"Şişman bir anne olmaktan nefret ettim." Teresa 60 kilo verdi.

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kilo Verme Başarı Öyküleri: Teresa'nın meydan okuması

Teresa her zaman büyük bir aile istemişti ve 20'li yaşları boyunca dört bebek dünyaya getirdi. Ancak her hamilelikte daha fazla kilo aldı ve egzersiz yapmak ve sağlıklı yemekler pişirmek için daha az zaman buldu. 29'a ulaştığında, Teresa ölçeği 175'e çevirdi.

Diyet İpucu: Kendi Zamanımı Yaratmak

İlk başta Teresa ne kadar ağırlaştığını düşünmedi bile. "Kocam çalışırken çocuklarıma bakmakla o kadar meşguldüm ki, evden zar zor çıktım, bedenimi çok az fark ettim" diyor. Ancak üç yıl önce en küçük çocuğu tam gün anaokuluna başladı. “Sonunda arkadaşlarla buluşup takılma şansım olduğu için çok heyecanlıydım” diyor. "Ama sonra giyecek hiçbir şeyim olmadığını fark ettim; eski kot pantolonumu bile kalçalarımdan yukarı kaldıramıyordum." Böylece Teresa, yeni bulduğu boş zamanını tekrar forma girmeye adamaya karar verdi.

Diyet İpucu: Groove'umu Bulmak

30 kilo vermiş bir kız kardeş de dahil olmak üzere arkadaş ve aile üyelerinden bazı önerilerle, Teresa diyetini yaptı. Pizza ve kızarmış tavuk gibi besi yemeği sipariş etmeyi bıraktı ve besleyici yemekler yapmanın fazla çaba gerektirmediğini keşfetti. “Salata için tüm malzemeleri kesecek zamanım olduğunu hiç düşünmemiştim, ama bir kerede bir haftalık sebzeleri hazırlarsam uzun sürmez” diyor. Ayrıca aile yemekleri için somon veya tavuk ızgara yapmaya başladı. Sağlığına kavuştukça çocukları ve kocası da sağlıklı hale geldi. Bu değişiklikler bir fark yarattı ve Teresa ayda yaklaşık 5 kilo vermeye başladı. Teresa diyetini iyileştirirken aynı zamanda yatak odası için bir koşu bandı satın aldı. “Çalışmam gerektiğini biliyordum ve yürümenin bunu yapmanın en kolay yolu olacağını düşündüm” diyor. "Ayrıca, eğlenmek için TV izleyebilir veya müzik dinleyebilirim." Her gün 15 dakika yürümeye başladı, kendini daha güçlü hissettikçe mesafeyi, hızı ve eğimi artırdı. Bir yıl sonra Teresa 60 kilo vermişti.

Diyet İpucu: Nihai Rol Modeli

Bugünlerde Teresa hem kendini hem de çocuklarını öncelik haline getirmenin bir yolunu buldu. "Eskiden tüm çabamın ailemin mutlu olmasını sağlamak için harcanması gerektiğini düşünürdüm ama bu tutum ne benim ne de onlar için iyi değil" diyor. "Artık antrenmanlarımı programlarına göre planlıyorum ya da hep birlikte bisiklete biniyoruz. Çocuklarımın sağlıklı olmanın eğlenceli olduğunu görmelerini istiyorum."

Teresa'nın Yapışkan Sırları

1. İkameler konusunda stres yapmayın "Restoranlarda sosları genellikle yan tarafta isterim. Biraz çekingen hissediyorum, ama bu diyetimi mahvetmekten daha iyi."

2. Düzenli olarak kontrol edin "Kendimi her gün tartıyorum. Birkaç kilo yükselebilir veya düşebilirim, ancak 5'ten fazla kilo alırsam antrenmanlarımı hızlandırırım ve daha dikkatli yerim."

3. Ayrı atıştırmalıklar yiyin "Televizyon izlerken kemirmeyi seviyorum, bu yüzden mikrodalgada az yağlı patlamış mısır yapıyorum. Düşük kalorili ve kocamın cipslerine uzanmamı engelliyor."

İlgili Öyküler

•Yarı maraton antrenman programı

•Hızlı bir şekilde düz bir karın nasıl elde edilir

•Açık hava egzersizleri

Şunun için inceleyin: