10 Demir Eksikliğinin Belirtileri ve Belirtileri
İçerik
- 1. Olağandışı Yorgunluk
- 2. Solukluk
- 3. Nefes darlığı
- 4. Baş Ağrısı ve Baş Dönmesi
- 5. Kalp Çarpıntısı
- 6. Kuru ve Yıpranmış Saç ve Cilt
- 7. Dil ve Ağızda Şişme ve Ağrı
- 8. Huzursuz Bacaklar
- 9. Gevrek veya Kaşık Şeklinde Tırnaklar
- 10. Diğer Potansiyel İşaretler
- Demir Eksikliğini Düşünüyorsanız Ne Yapmalısınız?
- Alt çizgi
Demir eksikliği, vücutta yeterli miktarda demir bulunmadığında ortaya çıkar. Bu, anormal derecede düşük kırmızı kan hücrelerine yol açar.
Çünkü kırmızı kan hücrelerinde vücutta oksijen taşımalarını sağlayan bir protein olan hemoglobin yapmak için demire ihtiyaç vardır.
Vücudunuzda yeterli hemoglobin yoksa, dokularınız ve kaslarınız yeterli oksijen alamaz ve etkili bir şekilde çalışamaz. Bu anemi adı verilen bir duruma yol açar.
Farklı anemi tipleri olmasına rağmen, demir eksikliği anemisi dünya çapında en yaygın olanıdır (1).
Demir eksikliğinin yaygın nedenleri arasında zayıf diyet veya kısıtlayıcı diyetler nedeniyle yetersiz demir alımı, inflamatuar bağırsak hastalığı, hamilelik sırasında artan gereksinimler ve ağır dönemlerde kan kaybı veya iç kanama sayılabilir.
Sebep ne olursa olsun, demir eksikliği yaşam kalitenizi etkileyebilecek hoş olmayan semptomlara neden olabilir. Bunlar kötü sağlık, konsantrasyon ve iş verimliliğini içerir (2).
Demir eksikliğinin belirtileri ve semptomları aneminin şiddetine, ne kadar hızlı geliştiğine, yaşınıza ve mevcut sağlık durumuna bağlı olarak değişir.
Bazı durumlarda, insanlar hiçbir belirti yaşamazlar.
İşte en sık görülen demir eksikliği belirtileri ve belirtileri.
1. Olağandışı Yorgunluk
Çok yorgun hissetmek, eksik olanların yarısından fazlasını etkileyen demir eksikliğinin en yaygın semptomlarından biridir (3, 4).
Bunun nedeni, vücudunuzun kırmızı kan hücrelerinde bulunan hemoglobin adı verilen bir protein yapmak için demire ihtiyacı olmasıdır. Hemoglobin, vücudun etrafında oksijen taşınmasına yardımcı olur.
Vücudunuzda yeterli hemoglobin yoksa, dokularınıza ve kaslarınıza daha az oksijen ulaşarak onları enerjiden mahrum eder. Ek olarak, vücudunuzun etrafında daha fazla oksijen açısından zengin kanı hareket ettirmek için kalbinizin daha fazla çalışması gerekir, bu da sizi yorgun bırakabilir (1).
Yorgunluk genellikle yoğun, modern bir yaşamın normal bir parçası olarak kabul edildiğinden, demir eksikliğini sadece bu semptomla teşhis etmek zordur.
Bununla birlikte, demir eksikliği olan birçok insan zayıflık, huysuz hissetme, konsantre olma zorluğu veya işte düşük üretkenlik ile birlikte düşük enerji yaşamaktadır.
Özet: Yorgunluk, demir eksikliğinin en yaygın belirtilerinden biridir. Bu, vücut dokularına ulaşan daha az oksijenden kaynaklanır ve onları enerjiden mahrum eder.2. Solukluk
Soluk cilt ve alt göz kapaklarının iç kısmının soluk renklenmesi demir eksikliğinin diğer yaygın belirtileridir (5, 6, 7).
Kırmızı kan hücrelerindeki hemoglobin kana kırmızı rengini verir, bu nedenle demir eksikliği sırasındaki düşük seviyeler kanı daha az kırmızı yapar. Bu yüzden demir eksikliği olan insanlarda cilt sağlıklı, pembe rengini kaybedebilir.
Demir eksikliği olan insanlarda bu solukluk vücudun her yerinde görülebilir veya yüz, diş etleri, dudakların içi veya alt göz kapakları ve hatta tırnaklar gibi bir alanla sınırlı olabilir (8).
Bu genellikle doktorların demir eksikliğinin bir işareti olarak arayacakları ilk şeylerden biridir. Ancak kan testi ile doğrulanmalıdır (6).
Solukluk daha sık orta veya şiddetli anemi vakalarında görülür (9).
Alt göz kapağınızı aşağı çekerseniz, iç tabaka canlı kırmızı renkte olmalıdır. Çok soluk pembe veya sarı bir renkse, bu demir eksikliğiniz olduğunu gösterebilir.Özet: Genel olarak veya yüz, alt iç göz kapağı veya tırnaklar gibi belirli alanlarda solukluk, orta veya şiddetli demir eksikliğinin bir işareti olabilir. Bu, kana kırmızı rengini veren düşük hemoglobin seviyelerinden kaynaklanır.3. Nefes darlığı
Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinizin vücuda oksijen taşımasını sağlar.
Demir eksikliği sırasında vücudunuzda hemoglobin düşük olduğunda, oksijen seviyeleri de düşük olacaktır. Bu, kaslarınızın yürüyüş gibi normal aktiviteleri yapmak için yeterli oksijen alamayacağı anlamına gelir (10).
Sonuç olarak, vücudunuz daha fazla oksijen almaya çalıştıkça solunum hızınız artacaktır.
Bu nedenle nefes darlığı yaygın bir semptomdur (4).
Kendinizi nefes nefese, yürüyüş, merdiven çıkma veya egzersiz yapma gibi kolay bulduğunuz normal, günlük görevleri yaparken bulursanız, demir eksikliği suçlanabilir.
Özet: Nefes darlığı demir eksikliğinin bir belirtisidir, çünkü düşük hemoglobin seviyeleri vücudun oksijeni kaslara ve dokulara etkili bir şekilde taşıyamayacağı anlamına gelir.4. Baş Ağrısı ve Baş Dönmesi
Demir eksikliği baş ağrısına neden olabilir (11).
Bu belirti diğerlerinden daha az görülür ve sıklıkla baş dönmesi veya baş dönmesi ile ilişkilidir (4).
Demir eksikliğinde, kırmızı kan hücrelerindeki düşük hemoglobin seviyeleri beyine yeterli oksijenin ulaşamayacağı anlamına gelir. Sonuç olarak, beyindeki kan damarları şişebilir, basınç ve baş ağrılarına neden olabilir (12).
Baş ağrılarının birçok nedeni olmasına rağmen, sık tekrarlayan baş ağrıları ve baş dönmesi demir eksikliğinin bir işareti olabilir.
Özet: Baş ağrısı ve baş dönmesi demir eksikliğinin bir işareti olabilir. Hemoglobin eksikliği, yeterli oksijen bulunmaması anlamına gelir, bu da kan damarlarının şişmesine ve basınç oluşturmasına neden olur.5. Kalp Çarpıntısı
Kalp çarpıntısı olarak da bilinen belirgin kalp atışları, demir eksikliği anemisinin başka bir belirtisi olabilir.
Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinde vücudun etrafında oksijen taşınmasına yardımcı olan proteindir.
Demir eksikliğinde düşük hemoglobin seviyeleri, kalbin oksijen taşımak için ekstra çalışmak zorunda olduğu anlamına gelir.
Bu, düzensiz kalp atışlarına veya kalbinizin anormal derecede hızlı attığı hissine yol açabilir (4, 13).
Aşırı durumlarda, genişlemiş bir kalbe, kalp üfürümüne veya kalp yetmezliğine yol açabilir (4).
Bununla birlikte, bu semptomlar çok daha az yaygın olma eğilimindedir. Onları deneyimlemek için uzun süre demir eksikliğinden muzdarip olmanız gerekir.
Özet: Demir eksikliği durumunda, kalbin vücudun etrafındaki oksijeni taşımak için ekstra sıkı çalışması gerekir. Bu, düzensiz veya hızlı kalp atışlarına ve hatta kalp üfürümlerine, genişlemiş bir kalp veya kalp yetmezliğine yol açabilir.6. Kuru ve Yıpranmış Saç ve Cilt
Kuru ve hasarlı cilt ve saç demir eksikliğinin belirtileri olabilir (4).
Çünkü vücudunuz demir eksik olduğunda, sınırlı oksijeni organlar ve diğer vücut dokuları gibi daha önemli işlevlere yönlendirir.
Cilt ve saç oksijenden yoksun olduğunda, kuru ve zayıf olabilir.
Daha ciddi demir eksikliği vakaları saç dökülmesi ile bağlantılıdır (14, 15).
Bazı saçların günlük yıkama ve fırçalama sırasında dökülmesi tamamen normaldir, ancak topakları kaybediyorsanız veya normalden çok daha fazla iseniz, bunun nedeni demir eksikliğidir.
Özet: Demir eksikliği sırasında cilt ve saç kandan daha az oksijen aldığından kuru ve hasar görebilirler. Daha ciddi vakalarda, bu saç dökülmesine neden olabilir.7. Dil ve Ağızda Şişme ve Ağrı
Bazen sadece ağzınızın içine veya etrafına bakmak, demir eksikliği anemisinden muzdarip olup olmadığınızı gösterebilir.
Belirtiler arasında diliniz şiştiğinde, iltihaplı, soluk veya garip bir şekilde pürüzsüz olduğunda ortaya çıkar (16).
Demir eksikliğindeki düşük hemoglobin, dilin solgunlaşmasına neden olurken, düşük miyoglobin seviyeleri ağrılı, pürüzsüz ve şişmesine neden olabilir.
Miyoglobin, kırmızı kan hücrelerinde, dili oluşturan kas gibi kaslarınızı destekleyen bir proteindir (16).
Demir eksikliği ayrıca ağız kuruluğuna, ağız köşelerinde kırmızı çatlaklara veya ağız ülserlerine neden olabilir (17).
Özet: Ağrılı, şişmiş veya garip bir şekilde pürüzsüz bir dil, demir eksikliği anemisinin bir işareti olabilir. Ağzın köşelerindeki çatlaklar da bir işaret olabilir.8. Huzursuz Bacaklar
Demir eksikliği huzursuz bacak sendromu ile bağlantılıdır (18).
Huzursuz bacak sendromu, bacaklarınızı hareketsizce hareket ettirmek için güçlü bir dürtüdür. Ayrıca ayaklarda ve bacaklarda hoş olmayan ve garip tarama veya kaşıntılı hislere neden olabilir.
Genellikle geceleri daha kötüdür, yani hastalar çok fazla uyku almak için mücadele edebilirler.
Huzursuz bacak sendromunun nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır.
Bununla birlikte, huzursuz bacak sendromu olan kişilerin% 25'ine kadar demir eksikliği anemisi olduğu düşünülür ve demir seviyeleri ne kadar düşükse, semptomlar o kadar kötüdür (19).
Özet: Demir eksikliği anemisi olan kişilerin huzursuz bacak sendromu yaşama şansı daha yüksektir. Bu, dinlenirken bacakları hareket ettirmek için güçlü bir dürtü.9. Gevrek veya Kaşık Şeklinde Tırnaklar
Demir eksikliğinin çok daha az görülen bir belirtisi, koilonychia adı verilen bir durum olan kırılgan veya kaşık şeklindeki tırnaklardır (8, 20).
Bu genellikle kolayca kırılan ve çatlayan kırılgan tırnaklarla başlar.
Demir eksikliğinin sonraki aşamalarında, çivinin ortasının daldığı ve kenarların kaldırıldığı kaşık şeklinde yuvarlak bir görünüm vermek için kaşık şeklindeki tırnaklar oluşabilir.
Bununla birlikte, bu nadir bir yan etkidir ve genellikle sadece ciddi demir eksikliği anemisi vakalarında görülür.
Özet: Gevrek veya kaşık şeklindeki tırnaklar, daha ciddi demir eksikliği anemisinin bir göstergesi olabilir.10. Diğer Potansiyel İşaretler
Ütünüzün düşük olabileceğine dair birkaç işaret daha var. Bunlar daha az yaygın olma eğilimindedir ve demir eksikliği dışındaki birçok duruma bağlanabilir.
Demir eksikliği anemisinin diğer belirtileri şunlardır:
- Garip istek: Garip yiyecekler veya yiyecek olmayanlar için bir özlem “pika” olarak adlandırılır. Genellikle buz, kil, kir, tebeşir veya kağıt yemeye yönelik istekleri içerir ve demir eksikliğinin bir işareti olabilir. Hamilelik sırasında da ortaya çıkabilir (21).
- Endişeli hissetme: Demir eksikliğinde vücut dokuları için mevcut oksijen eksikliği endişe duygusuna neden olabilir. Bununla birlikte, demir seviyeleri düzeltildikçe bu iyileşme veya iyileşme eğilimindedir (22).
- Soğuk eller ve ayaklar: Demir eksikliği, el ve ayaklara daha az oksijen verilmesi anlamına gelir. Bazı insanlar soğuğu genel olarak daha kolay hissedebilir veya soğuk el ve ayaklara sahip olabilir.
- Daha sık enfeksiyonlar: Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için demir gerektiğinden, eksikliği normalden daha fazla hastalık yakalamanıza neden olabilir (23).
Demir Eksikliğini Düşünüyorsanız Ne Yapmalısınız?
Demir eksikliği anemisine sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, aşağıdaki önerileri göz önünde bulundurun.
Doktorunuzla Konuşun
Demir eksikliği belirtileri veya semptomları gösterdiğini düşünüyorsanız, doktorunuzu görmek için randevu almalısınız. Zaten bir doktorunuz yoksa, size en yakın sağlayıcıyı bulmak için Healthline FindCare aracını kullanabilirsiniz. Basit bir kan testi, demir eksikliği anemisine sahip olup olmadığınızı doğrular (3).
Doktorunuz demir eksikliğiniz olduğunu doğrularsa, diyetinizden demir alımınızı artırarak veya demir takviyeleri ile muhtemelen kolayca tedavi edebileceksiniz (4).
Tedavinin temel amacı, hemoglobin seviyelerini normale döndürmek ve demir depolarını yenilemektir.
Diyetinizdeki gerçek yiyeceklerden yeterli miktarda demir aldığınızdan emin olun. Takviyeleri sadece doktorunuz tavsiye ederse alın.
Demir Zengin Gıdalar Yiyin
Doktorunuz demir eksikliğinizin diyetinizdeki demir eksikliğinden kaynaklanabileceğini düşünüyorsa, aşağıdakiler gibi daha demir açısından zengin gıdalar tüketmeyi düşünün:
- Kırmızı et, domuz eti ve kümes hayvanları
- Ispanak ve lahana gibi koyu yeşil, yapraklı sebzeler
- Kuru üzüm ve kayısı gibi kuru meyveler
- Bezelye, fasulye ve diğer bakliyatlar
- Deniz ürünleri
- Demirle takviye edilmiş gıdalar
- Tohumlar ve fındık
Demir Emiliminizi Arttırmaya Yardımcı Olun
Önemli olarak, C vitamini yemek vücudunuzun demiri daha iyi emmesine yardımcı olacaktır. Meyve ve sebze gibi yeterli miktarda C vitamini açısından zengin yiyecekler yediğinizden emin olun (24).
Büyük miktarlarda yenildiğinde demir emilimini engelleyebilen bazı gıdalardan kaçınmak da yararlı olabilir. Bunlar arasında çay, kahve ve süt ürünleri ve tam tahıllı tahıllar gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar bulunur.
Doktorunuz Tavsiye Ederse Demir Takviyeleri Alın
Genellikle, sadece son çare olarak ve doktorunuz tavsiye ederse demir takviyesi almalısınız. Demir seviyenizi sadece diyetle geri yükleyemiyorsanız bu muhtemelen olacaktır.
Demir takviyesi alırsanız, demir emilimini artırmak için onunla portakal suyu içmeyi deneyin.
Demir takviyeleri almanın bazı hoş olmayan yan etkileri olduğunu unutmayın. Bunlar arasında mide ağrısı, kabızlık veya ishal, mide ekşimesi, bulantı ve siyah dışkı bulunur.
Bununla birlikte, bu yan etkiler genellikle zamanla azalır ve aldığınız demir dozuna bağlıdır.
Özet: Demir eksikliği anemisine sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, muhtemelen daha fazla demir açısından zengin gıdalar (artı demir emiliminizi artırmak için C vitamini) veya muhtemelen demir takviyeleri önerecek olan doktorunuzla konuşun.Alt çizgi
Demir eksikliği anemisi dünya çapında en sık görülen anemi türüdür.
Bazı insanlar belirgin semptomlara sahipken, diğerleri hiç yaşamaz. Bu genellikle aneminin şiddetine bağlıdır.
Yaygın belirtiler ve semptomlar arasında yorgunluk, soluk cilt, gözle görülür kalp atışı, baş ağrısı ve baş dönmesi, nefes darlığı hissi, kuru ve hasarlı saç ve cilt, ağrılı veya şişmiş dil ve ağız, huzursuz bacaklar ve kırılgan veya kaşık şeklindeki tırnaklar bulunur.
Demir eksikliği belirtileri olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzu ziyaret ettiğinizden emin olun. Kendi kendine teşhis önerilmez.
Neyse ki, demir eksikliği formlarının çoğu, doktorunuz tavsiye ederse, genellikle demir açısından zengin bir diyet veya demir takviyeleri ile oldukça kolay bir şekilde tedavi edilebilir.
İlginç
Sırt Ağrısına ve Baş Dönmesine Neden Olan Nedir?
