Fıstık Ezmesi Kilo Verme Hedeflerinize Ulaşmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Her gün yüksek kalorili fıstık ezmesi yemekten suçlu mu hissediyorsunuz? Yapma. Yeni araştırma, sanki bir bahaneye ihtiyacınız varmış gibi, fıstık ezmesi iyiliğine yüklenmeye devam etmek için iyi bir neden buluyor. (Bahse gireriz, Tüm Fıstık Ezmesi Bağımlılarının Anladığı bu 20 Şey ile ilgili olabilirsiniz.)

Araştırmaya göre, 12 hafta boyunca haftada üç kez fıstık veya fıstık ezmesi yiyen çocuklar, çalışmanın sonunda, haftada bir veya daha az atıştırmalık yiyenlere göre daha düşük VKİ'ye sahipti. Çocuklara Yönelik Uygulamalı Araştırmalar Dergisi.

Fıstık ve fıstık ezmesi, çocukları öğünler arasında tok tuttu ve eve geldiklerinde her şeyin bitmesini önledi. Araştırmanın yazarı ve Houston Üniversitesi'nde davranış psikoloğu olan Ph.D. Craig Johnston, "Fıstık ve fıstık ezmesi tokluğu destekler ve besin açısından yoğundur" diyor. (Bu 10 Sağlıklı Fıstık Ezmesi Tarifini denediniz mi?)

Bu çalışma çocuklara, özellikle de Meksikalı-Amerikalı çocuklara bakarken, araştırmacılar bu bulguların herkes için geçerli olmasını bekliyor. Öğle yemeğini tamamen atladığınızı fark etmek için gününüzü kaç kez ofisinizde koşuşturarak geçirdiniz? (Elini kaldırır.) Johnston, "Açlıktan ölürken iyi yemek seçimleri yapmıyorsunuz" diyor. Okuyun: Mutlu saatlerde neden 40 milyar tavuk kanadı yiyorsunuz?

İşte uyarı: "İşin sırrı, gelecekteki kalorileri daha iyi yönetmek için fıstık ve fıstık ezmesi kullanmaktır. Ekle Johnston, "Fıstık, kalorileri yok eden mucizevi bir besin değil, ancak sizi kontrol altında tutabilir ve daha dikkatli yemenize yardımcı olabilir" diyor Johnston. abur cubur.)

Justin's All-Natural Fıstık Ezmesi'nin sıkılabilir bir poşeti gibi önceden porsiyonlanmış paketleri arayın. Daha pahalı olsalar da, bütün bir kavanozu yemenizi engellerler. Johnston, "Çocuklara ekstra büyük bir kavanoz verseydik aynı sonuçları alamazdık" diyor.

Şunun için inceleyin: