Kolesterol Nasıl Düşürülür

İçerik

• Özet
• Kolesterol nedir?
• Yüksek kolesterol için tedaviler nelerdir?
• Kolesterolü düşürmek için yaşam tarzı değişiklikleri
• Kolesterolü düşüren ilaçlar
• Kolesterolü düşürmek için lipoprotein aferezi
• Kolesterolü düşürmek için takviyeler

Özet

Kolesterol nedir?

Vücudunuzun düzgün çalışması için biraz kolesterole ihtiyacı vardır. Ancak kanınızda çok fazla varsa, atardamarlarınızın duvarlarına yapışabilir ve onları daraltabilir, hatta tıkayabilir. Bu sizi koroner arter hastalığı ve diğer kalp hastalıkları için risk altına sokar.

Kolesterol, kanda lipoproteinler adı verilen proteinler üzerinde dolaşır. Bir tür LDL'ye bazen "kötü" kolesterol denir. Yüksek bir LDL seviyesi, atardamarlarınızda kolesterol birikmesine yol açar. Başka bir tür olan HDL'ye bazen "iyi" kolesterol denir. Vücudunuzun diğer bölgelerinden gelen kolesterolü karaciğerinize geri taşır. Daha sonra karaciğeriniz kolesterolü vücudunuzdan uzaklaştırır.

LDL (kötü) kolesterolünüzü düşürmek ve HDL (iyi) kolesterolünüzü yükseltmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Kolesterol seviyenizi belirli bir aralıkta tutarak kalp hastalıkları riskinizi azaltabilirsiniz.

Yüksek kolesterol için tedaviler nelerdir?

Yüksek kolesterol için ana tedaviler yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlardır.

Kolesterolü düşürmek için yaşam tarzı değişiklikleri

Kolesterolünüzü düşürmenize veya kontrol etmenize yardımcı olabilecek kalp-sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:

• Kalp-sağlıklı beslenme. Kalp-sağlıklı bir beslenme planı, yediğiniz doymuş ve trans yağ miktarını sınırlar. Sağlıklı bir kiloda kalmak ve kilo alımını önlemek için sadece yeterli kaloriyi yiyip içmenizi önerir. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız etler dahil olmak üzere çeşitli besleyici gıdalar seçmenizi teşvik eder. Kolesterolünüzü düşürebilecek beslenme planlarına örnek olarak Terapötik Yaşam Tarzı Değişiklikleri diyeti ve DASH yeme planı dahildir.
• Ağırlık yönetimi. Fazla kiloluysanız, kilo vermek LDL (kötü) kolesterolünüzü düşürmenize yardımcı olabilir. Bu özellikle metabolik sendromu olan kişiler için önemlidir. Metabolik sendrom, yüksek trigliserit seviyeleri, düşük HDL (iyi) kolesterol seviyeleri ve geniş bir bel ölçümü ile aşırı kilo (erkekler için 40 inçten fazla ve kadınlar için 35 inçten fazla) içeren bir grup risk faktörüdür.
• Fiziksel aktivite. Herkes düzenli fiziksel aktivite yapmalıdır (hepsi olmasa da çoğu gün 30 dakika).
• Stresle başa çıkma. Araştırmalar, kronik stresin bazen LDL kolesterolünüzü yükseltebileceğini ve HDL kolesterolünüzü düşürebileceğini göstermiştir.
• Sigarayı bırakmak. Sigarayı bırakmak HDL kolesterolünüzü yükseltebilir. HDL, LDL kolesterolü atardamarlarınızdan çıkarmaya yardımcı olduğundan, daha fazla HDL'ye sahip olmak, LDL kolesterolünüzü düşürmenize yardımcı olabilir.

Kolesterolü düşüren ilaçlar

Bazı insanlar için yaşam tarzı değişiklikleri tek başına kolesterollerini yeterince düşürmez. Ayrıca ilaç almaları gerekebilir. Birkaç çeşit kolesterol düşürücü ilaç mevcuttur. Farklı şekillerde çalışırlar ve farklı yan etkileri olabilir. Hangi ilacın sizin için uygun olduğu konusunda sağlık uzmanınızla konuşun.

Kolesterolünüzü düşürmek için ilaç alsanız bile, yine de yaşam tarzı değişikliklerine devam etmeniz gerekir.

Kolesterolü düşürmek için lipoprotein aferezi

Ailesel hiperkolesterolemi (FH), yüksek kolesterolün kalıtsal bir şeklidir. FH'si olan bazı kişiler, lipoprotein aferezi adı verilen bir tedavi alabilir. Bu tedavi, LDL kolesterolü kandan uzaklaştırmak için bir filtreleme makinesi kullanır. Daha sonra makine kalan kanı kişiye geri verir.

Kolesterolü düşürmek için takviyeler

Bazı şirketler kolesterolü düşürebileceğini söyledikleri takviyeler satıyorlar. Araştırmacılar, kırmızı maya pirinci, keten tohumu ve sarımsak da dahil olmak üzere bu takviyelerin çoğunu inceledi. Şu anda, bunların herhangi birinin kolesterol seviyelerini düşürmede etkili olduğuna dair kesin kanıt yoktur. Ayrıca, takviyeler yan etkilere ve ilaçlarla etkileşime neden olabilir. Herhangi bir takviye almadan önce daima sağlık uzmanınıza danışın.

• Kolesterolünüzü Düşürmenin 6 Yolu