Daha iyi uyumak için yaşlılarda uykusuzlukla nasıl savaşılır

İçerik

• Yaşlılarda uykusuzluk nasıl tedavi edilir
• 1. İyi uyku alışkanlıkları
• 2. Ev ilaçları
• Uykusuzluğu yenmek için beslenme uzmanının ipuçlarını izleyin:
• 3. Uykusuzluk ilaçları
• Yaşlılarda uykusuzluğa ne sebep olabilir?

Yaşlılarda uykuya başlama veya uykuda kalma güçlüğü ile karakterize uykusuzluk 65 yaşından itibaren yaygındır, ancak basit önlemler, uykusuzluk çayları, sakinleştirici meyve suları veya ilaçlarla hafifletilebilir.

Uykusuzluk, konsantrasyon, dikkat ve hafıza becerisinde azalmaya ve gün içinde uykululukta artışa neden olur, bu da dengesizliği artırır ve düşme, kaza, yaralanma ve kırık riskini artırır.

Uykusuzluk çeken yaşlı insanlar genellikle uyku haplarına bağımlıdırlar çünkü onları aşırı derecede ve sıklıkla tıbbi tavsiye almadan kullanırlar ve onlar olmadan uyuyamazlar. Bu ilaçların bazı örneklerine şu adresten bakın: Uyku Çözümleri.

Yaşlılarda uykusuzluk nasıl tedavi edilir

Yaşlılarda uykusuzluk tedavisi, uyku bozuklukları konusunda uzmanlaşmış ve uykusuzluğun nedenini belirlemeyi ve ardından doğru tedaviye başlamayı içeren bir doktor tarafından belirtilmelidir. Nedeni belirlendikten sonra, tedavi şu şekilde yapılabilir:

1. İyi uyku alışkanlıkları

İyi bir gece uykusu sağlamak için tavsiye edilir:

• Sigara içme;
• Kahve, siyah çay, koka-kola ve alkollü içecek tüketiminden kaçının. Ancak akşam yemeğinde 1 bardak kırmızı şarap tavsiye edilir;
• Akşam yemeğinde hafif yemekleri tercih edin. Uykusuzluk için Ne Yemeli bölümünde daha fazla örnek görün.

Uykusuzluğun kötüleşmesini önlemek için bir diğer önemli tavsiye, oturma odasında uyumamak ve sadece çok uykulu hissettiğinizde ve yatakta yattığınızda uyuyacağınızdan emin olduğunuzda yatağa gitmemektir.

2. Ev ilaçları

Yaşlılarda uykusuzluk için bazı iyi ev ilaçları, doğal ve yatıştırıcı özelliklere sahip, yan etkileri olmayan uykuyu destekleyen çarkıfelek suyu, papatya çayı ve kediotu kapsülleridir.Uykusuzluğa karşı tedaviyi tamamladıkları için ilaçlarla aynı anda kullanılabilirler. Nasıl hazırlanacağınızı görün: Uykusuzluk için evde çare.

Uykusuzluğu yenmek için beslenme uzmanının ipuçlarını izleyin:

3. Uykusuzluk ilaçları

Doktorun belirtebileceği uyku haplarının bazı adları Lorax ve Dormire'dır, ancak başka amaçlar için belirtilen ilaçları da yazabilir, ancak bu aynı zamanda antihistaminikler gibi uykuyu da tercih eder: Periatin ve Fenergan; antidepresanlar: Amytril ve Pamelor; veya yatıştırıcılar: Stilnox.

Yaşlılarda uykusuzluğa ne sebep olabilir?

Yaşlılarda uykusuzluk, temelde yaşlılık, kalp yetmezliği veya şeker hastalığı gibi kronik hastalıklar, ilaç kullanımı ve çok fazla kahve veya alkollü içecek tüketmek gibi alışkanlıklardan kaynaklanmaktadır. Diğer nedenler şunlar olabilir:

• Hastanede yatma veya seyahat durumunda olduğu gibi rutin değişiklik;
• Bazı antihipertansif, antidepresan ve bronkodilatör ilaçların yan etkileri;
• Aşırı uyku hapı kullanımı;
• Uyku apnesi veya astım gibi kronik solunum yolu hastalıkları.

Diğer olası nedenler anksiyete, depresyon veya bunama olabilir, ancak yaşlılarda uykusuzluğun birçok nedeni olduğundan önce uykusuzluğun nedenini belirlemek çok önemlidir ve ardından doktor uygun tedaviyi önerecektir.