IBS'li Kişi İçin Nihai Seyahat Kontrol Listesi

İçerik

• Deneyimli bir IBS gezgininden profesyonel ipuçları
• 1. Önceden arayın
• 2. Bir “SOS çantası” getirin
• 3. Seyahat dostu probiyotikler kullanın
• 4. yanınızda atıştırmalıklar taşımak
• 5. Aşırı paket!
• 6. Laksatifleri getirin
• 7. Normal bir rutine sadık kalın
• 8. Kullanılacak doğru kelimeleri bilir
• 9. Tuvalet molalarınızı planlayın

Ciddi bir seyahat tutkumu vakam var. Ve kolumun olduğu sürece bir kova listesi. Geçen yıl Katar, Miami, Meksika, Dominik Cumhuriyeti, İsviçre, Yunanistan, İzlanda ve İspanya'ya gittim. Ve çok eğlendim!

Ama aynı zamanda şeyleri biraz daha karmaşık hale getiren IBS'ye sahibim.

Sadece her sindirim olasılığına hazırlanmakla kalmamalı, aynı zamanda formda ve çalışmaya hazır olduğumdan da emin olmalıyım. Ben bir moda blogcuyum, bu yüzden işim oldukça şişkin hissettiğimde çok fazla seyahat, fotoğraf çekmek ve çok fazla kıyafet giymek anlamına geliyor.

Benzer şekilde, zaman farklılıkları ve hava basıncı normal semptomlarınıza zarar verebilir. IBS'm yaygara koparsa her zaman mümkün olduğunca hazır olmayı seviyorum.

Özellikle fotoğraf çekimleri için sabahın erken saatlerinde arama yapan ve görünürde tuvalet bulunmayan yerleri ıssız hale getirmek için kilometrelerce süren bir yolculuk vardı. Ufuktaki bu senaryo ile insanlığın mümkün olduğunca tamamen hazır olmasını sağlamak için kusursuz bir kontrol listesi yapmaya başladım.

IBS'li herkesin bileceği gibi, kontrol eksikliği strese neden olabilir ve bu da semptomlarınızı şiddetlendirebilir. Bir alevlenmenin ne zaman olacağını asla bilemeyiz ve bu korkutucu. Mümkün olduğunca karmaşık bir şekilde kontrol edebileceğim şeyleri planlamanın gerçekten rahatlamama ve zihnimi rahatlatmama yardımcı olduğunu düşünüyorum.

Seyahat hatasını da yakalamış olmanız durumunda, işte IBS ile seyahat etmek için nihai kontrol listem!

Deneyimli bir IBS gezgininden profesyonel ipuçları

1. Önceden arayın

Banyo düzenlemelerini kontrol etmek için otelinizi önceden çalmak, özellikle de bir odayı bir meslektaşınızla paylaşmak zorunda kalacağınız bir iş gezisi ise, zihninizi dinlendirmek için harika bir yol olabilir. Yaklaşan düzenlemelerinizde olabildiğince rahat hissedeceğinizden emin olun.

2. Bir “SOS çantası” getirin

Kişisel olarak her zaman bir “SOS çantası” taşıyın. Acil durum haplarınız, yerel bir dilde yazılmış (kaybolmanız durumunda) otel bilgileri, sigorta, bir şişe filtrelenmiş su, ıslak mendil, el dezenfektanı ve yedek iç çamaşırı gibi şeyleri içermelidir. Şu çantayı yanınızda bulundurmak rahatlayabileceğiniz anlamına gelir. Her olasılığa hazır olduğunu biliyorsun!

3. Seyahat dostu probiyotikler kullanın

Probiyotikler, genellikle seyahatten (farklı yiyecekler, içme suyu, hava basıncı, ara sıra yeme alışkanlıkları) etkilenen bağırsak dengesini düzeltmede harika olabilir. Seyahat için harika Alflorex kullanıyorum. Buzdolabında saklanması gerekmez ve günün herhangi bir saatinde, yiyecek olsun veya olmasın alınabilir.

4. yanınızda atıştırmalıklar taşımak

Yanınızda daima IBS dostu bir atıştırmalık bulundurduğunuzdan emin olun. Uçak yemekleri ve yerel restoranlar özel istekleri yerine getirmek konusunda her zaman mükemmel değildir. Uçuşunuzda özel bir yemek rezervasyonu yapabilirsiniz, ancak bunu en az 48 saat önceden yaptığınızdan emin olun. Sizin için hazırlık yapmama riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.

5. Aşırı paket!

Mideniz hareket ediyor olsun ya da olmasın, rahat edeceğinizi bildiğiniz çeşitli giyim seçeneklerini toplayın. Her zaman fazla paketliyorum. Kısa yakalanmaktan daha fazlasına sahip olmayı tercih ederim. Görünüm, hava durumu ve konfor için paketleyin!

6. Laksatifleri getirin

IBS-C, IBS-D veya kombinasyon olup olmadığınıza bağlı olarak, güvence için müshil veya Imodium tabletleri getirin. Genellikle farklı yiyecek ve yeme alışkanlıklarının korkunç kabızlığa neden olabileceğini görüyorum. Ben buna alışılmadık ortamlarda bile sindirimi düzenli tutmaya yardımcı olacak bir şey alarak hazırlanıyorum.

7. Normal bir rutine sadık kalın

Siz yokken mümkün olduğunca normal bir rutini korumaya çalışın. Bu, IBS'nizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır. Normalde yemeklerden sonra sindiriminizi kolaylaştırmak için nane çayı içiyorsanız, seyahatiniz için yanınızda yeterli çay poşeti getirdiğinizden emin olun.

8. Kullanılacak doğru kelimeleri bilir

Yerel dilde intoleranslarınızın ne olduğunu söylemeyi öğrenin. Dışarıda yemek yerken kaçınmanız gereken yiyecekleri ifade etmenize yardımcı olacak ifadelerle hazır olun.

9. Tuvalet molalarınızı planlayın

Seyahat planını planlıyorsanız, tuvalet molaları ve rahatlamak için yeterli zaman bıraktığınızdan emin olun! Kısa bir süre içinde tüm ana cazibe merkezlerini kapsamaya çalışmak oldukça stresli olabilir. Keşfedilecek birkaç şey seçin ve manzaraların tadını çıkarmak ve telafi etmek için kendinize zaman ayırın.

Ama her şeyden önce, eğlenmek ve keşfetmek için orada olduğunuzu unutmayın. Seyahat, zihninizi rahatlatmak için harika bir yoldur. IBS'nizin buna müdahale etmesi gerekmez - ve doğru hazırlığa sahip olmayacaktır!

Scarlett Dixon, İngiltere merkezli bir gazeteci, yaşam tarzı blog yazarı ve blogcular ve sosyal medya uzmanları için Londra'da ağ etkinlikleri düzenleyen YouTuber. Tabu olarak kabul edilebilecek herhangi bir şeyden ve uzun bir kova listesinden söz etmekle ilgileniyor. Aynı zamanda istekli bir gezgin ve IBS'nin sizi hayatta tutmak zorunda olmadığı mesajını paylaşma konusunda tutkulu! Web sitesini ziyaret edin ve tweet at @Scarlett_London.