İnsan Beyninin Fiziksel Kompozisyonu Nedir?

İçerik

• Beyin bir kas mı yoksa organ mı?
• Beynini çalıştırdığınızda ne olur?
• Beyin anatomisi ve işlevi
• Beyin
• Beyincik
• Beyin sapı
• Diencephalon
• Hipofiz bezi
• Götürmek

Beynimize bir kas gibi davranmamız ve egzersiz yapmamız söylense de, beyin aslında bir kas değildir. Egzersizin fiziksel egzersizle ilgisi yoktur, ancak fiziksel egzersizin beyin için de iyi olduğu görülür.

Beyin, beyne kan taşıyan arterlerin orta tabakasındaki kas dokusu dışında gerçek kası olmayan bir organdır.Tucker WD, et al. (2019). Anatomi, kan damarları. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

Beyin bir kas olmasa da, birçok kişinin inandığı gibi, sağlıklı ve en iyi şekilde çalışması için hala - ve vücudunuzun geri kalanı - egzersiz yapmanız gerekir.

Beyin bir kas mı yoksa organ mı?

Beyin bir organdır ve çok alışılmadık ve karmaşık bir organdır. Birçok organımızı, düşüncelerimizi, hafızamızı, konuşmamızı ve hareketlerimizi kontrol ederek işlevlerimizin her birinde bir rol oynar.

Doğumda, ortalama beyin 1 kilo ağırlığındadır ve yetişkinliğe göre yaklaşık 3 kiloya çıkar. Bu ağırlığın çoğunluğu - yüzde 85'i - iki yarıya bölünen serebrumdur. (N.d.).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

Beyniniz ayrıca hücreler, sinir lifleri, arterler ve arteriyoller içerir. Ayrıca yağ içerir ve vücuttaki en yağlı organdır - yaklaşık yüzde 60 yağ. Chang C-Y, et al. (2009). Esansiyel yağ asitleri ve insan beyni.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

Beynini çalıştırdığınızda ne olur?

Beyin egzersiz oyunları veya beyin egzersizleri olarak da adlandırılan bilişsel eğitim araçlarını kullanarak beyninizi egzersiz yapmak, bilişsel işlevlerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.

Bazı çalışmalar beyin egzersizlerinin hafızayı, yürütücü işlevleri ve işlem hızlarını geliştirdiğini, bazılarının ise çok az etkisi olduğunu veya hiç etkisinin olmadığını göstermiştir.

Beyin egzersizlerinin etkisinin yaşla ilgisi olabilir. Bazı çalışmalar gençlerde ve yaşlı yetişkinlerde bilişsel yeteneklerde bir iyileşme olduğunu göstermiştir. (2013). Beyin eğitimi oyunu genç yetişkinlerde yönetici fonksiyonları, çalışma belleği ve işlem hızını artırır: Randomize kontrollü bir çalışma. DOI: 10.1371 / günlük.pone.0055518

Beyin egzersizleri, beyindeki ve Alzheimer hastalığı ve bunama gibi nörolojik durumlarla ilişkili değişikliklerin yavaşlamasında da yararlı olabilir.

2017 yılında yayınlanan bir araştırma, “işlem hızı eğitimi” olarak bilinen bir beyin eğitimi müdahalesinin demans riskini önemli ölçüde azalttığını göstermiştir. JD, et al. (2016). Eğitim sürecinin hızı demans riskini azaltır. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

Beyninizi egzersiz yapmak istiyorsanız, beyin eğitimi oyunlarına ve uygulamalarına başvurmanız gerekmez.

Resim ve dikiş, müzik dinleme ve hatta sosyalleşme gibi sanatsal etkinliklerde bulunmanın düzenli uyarılmasının bilişsel işlevi geliştirdiği ve koruduğu kanıtlanmıştır. Roberts Or, et al. (2015). 85 yaş ve üstü kişilerde bilişsel bozulma için risk ve koruyucu faktörler. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Beyninizi müzikle genç tutun. (N.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Mayo Clinic çalışması, hafif bilişsel bozukluğun değiştirilebilir risk faktörlerine işaret etmektedir [Basın bülteni].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

Fiziksel egzersizin bilişsel işlevsellik, ruh hali ve refahı arttırdığı da kanıtlanmıştır. (2018). Fiziksel egzersizin bilişsel işlevsellik ve refah üzerindeki etkileri: Biyolojik ve psikolojik faydalar. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Çeşitli çalışmalar, yaşamın çeşitli aşamalarındaki fiziksel egzersizin demans ve bilişsel bozukluk ile ilişkili diğer durumların riskini azalttığını göstermiştir. (N.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

Beyin anatomisi ve işlevi

Beyniniz hep birlikte çalışan farklı bölümlerden oluşur. Beynin farklı kısımlarına ve yaptıklarına bir göz atalım.

Beyin

Beyin ön tarafta bulunur ve beynin en büyük parçasıdır. İnterhemisferik fissür adı verilen bir olukla ayrılan iki yarımküreye veya yarıya bölünür.

Her yarımküre, lob denilen dört bölgeye ayrılmıştır. Her lob, aşağıdaki gibi farklı işlevlerden sorumludur:

• duygular
• konuşma
• hafıza
• zeka
• duyusal işleme
• Gönüllü hareket

Beyincik

Beyincik beyninizin arkasında bulunur. Özellikle el ve ayakları içeren motor becerilerle ilgili koordinasyon ve harekete yardımcı olur. Ayrıca duruş, denge ve dengenin korunmasına yardımcı olur.

Beyin sapı

Bu, beyninizin tabanında bulunur ve beyninizi omuriliğinize bağlar. Pons, orta beyin ve medulla oblongata'dan oluşur. Beyin sapı, aşağıdakiler dahil istemsiz eylemlerinizi kontrol etmeye yardımcı olur:

• nefes
• kan dolaşımı
• yutma
• sindirim
• göz hareketi
• görme
• işitme

Diencephalon

Bu beyninizin tabanında bulunur. Hipotalamus, talamus ve epithalamustan oluşur.

Hipotalamus, uyku-uyanıklık döngünüz, iştahınız, vücut ısınız ve hormon salınımı gibi vücut işlevlerinizi dengeler.

Talamus beyne sinyal gönderir ve uyku düzenlenmesi, bilinç ve hafızaya karışır.

Epithalamus, beyninizin parçaları ile limbik sisteminiz arasında uzun süreli hafıza, duygu ve davranışta rol oynayan bir bağlantı sağlar.

Hipofiz bezi

Hipofiz bezi, hipotalamusunuza bağlı küçük bir bezdir. Adrenal bezler ve tiroid gibi diğer hormon salgılayan bezlerinizin aktivitesini kontrol eder.

Bu bez, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi işlevle ilgilidir:

• büyüme
• metabolizma
• ergenlik
• üreme
• anne sütü üretimi
• cilt pigmentasyonu
• hidrasyon

Götürmek

Beyniniz bir kas olmayabilir, ancak onu ve gerçek kaslarınızı çalıştırmak beyninizi sağlıklı ve en iyi şekilde çalıştırabilir.

Müzik dinlemek, bulmaca üzerinde çalışmak ve okumak gibi, muhtemelen zaten keyif aldığınız etkinliklere katıldığınızda beyninize bir egzersiz yaparsınız.

Sosyalleşme, spor ve egzersiz ve okula veya işe gitmek de beyninizi artırabilir.