Ağrıyan Kaslar İçin Evde Kupa Terapisi Denedim ve Şaşırtıcı Bir Şekilde Etkilendim

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kupa ilk kez geçen yaz Olimpiyatlar sırasında, Michael Phelps ve ekibinin göğüslerinde ve sırtlarında koyu halkalarla geldiklerinde fark edildi. Ve çok geçmeden, Kim K bile yüzünü çukurlaştırarak harekete geçmeye başladı. Ama ne profesyonel bir atlet ne de realite yıldızı olarak, evde bir çukurluk seçeneği olarak Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit'i (40 $; lureessentials.com) öğrenene kadar hiç bu kadar ilgilenmedim.

Kupa tedavisinin bilim destekli faydaları eksik olsa da, sürecin gergin ve ağrılı kasları rahatlattığı ve kanı yüzeye çekerek hareket aralığını iyileştirdiği söyleniyor. Bir maraton ya da başka bir şey için antrenman yapmadığım için, kupa çekmenin üzerimde gözle görülür bir etkisi olacağından emin değildim. Ama evde, daha ucuz olan kitin denemeye değer olduğunu düşündüm. (İlgili: Kim Kardashian Gibi Cildim Olup Olmadığını Görmek İçin "Yüz Çukurluğu" Denedim)

Kısa bir süre önce -yaz boyu süren bir aradan sonra- halter yapmaya başladım, bu yüzden antrenmanlarımdan sonra sık sık ağrım oluyor. İki hafta boyunca, gerçekten ihtiyacım olmadığında dinlenme gününe zorlanmaktan kaçınmayı umarak, bardakların bunu hafifletmedeki etkinliğini test ettim. (Dinlenmeye ihtiyacın olup olmadığını mı merak ediyorsun? İşte gerçekten bir dinlenme gününe ihtiyacın olduğuna dair kesin 7 işaret.) İlk olarak, ilk Barry's Bootcamp sınıfım. Düzenli olarak koşuyorum, bu yüzden koşu bandı kısmı hakkında endişelenmedim, ama sonra ağırlıklara geldik. Güç antrenmanının göğsünüze ve sırtınıza odaklandığı bir güne gittim ve ne kadar zor olacağına ne yazık ki hazırlıksızdım.

Söylemeye gerek yok, ertesi gün büyük S harfiyle Ağrım oldu.

O gece oda arkadaşımdan bardakları sırtıma sürmesine yardım etmesini istedim çünkü bardakları sırtıma sürmeyi oldukça zor buldum. Bunu nasıl yapacağını bulmakta hiçbir sorunu yokmuş gibi görünse de, bu NS ev kitinin bir dezavantajı.

İşte nasıl çalışır: Cildin yüzeyine bir bardak koyun, ardından cilt bardağa girene kadar sıkın ve vakum benzeri bir mühür oluşturun. Aldığım kit, dört farklı boyuttaki bardağı uygulamak için çeşitli şekillerde resimlere sahipti. Onları üç ila 15 dakika arasında herhangi bir yerde bırakabilirsiniz ve benimkini tam 15 dakika boyunca bıraktım. Emişin baskısını hissedebiliyordum, ama acı verici değildi. En rahatsız edici kısım bardakları almak kapalı; mührü serbest bırakmak için parmağınızı kenarın altına koyun. Ama yine de çekiliyorlarmış gibi geliyor.

Bu rahatsızlığa rağmen, omuzlarımdaki kasların hemen gevşediğini hissettim. Hala ağrıyorlardı ama daha az sertlikle hareket edebiliyordum. Aslında, Barry'den sonra ne kadar ağrım olsa da, belki bir antrenman bile yapabilirdim - bunu 20 dakika önce söylemezdim. Aynı sonuçları alacağınıza (ya da tekrar yaparsam ağrıyı azaltacağıma) söz vermenin bir yolu olmasa da, Kayropraktik İlerleme Vakfı ile kayropraktik tıp doktoru Steven Capobianco, çukurluğun etkili olduğunu onaylıyor. egzersiz sonrası kas ağrısını yönetmek ve hareket aralığını iyileştirmek için bir araç.

Çıkardıktan hemen sonra açıklayıcı halkalar vardı, ancak çoğunlukla ertesi sabah soldu. En küçük bardakların en uzun süre kalıcı morluklar bıraktığını gördüm - bunlar pembeden çok mordu ve iki gün boyunca görülebiliyordu. Sabaha kadar kas ağrım neredeyse tamamen geçmişti ama itiraf etmeliyim ki bu antrenmandan iki gece sonraydı. Hacamat, aslında kısaltılmış bir iyileşme süresinden sorumlu olmaktan daha fazla bir plasebo etkisine sahip olabilir.

Capobianco, bardakları her gün olduğu kadar sık ​​kullanabilirsiniz, ancak haftalık daha tipik bir zaman dilimidir, diyor. Düzenli olarak egzersiz yapıyorum ve şu anda herhangi bir sakatlığım yok, bu yüzden sonraki iki hafta boyunca kupa alışkanlığımı üç kez daha sürdürebildim.

Pazartesi her zaman bacak günüdür ve haftanın en zor antrenmanımdır. Aynı gece, vücudumda önemli bir ağrı hissetmesine izin vermeden önce bardakları test ettim. Bardakların vücudun her yerine nasıl uygulanacağına dair bir rehber yoktu, bu yüzden onları ağrıyan kasların üzerinde bacaklarımda nereye koyacağıma dair resimlere baktım. Bu sefer onları kendim uygulayabildim, bu yüzden süreç daha sorunsuz geçti. Bu sefer, bacaklarımı 15 dakikalık çukurlaştırmanın çok daha acı verici olduğunu buldum. Capobianco, bunun kas dokusunun iltihaplanması veya hatta zihinsel ve duygusal durumum gibi bir takım nedenlerden dolayı olabileceğini söylüyor.

Genel olarak, evde çukurlaştırmanın sonuçlarından gerçekten çok etkilendim. Zorlu antrenmanlardan sonra veya yaptığım etkinliklerden önce kiti kesinlikle kullanmaya devam edeceğim. gerçekten bir yarış ya da uzun bir sosyal olay gibi ağrılı olamaz. Benim için çukurluğa köpük yuvarlamaya nasıl bakıyorsam öyle bakıyorum: O anda iyileşmem üzerindeki etkisinin her zaman farkında değilim (çünkü ah). Ama bir sonraki antrenmanıma daha hızlı hazırlanmama yardımcı olacaksa, biraz rahatsızlığa değer.

Şunun için inceleyin: