Ağlamak Cildinizi Nasıl Etkiler - ve Nasıl Sakinleşir, Stat

İçerik

• Ağlamak Stresin Etkilerine Karşı Aslında Yardımcı Olabilir
• ...Ama Ağlama Hareketi Cildinizi de Gerebilir
• Ağladıktan Sonra Cildinize Nasıl Bakılır?
• Şunun için inceleyin:

Bu günlerde, kitaplarda çok fazla stres yönetimi stratejisine sahip olamazsınız. Meditasyon yapmaktan günlük tutmaya kadar, stres seviyenizi korumak, yani, seviye başlı başına tam zamanlı bir iş olabilir - ve çok azı tam bir, bu benim partim çirkin ağlaması gibi stres giderme sunar.

Pennsylvania merkezli kurul onaylı dermatolog ve güneşten korunma markası AmberNoon'un kurucusu Erum İlyas, "Ağlamak vücuttaki duygusal stresin bir tezahürü olarak kabul edilebilir" diyor. Gözyaşlarınızın ardındaki sebep ne olursa olsun - iş dramı, üzüntü, kalp kırıklığı, keder - iyi bir ağlama ruh halinizi iyileştirebilir, stres seviyenizi azaltabilir ve dengeyi yeniden kazanmanın bir yolu olarak hizmet edebilir. Dr. İlyas, "Dökülen duygusal gözyaşlarından kurtulmak bazen devam etmek için ihtiyacınız olan şey olabilir" diyor.

Tek serseri mi? Bir sobfest cildinizi korkutabilir (özellikle cildiniz akne eğilimli veya hassassa). Bu nedenle, ağlama sonrası alevlenmeleri azaltmak için cilt bakım rutininize biraz fazladan TLC eklemek gerekebilir.

Dr. İlyas, "Stres nedeniyle kendinizi aşırı derecede ağlamaklı buluyorsanız, cilt bakım rutininizin rolünü anlamak için fazladan bir dakika ayırmanız çok önemli olabilir" diyor.

Ağlamak Stresin Etkilerine Karşı Aslında Yardımcı Olabilir

Stres vücudunuzun her yerinde fiziksel olarak kendini gösterebilir (düşün: terleme, uykusuzluk, baş ağrıları) ve cilt de bir istisna değildir. Akne, sedef hastalığı ve atopik dermatit dahil olmak üzere stres tarafından tetiklenebilen veya ağırlaştırılabilen bir dizi cilt durumu vardır. Araştırmalar bunun, cildinizin stres tepki döngüsünde aktif bir katılımcı olmasından kaynaklandığını gösteriyor.

Dr. İlyas, "Kendinizi önemli bir stresle uğraşırken bulursanız, cildiniz bunu kesinlikle bir şekilde gösterecektir" diyor. "Stresin cildi kaç farklı şekilde etkileyebileceği göz önüne alındığında, cilt koşullarını genellikle bir kontrol motoru ışığı olarak tanımlarım."

İlginçtir ki ağlamak, vücudun iç ve dış stres faktörlerine karşı dengeyi korumaya çalıştığı yollardan biridir. Amerikan Oftalmoloji Akademisi'ne göre üç tür gözyaşı vardır: bazal (gözleriniz için koruyucu bir kalkan görevi görür), refleks (zararlı tahriş edici maddeleri uzaklaştırır) ve duygusal (vücut tarafından yoğun bir tepki olarak üretilir). hissel durumlar). AAO'ya göre, duygusal gözyaşları aslında bazal veya refleks gözyaşlarında bulunmayan stres hormonlarının izlerini içerir (örneğin, ağrı algısı ve stres tepkilerinde önemli bir rol oynadığı düşünülen duygusal gözyaşlarında nörotransmitter leu-enkefalin bulunur). . Bazı bilim adamları, bu özel tür gözyaşlarının serbest bırakılmasının, stresli bir andan veya uyaranlardan sonra vücudun başlangıç ​​çizgisine geri dönmesine yardımcı olduğunu düşünüyor - bu nedenle, içinizin ağladıktan sonra daha az fırtınalı hissetmesinin nedeni budur.

Diğer araştırmalar bunu destekliyor: Dergide yayınlanan bir çalışmaduygular Stresliyken ağlamanın gerçekten de kendi kendini yatıştırma yöntemi olabileceğini, kalp atış hızınızı sakinleştirmeye ve düzenlemeye yardımcı olabileceğini buldu ve diğer araştırmalar duygusal gözyaşlarının oksitosin ve endorfin (iyi hissettiren hormonlar) salgılayabileceğini gösteriyor. Genel olarak, ağlamak zor duyguların bir sonucu olsa da, stresi azaltmaya yardımcı olabileceğinden, zamanla stresle ilgili cilt sorunlarını kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.

...Ama Ağlama Hareketi Cildinizi de Gerebilir

Ağlamak duygusal olarak iyi hissettirse de, fiziksel etkileri cildiniz için o kadar sıcak değildir.

Dr. İlyas, birincisi, gözyaşındaki tuzun cildin sıvı dengesini bozarak üst tabakadaki nemi çekip dehidrasyona yol açabileceğini söylüyor.Göz çevresindeki cilt çok ince ve hassas olduğundan yüzünüzdeki veya vücudunuzdaki diğer bölgelere göre daha kolay tahriş olur.

O şişmiş mendillerden ya da gömleğinizden (sadece ben mi?) kaynaklanan sürtünme de yardımcı olmuyor. New York'ta MD, Diane Madfes, "Gözleri ve yüzü sürekli ovuştururken gözyaşlarını silmek, cildin en dış tabakası olan ve nemi hapseden ve sizi dış dünyadan koruyan cilt bariyerini bozar" diyor. Mount Sinai Tıp Fakültesi'nde kurul onaylı dermatolog ve dermatoloji yardımcı doçenti. Bozulduğunda cildiniz güneş hasarı, alerjenler ve kirlilik gibi çevresel tahriş edici maddelere karşı daha savunmasız hale gelir.

Sonra o imza sonrası hıçkırık şişkinliği var. Dr. İlyas, ağladığınızda göz çevresindeki yumuşak dokuda gözyaşı taşması birikebileceğini ve bölgedeki kan damarlarının bölgedeki artan kan akışı sayesinde genişleyerek kızarıklık ve şişkinliğe neden olabileceğini söylüyor.

Ulusal Göz Enstitüsü'ne göre, gözyaşları gözlerinizin üstündeki bezlerden gelir, sonra gözü geçer ve gözyaşı kanallarınıza (gözlerinizin iç köşelerindeki küçük delikler) akar ve bu da Ulusal Göz Enstitüsüne göre buruna akar. "Bu, burun delikleri çevresinde ham, hassas cilt ile sonuçlanabilecek aşırı burun akıntısına yol açabilir" diye ekliyor. "Burun delikleri genişlemiş, kırmızımsı ve hafif şişmiş görünecek."

Bu arada artan kan akışı ve yüzdeki kan damarlarının genişlemesi sayesinde yanaklarınız kızaracaktır. Dr. İlyas, "Rozaseaya yatkın olanlar için, cildin kılcal damarlarında sıvı gerginliğinden kaynaklanan artan basınç nedeniyle sivilceler daha da kötüleşebilir" diyor. "Bu da kırık kan damarlarına yol açabilir."

Sonuç olarak, ağlamak cildinizi sıkıntıya sokar - ama bir gümüş astar var: Yağlı taraftaysanız ağlamak cildiniz için iyi olabilir. Duygusal gözyaşlarının kimyası bilim adamları tarafından hala çözülüyor, bu nedenle gözyaşlarının sağladığı herhangi bir cilt faydası tam olarak net değil, ancak "yağlı cilt tipleri için, gözyaşındaki tuzun fazla yağı kurutarak ve potansiyel olarak cilde fayda sağlayabileceği düşünülüyor. ciltte sivilceye neden olabilecek bakterileri öldürmek" diyor Dr. İlyas. Bu, özellikle okyanustan gelen tuzlu suyun sivilcelerin temizlenmesine yardımcı olduğuna dair anekdot raporlarına benziyor, diyor. "Düşünce, suyun buharlaşması ve tuzun geride kalması, kurutma etkisi yaratması."

Ağladıktan Sonra Cildinize Nasıl Bakılır?

Birkaç dakika (veya saat) sonra cildinizi eski haline getirmek ve korumak için şişliği ve iltihabı azaltarak başlayın. Bu, yüzünüze soğuk bir bez koyarak yapılabilir; suyun altında çalıştırmayı, plastik veya tekrar kullanılabilir bir torbaya koymayı ve ardından dondurucuda 15 dakika bekletmeyi deneyin. Dr. İlyas, "Soğuk kompres kullanmak, kan damarlarını ve dokuları (vazokonstriksiyon olarak bilinir) daraltarak yardımcı olur, bu da kızarıklığı ve iltihabı azaltır ve şişmede azalmaya yol açar" diyor.

"Ayrıca, bu sıvıyı lenfatik sisteme itmek için yüzün ortasından dışa doğru hafifçe masaj yaparak (parmaklarınızla veya yeşim rulo ile) birikmiş şişlik ceplerinin bir kısmını rahatlatabilirsiniz" diye ekliyor.

Bir sonraki adım, tuzlu gözyaşları ve aşındırıcı dokular tarafından bozulan cilt bariyerini onarmaktır. Dr. Madfes, yüzünüze tercihen skualen, seramidler veya hyaluronik asit bileşikleri içeren bir nemlendiriciyi nazikçe uygulayın. Dr. İlyas, bunun hidrasyonu yenilemeye ve tahrişi azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.

CeraVe Günlük Nemlendirici Losyon (Buy It, 19 $, ulta.com) veya Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Satın Al, 8 $, amazon.com) gibi nazik bir nemlendirici kullanın ve uygularken yanaklarınıza özellikle dikkat edin. İlyas'ın en sevdiği hilelerden biri de nemlendiricinizi uygulamadan önce buzdolabına atmasıdır. "Kremin serinliği, yüzdeki şişliği daha da azaltmak için vazokonstriksiyona yol açacaktır" diyor.

Dr. Madfes, göz bölgenizi iyileştirmeye gelince, "kafeinli ve aynısafalı göz kremleri dokuları kasarak şişliği azaltmaya yardımcı olabilir" diyor. "Kafein ayrıca iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek bir antioksidandır." Dr. İlyas, Origins No Puffery Cooling Roll-On (Satın Al, 31 $, ulta.com) ve AmberNoon Salatalık Bitkisel Göz Jeli (Satın Al, 35 $, amazon.com) önerir.

En önemlisi, sıkılaştırıcı göz kremleri de dahil olmak üzere retinol içeren ürünleri uygulama eğilimine karşı koyun. Dr. Madfes, "Birçoğu çok güçlü olacak ve ağladıktan sonraki ilk 24 saat boyunca ekstra kuruluğa neden olabilir" diyor. Cildiniz düzenli olarak programlanan programına geri döndüğünde (şişme, kızarıklık veya tahriş olmadan), buna göre normal cilt rejiminize geri dönebilirsiniz.

Şunun için inceleyin: