patellayı hizalamak ve rahatsızlığı azaltmak için cihazlar ve egzersizler kullanarak fizyoterapi seansları yapmak gerekebilir.

Doktora ne zaman gitmeli

Diz çatlamasına ek olarak aşağıdaki gibi başka belirti veya semptomlar varsa doktora veya fizyoterapiste gitmek önemlidir:

• Dizleri hareket ettirirken, merdiven inip çıkarken veya çömelirken ağrı;
• Dizde kızarıklık veya şişlik;
• Diz deforme olmuş veya yerinde değil.

Bu semptomlar mevcut olduğunda, bağlarda veya menisküslerde artrit, osteoartrit, yırtıklar veya iltihaplanmaya işaret edebilir ve testlerin yapılması ve daha spesifik bir tedavinin başlatılması gerekli olabilir.

Fizyoterapötik tedavi sırasında mümkün olduğunca kilo almamak, ağır ve rahatsız ayakkabılar giymemek ve merdiven inip çıkmamak tavsiye edilir. Bu eklemi biraz kurtarmanın iyi bir yolu, gün boyunca dizinize elastik bir bandaj koymaktır.Ancak dolaşım problemlerinden kaçınmak için çok sıkı olmamalıdır.