İdeal Protein Diyeti İncelemesi: Kilo Kaybı İçin Çalışır mı?

İçerik

• Healthline Diyet Puanı: 5 üzerinden 3,5
• O nasıl çalışır?
• Aşama 1: Kilo Verme (Süre Esnek)
• 2. Aşama: 14 Gün (İki Hafta)
• 3. Aşama: Ön Stabilizasyon (İki Hafta)
• 4. Aşama: Bakım (Bir Yıl)
• Potansiyel faydalar
• Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
• Kolay ve Kullanışlı
• Profesyonel Desteği İçerir
• İnsülin Duyarlılığını Artırabilir ve Kan Şekeri Kontrolünü İyileştirebilir
• Kalp Hastalığı Risk Faktörlerini Azaltabilir
• Olası Dezavantajlar
• Maliyet
• İdeal Proteinli Gıdaların Birçoğu Yüksek İşlenmiş
• Çok Kısıtlayıcı
• Vegan Dostu Değil
• Kuzey Amerika Dışında Sınırlı
• Rahatsız edici Belirtiler Yaşayabilir
• Yenecek Gıdalar
• Kaçınılması gereken yiyecekler
• Örnek Menüler
• Faz 1
• Faz 2
• 3. Aşama
• 4. Aşama
• Alt çizgi

Healthline Diyet Puanı: 5 üzerinden 3,5

İdeal Protein Diyeti, Dr. Tran Tien Chanh ve Olivier Benloulou tarafından oluşturulmuştur.

İlkeleri 20 yıldan daha uzun bir süre önce hastaları için daha güvenli ve daha kolay bir kilo verme protokolü oluşturmak isteyen Dr. Tran Tien Chanh tarafından kullanıldı.

Bu diyet, vücudunuzu ketoz adı verilen bir duruma sokmak için tipik olarak karbonhidrat alımını yağ ile değiştirmeyi içeren bir rejim olan ketojenik olarak kabul edilir.

Bununla birlikte, İdeal Protein Diyeti, yağ alımının da geçici olarak kısıtlandığı değiştirilmiş bir yaklaşım benimsemektedir. Savunucuları, bunun vücudunuzun yağ depolarını yakmada daha etkili hale getirdiğini iddia ediyor.

Bu diyetin, sağlıklı yaşam tarzı eğitiminin yanı sıra ketojenik diyet ilkelerini uyguladığı için kilo kaybı için geçerli bilime dayandığı söyleniyor.

Diyet, Laboratoires C.O.P., Inc. olarak da bilinen Ideal Protein adlı bir şirket tarafından yönetilir ve teşvik edilir.

İşte İdeal Protein Diyetinin ayrıntılı bir incelemesi.

• Genel puan: 3.5
• Hızlı kilo kaybı: 4
• Uzun süreli kilo kaybı: 3
• Takip etmesi kolay: 4
• Beslenme kalitesi: 3

Özet: İdeal Protein Diyeti, iyi araştırılmış ve geliştirilmiş bir diyet protokolüdür. Bununla birlikte, pahalıdır, paketlenmiş veya işlenmiş gıdalara dayanır ve rahatsız edici yan etkilere neden olabilecek kalori alımını büyük ölçüde azaltır.

O nasıl çalışır?

İdeal Protein Diyetine başlamak için, öncelikle yetkili bir klinik veya merkez ile iletişime geçmelisiniz, çünkü bu diyet, kilo verme hedeflerinizde size yardımcı olmak için lisanslı bir sağlık uzmanı veya eğitimli koçtan bire bir rehberlik gerektirir.

Kuzey Amerika'da Ideal Protein’in web sitesinde bulunabilecek pek çok site vardır.

İdeal Protein Diyeti, dört benzersiz aşamaya ayrılmıştır:

• Faz 1: Kilo kaybı
• Faz 2: 14 gün
• 3. Aşama: Ön stabilizasyon
• 4. Aşama: Bakım

Aşama 1: Kilo Verme (Süre Esnek)

İdeal Protein Diyetinin 1. Aşaması, kilo verme aşaması olarak bilinir.

Kilo verme hedefinizin% 100'üne ulaşana kadar takip edilmesi gerekiyor.

Bu aşamada, insanlardan şunları yemeleri istenir:

• İdeal bir Protein kahvaltısı.
• 2 fincan seçilmiş sebzelerle ideal bir Protein öğle yemeği ("Yenecek Yiyecekler" bölümünde aşağıya bakın).
• 225 gram protein ve 2 bardak seçilmiş sebzeler.
• İdeal Proteinli atıştırmalık.

Bu İdeal Protein yemekleri yalnızca yetkili klinikler veya merkezlerden satın alınabilir. Öğünlerin çoğu, porsiyon başına 20 gram protein ve 200'den az kalori sağlar.

Öğle ve akşam yemeklerinde belirttikleri listeden sınırsız çiğ sebze yiyebilirsiniz.

Diyet yapanlara öğünlere ek olarak, yetkili klinikler veya merkezlerden satın alınması gereken aşağıdaki takviyeleri tüketmeleri söylenir:

• Kahvaltı: 1 multivitamin ve 1 potasyum takviyesi.
• Akşam yemegi: 1 multivitamin, 2 kalsiyum-magnezyum takviyesi ve 2 omega-3 takviyesi.
• Abur cubur: 2 kalsiyum-magnezyum takviyesi.
• Tüm öğünlerde: 1–2 sindirim enzimi takviyeleri.
• Günde bir kez: 2 antioksidan takviyesi ve 1/4 çay kaşığı Ideal Tuz.

Diyet kalori alımını büyük ölçüde azalttığından, istenmeyen yan etkilere neden olabileceğinden genellikle ilk üç hafta boyunca egzersiz önerilmez.

2. Aşama: 14 Gün (İki Hafta)

İdeal Protein Diyetinin 2. Aşaması, 14 günlük aşama olarak bilinir. Kilo verme hedefinize ulaştığınızda başlar.

Kilo verme aşamasına benzer olsa da, bu aşama bütün yiyeceklere dayalı bir öğle yemeği yemenizi sağlar. 8 ons (225 gram) protein ve 2 su bardağı seçilmiş sebzeler içerir. Akşam yemeği benzer.

Burada aldığınız takviyeler, 1. aşamadaki ile aynıdır.

3. Aşama: Ön Stabilizasyon (İki Hafta)

Aşama 3 ön stabilizasyon aşamasıdır ve idame diyetine geçişi başlatır.

Bu aşama basittir, çünkü yapmanız gereken tek şey kahvaltıda ideal Protein yiyeceklerinizi bütün yiyeceklerle değiştirmektir. Bir protein, karbonhidrat ve yağ seçeneği ile bir parça meyve içermelidir.

Ek olarak, artık potasyum takviyesini kahvaltıyla almanız gerekmiyor.

Karbonhidratları kahvaltıda yeniden vermenin, pankreasınızın insülin üretimini yeniden başlatmasına ve onu doğru miktarı üretmesi için eğitmesine yardımcı olduğu söyleniyor. Ancak, hiçbir klinik çalışma bu iddiayı desteklemiyor.

4. Aşama: Bakım (Bir Yıl)

4. Aşama, İdeal Protein Diyetinin son aşamasıdır.

Bu aşama, 12 ay süren bir bakım planıdır. Bu aşamanın amacı, daha fazla diyet özgürlüğünün tadını çıkarırken size kilo vermeyi öğretmektir.

Bu aşama 12 ay sürse de, yaşam için temel ilkelerine uymanız gerekir.

Bu aşamada birkaç temel ilke vardır:

• Yağlar ve karbonhidratlar: Kahvaltı dışında karbonhidrat ve yağ açısından zengin yiyecekleri karıştırmayın. Örneğin, öğle yemeğinde yağ ve protein bazlı bir yemek yerseniz, karbonhidrat alımınızı sınırlayın.
• Protein: Vücut ağırlığınızı pound olarak alın ve ikiye bölün, ardından her gün bu kadar gram protein tüketmeyi hedefleyin. Örneğin 150 kiloluk bir kişi günde en az 75 gram protein tüketmelidir.
• Hoşgörü günü: Her hafta bir gün, normalde İdeal Protein Diyetinde kısıtlı olan yiyeceklerle kendinizi şımartmanıza izin verilir.

Bu aşamada bazı takviyeler önerilir, ancak bunlar isteğe bağlıdır.

İdeal Protein Diyeti, lisanslı bir sağlık pratisyeni veya eğitimli bir danışman tarafından bire bir koçluk ile üstlenilmesi gereken dört aşamalı bir ketojenik diyettir.

Potansiyel faydalar

İdeal Protein Diyetinin kilo kaybı için onu popüler kılan birçok potansiyel faydası vardır.

Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

İdeal Protein Diyeti, ketojenik diyetin değiştirilmiş bir versiyonudur.

Ketojenik bir diyetin kilo vermeyi teşvik edebileceğine dair güçlü kanıtlar var.

Örneğin, 13 çalışmanın analizi, ketojenik diyetin kilo vermeyi teşvik etmede ve hastaların kilo vermemelerine yardımcı olmada düşük yağlı bir diyetten daha etkili olduğunu gösterdi ().

Bununla birlikte, İdeal Protein Diyetini özel olarak inceleyen yayınlanmış bilimsel çalışmalar eksiktir. İdeal Protein Diyetinin normal bir ketojenik diyete veya başka herhangi bir kilo verme diyetine nasıl yığıldığını değerlendirmeden önce bu tür çalışmalara ihtiyaç vardır.

Kolay ve Kullanışlı

İdeal Protein Diyeti gibi diyetler meşgul insanlar için çekicidir.

Kilo verme aşamasında sık sık önceden hazırlanmış İdeal Proteinli yiyecekler tüketeceksiniz. Bunun tek istisnası, protein ve sebze porsiyonlarınızı ölçmeniz gereken akşam yemekleridir.

Çoğunlukla önceden hazırlanmış yemeklerin tüketilmesi, alışveriş yapmak, yemek planlamak ve hazırlamak için harcanan zamanı büyük ölçüde azaltabilir ve yoğun bir programı olan insanlara daha fazla zaman kazandırabilir.

Genel olarak, İdeal Protein Diyeti, çoğu diyetten önemli ölçüde daha az hazırlık çalışması gerektirir.

Profesyonel Desteği İçerir

İdeal Protein Diyeti, lisanslı bir sağlık uzmanından veya eğitimli bir danışmandan destek sağlar, bu da kilo vermeye yardımcı olabilir ve kilo vermeye yardımcı olabilir.

Aslında, araştırmalar, insanların süreç boyunca destek aldıklarında kilo verme programına bağlı kalma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir (,).

Dahası, destek insanların sorumlu kalmasına yardımcı olur ().

İnsülin Duyarlılığını Artırabilir ve Kan Şekeri Kontrolünü İyileştirebilir

Fazla yağ taşımak, tip 2 diyabet ve metabolik sendrom riskinizi artırabilir.

Ketojenik diyetler fazla yağ kaybetmenize yardımcı olabileceğinden, diyabet ve insülin direnci gibi metabolik sendromlar için risk faktörlerini de azaltabilir - bunların tümü kan şekeri kontrolüne yardımcı olur.

Bir çalışmada, ketojenik diyetler insülin direncini% 75 oranında azalttı ().

Başka bir çalışmada, düşük karbonhidrat diyeti uygulayan tip 2 diyabetli obez insanlar, insülin direncinde önemli bir düşüş yaşadılar ().

Kalp Hastalığı Risk Faktörlerini Azaltabilir

Kilo verme aşamasında İdeal Protein Diyeti, ketojenik diyete çok benzer.

Çalışmalar, düşük karbonhidratlı ve ketojenik diyetlerin kalp hastalığı risk faktörlerini iyileştirebileceğini göstermiştir.

Örneğin, çalışmaların bir incelemesi, düşük karbonhidratlı diyetlerin sadece vücut ağırlığını azaltmakla kalmayıp aynı zamanda iki kalp hastalığı risk faktörünü de düşürdüğünü göstermiştir - toplam ve "kötü" LDL kolesterol ()

Araştırmaların başka bir analizinde, ketojenik bir diyet uygulayan obez insanlar, sistolik ve diyastolik kan basıncında, iç organ yağlarında, açlık kan şekerlerinde, kan insülin seviyelerinde ve kan trigliserit seviyelerinde önemli bir düşüş yaşadılar (

İdeal Protein Diyeti, kilo kaybı, kullanım kolaylığı, profesyonel destek, artan insülin duyarlılığı ve düşük kalp hastalığı riski dahil olmak üzere birçok potansiyel fayda sunar.

Olası Dezavantajlar

İdeal Protein Diyetinin birkaç potansiyel faydası olsa da, birkaç dezavantajı da vardır.

Maliyet

Bütçesi kısıtlı insanlar için İdeal Protein Diyeti oldukça pahalı olabilir.

Ideal Protein’in web sitesi diyetin maliyetlerini listelemese de, ortak klinikler 320-450 ABD Doları arasında değişen hizmetler sunmaktadır - ve bu sadece başlamak içindir.

Maliyet farkı, kliniğin ilk konsültasyon için ne kadar ücret aldığına bağlıdır.

İdeal Protein Diyeti, başladıktan sonra size günde yaklaşık 15 $ geri kazandıracaktır.

İdeal Proteinli Gıdaların Birçoğu Yüksek İşlenmiş

Önceden paketlenmiş İdeal Proteinli yiyeceklerin çoğu yüksek oranda işlenmiştir.

Bütün gıdalarda doğal olarak bulunmayan çeşitli yağlar, katkı maddeleri ve yapay tatlandırıcılar içerirler.

Önceden paketlenmiş gıdalardan uzak durursanız, İdeal Protein Diyeti sizin için uygun değildir.

Çok Kısıtlayıcı

Esnekliği seven insanlar, özellikle erken dönemlerinde diyet seçeneklerini ciddi şekilde sınırlandırdığı için İdeal Protein Diyeti ile mücadele edebilir.

Örneğin, 1. aşamada, akşam yemeği, kendi yemeklerinizi hazırlayabileceğiniz tek öğündür. Aksi takdirde kahvaltı, öğle yemeği ve ara öğünlerde Ideal Protein porsiyonlarını yemelisiniz.

Dahası, diyet sağlıklı kilo vermede rol oynayan tam tahıllar, kuruyemişler, avokadolar ve daha fazlası gibi yiyecekleri kısıtlar.

Bununla birlikte, bu diyet, bakım aşamasına ulaştığınızda daha fazla özgürlük sunar.

Vegan Dostu Değil

İdeal Protein Diyeti, önceden paketlenmiş yiyecekleri bazen yumurta ve süt ürünleri içerdiğinden veganlar için uygun değildir.

Ancak vejeteryanlar hala bunu takip edebilir.

Tüm hayvansal ürünlerden uzak durursanız, vegan düşük karbonhidrat diyeti daha uygun olabilir.

Kuzey Amerika Dışında Sınırlı

İdeal Protein Diyeti, dünya çapında 3.500'den fazla klinikte ve merkezde yer almaktadır.

Bununla birlikte, bu sitelerin çoğu Kuzey Amerika'da olduğundan diyetin başka yerlerde takip edilmesini zorlaştırıyor.

Diyetin destekleyici bir klinik olmadan izlenemeyeceğini unutmayın.

Kliniklerin bulunmadığı alanlarda insanlar için sanal bir destek merkezi vardır. Yine de, bu rotaya giderseniz, ülkenize yemek ithal etmeniz gerekebilir.

Rahatsız edici Belirtiler Yaşayabilir

İdeal Protein Diyetinin bir başka dezavantajı, kalori alımındaki büyük azalmadır.

Örneğin, öğünlerinin çoğu 200'den az kalori içerir, bu da günde toplam 1000 kalorinin altında tüketebileceğiniz anlamına gelir.

Bu tür kısıtlı diyetler - bir doktor tarafından tavsiye edilmedikçe - çocuklar, hamile veya emziren kadınlar, 65 yaş ve üstü yetişkinler ve belirli tıbbi sorunları olan yetişkinler için önerilmez.

Kalori alımınızı çok keskin bir şekilde azaltmak, aşağıdaki gibi yan etkilere neden olabilir:

• Açlık
• Mide bulantısı
• Baş dönmesi
• Baş ağrısı
• Yorgunluk
• Kabızlık
• Soğuk hoşgörüsüzlük
• Saç incelmesi ve saç dökülmesi
• Safra taşları
• Düzensiz bir adet döngüsü

İdeal Protein Diyeti yaşam kalitenizi engelliyorsa, onu bırakmayı düşünün.

İdeal Protein Diyetinin, maliyet, yüksek oranda işlenmiş gıdalar, ciddi diyet kısıtlamaları, sınırlı coğrafi bulunabilirlik ve potansiyel olarak ciddi yan etkiler gibi birçok dezavantajı vardır.

Yenecek Gıdalar

İdeal Protein Diyeti, 1. (kilo kaybı) ve 2. (14 günlük) aşamalarda çok kısıtlayıcıdır.

Örneğin, 1. aşama, günde üç adet önceden hazırlanmış İdeal Protein yemeği yemenizi gerektirir. Bunun istisnası, bir protein seçeneği seçmenize izin verilen akşam yemeğidir.

İdeal Protein Diyeti için bazı protein olanakları şunlardır:

• Balık: Hamsi, morina, pisi balığı, hake, ton balığı, tilapia, mahi-mahi, kırlangıç ​​balığı, kırmızı balık, alabalık veya somon gibi herhangi bir balık. Ancak somonu haftada bir ile sınırlayın.
• Diğer deniz ürünleri: Kalamar, karides, istiridye, midye, ıstakoz, kerevit, istiridye, scampi, deniz tarağı veya yengeç.
• Kümes hayvanları: Derisiz tavuk, hindi, kümes hayvanı, bıldırcın veya yabani kuşlar.
• Sığır eti: Bonfile, sığır filetosu, çok yağsız kıyma, but veya diğer biftek parçaları.
• Domuz eti: Yağsız jambon veya bonfile.
• Dana eti: Bonfile, göğüs, omuz, kaburga, incik, pirzola veya diğer kesimler.
• Vejetaryen: Yumurta veya soya peyniri (sade).
• Diğer: Geyik eti, bizon, böbrek, kuzu sırtı, karaciğer, tavşan, devekuşu veya diğerleri.

Öğle ve akşam yemeklerinde, iki fincan seçilmiş sebze veya sınırsız miktarda şirket onaylı çiğ sebze tüketmenize de izin verilir. Bunlar şunları içerir:

• Seçilmiş sebzeler (öğün başına 2 bardak): Kuşkonmaz, fasulye filizi, ravent, bamya, lahana turşusu, kabak, sarı yaz kabağı, hindiba, yonca, lahana ve daha fazlası.
• Çiğ sebzeler: Marul, kereviz, mantar, turp, ıspanak, turp ve hindiba.

İşte bu diyet için izin verilen çeşniler ve çeşniler:

• Çeşniler ve soslar: Otlar (tümü), sarımsak, zencefil, sirke (beyaz ve elma şarabı), tamari, soya sosu, acı sos, acı hardal, baharatlar (MSG ve karbonhidrat içermez), nane ve daha fazlası.

3. ve 4. aşamalara ulaştığınızda, aşağıdakiler dahil olmak üzere daha fazla karbonhidrat, süt ürünleri ve yağ seçeneklerini yeniden tanıtabilirsiniz:

• Karmaşık karbonhidratlar: Tam tahıllı ekmek ve tam tahıllı, şekersiz tahıl.
• Meyveler: Muz, elma, şeftali, kiraz, papaya, greyfurt, kayısı, erik, mandalina, karpuz, çarkıfelek, üzüm, portakal, kivi ve daha fazlası.
• Mandıra: Tereyağı, süt, yoğurt ve peynir.
• Yağlar: Margarin ve yağlar.

İdeal Protein Diyeti oldukça kısıtlayıcıdır ve İdeal Protein öğünlerinin yanında yalnızca belirli yiyeceklere izin verir.

Kaçınılması gereken yiyecekler

İdeal Protein Diyetinin 1. ve 2. aşamalarında aşağıdaki yiyecekler yasaktır.

• Makarna (Ideal Protein markası dışında), pirinç, baklagiller, ekmekler ve tahıllar.
• Patates, pancar ve havuç dahil tüm kök sebzeler.
• Tatlı bezelye ve mısır.
• Tüm meyve.
• Kahve veya çayda 1 ons (30 ml) süt hariç tüm süt ürünleri.
• Tüm deliler.
• Tamamen soda.
• Şeker, çikolata ve patates cipsi dahil tüm abur cubur yiyecekler.
• Tüm ticari meyve suları ve sebze suları.
• Tüm alkoller (bira, şarap, alkollü içkiler vb.).

3. aşamaya ulaştığınızda, meyve, yağ, süt ürünleri ve tam tahıllı ekmekler gibi kompleks karbonhidratlara izin verilir.

İdeal Protein Diyeti makarna, kök sebzeler, meyve, süt ürünleri ve fındık gibi yiyecekleri yasaklar. Bununla birlikte, sonraki aşamalarında daha fazla esneklik sağlar.

Örnek Menüler

İşte İdeal Protein Diyetinin her aşamasının bir gününün nasıl görünebileceğine dair bir fikir. Ideal Protein'in tüm vitaminler, takviyeler ve enzimler için Natura markasını önerdiğini unutmayın.

Faz 1

• Kahvaltı: Bir İdeal Proteinli gıda (elma aromalı yulaf ezmesi gibi), bir multivitamin, bir potasyum ve 1–2 enzim.
• Öğle yemeği: Bir İdeal Proteinli gıda (sığır straganofu gibi), iki fincan seçilmiş sebze ve 1-2 enzim. İsteğe bağlı çiğ sebzeler.
• Akşam yemegi: 225 gram protein kaynağı, 2 fincan seçilmiş sebze, bir multivitamin, iki kalsiyum-magnezyum takviyesi, iki omega-3 takviyesi ve 1-2 enzim. İsteğe bağlı çiğ sebzeler.
• Abur cubur: Bir İdeal Proteinli gıda (fıstık ezmesi çubuğu gibi), iki kalsiyum-magnezyum takviyesi ve 1–2 enzim.
• Günde bir kez: İki antioksidan takviyesi ve 1/4 çay kaşığı İdeal tuz.

Faz 2

• Kahvaltı: Bir İdeal Proteinli gıda (otlar ve peynirli omlet gibi), bir multivitamin, bir potasyum takviyesi ve 1-2 enzim.
• Öğle yemeği: 225 gram protein kaynağı, 2 su bardağı seçilmiş sebze ve 1-2 enzim. İsteğe bağlı çiğ sebzeler.
• Akşam yemegi: 225 gram protein kaynağı, 2 fincan seçilmiş sebze, bir multivitamin, iki kalsiyum-magnezyum takviyesi, iki omega-3 takviyesi ve 1-2 enzim. İsteğe bağlı çiğ sebzeler.
• Abur cubur: Bir İdeal Proteinli gıda (vanilyalı fıstık çubuğu gibi), iki kalsiyum-magnezyum takviyesi ve 1–2 enzim.
• Günde bir kez: İki antioksidan takviyesi ve 1/4 çay kaşığı İdeal tuz.

3. Aşama

• Kahvaltı: Bir İdeal Protein tam öğünü veya protein, karbonhidrat, yağ / süt ürünleri seçeneği ve meyve içeren bir kahvaltı (örneğin peynirli yumurta, tam tahıllı ekmek ve elma). Ayrıca bir multivitamin ve 1-2 enzim.
• Öğle yemeği: 225 gram protein kaynağı, 2 su bardağı seçilmiş sebze ve 1-2 enzim. İsteğe bağlı çiğ sebzeler.
• Akşam yemegi: 225 gram protein kaynağı, 2 fincan seçilmiş sebze, bir multivitamin, iki kalsiyum-magnezyum takviyesi, iki omega-3 takviyesi ve 1-2 enzim. İsteğe bağlı çiğ sebzeler.
• Abur cubur: Bir İdeal Proteinli gıda (fıstık soya pufları gibi), iki kalsiyum-magnezyum takviyesi ve 1-2 enzim.
• Günde bir kez: İki antioksidan takviyesi ve 1/4 çay kaşığı İdeal tuz.

4. Aşama

• Kahvaltı: Tam tahıllı ekmek ve yumurta ile jambon veya peynir ve bir multivitamin.
• Öğle yemeği: Düşük karbonhidratlı ana yemek (beyaz soslu tavuk salatası gibi).
• Akşam yemegi: Karmaşık karbonhidratlar (spagetti bolonez gibi) ve bir multivitamin içeren az yağlı ana yemek.
• Abur cubur: Bir İdeal Proteinli yiyecek veya seçtiğiniz sağlıklı atıştırmalık (badem gibi) ve iki kalsiyum-magnezyum takviyesi.

İdeal Protein Diyeti için menünüz aşamaya bağlıdır. Bu diyetin farklı öğünlerde alınması gereken çeşitli takviyeleri içerdiğini unutmayın.

Alt çizgi

İdeal Protein Diyeti, kilo vermeye yardımcı olmak için profesyonel destek ve sağlıklı beslenme eğitimi gibi kanıtlanmış teknikler ekleyen değiştirilmiş bir keto diyetidir.

Uzun vadeli başarıyı garantilemek için uygun ve tasarlanmış olmasına rağmen, pahalı, kısıtlayıcı, önceden paketlenmiş yemeklerle dolu ve Amerika dışında daha az erişilebilir.

İdeal Protein Diyeti bilimsel ilkelere dayanmasına rağmen, yayınlanmış klinik çalışmalarla desteklenmemektedir. Bu nedenle etkinliği bilinmemektedir.