Bulanık görmeyi iyileştiren 4 basit egzersiz

İçerik

• Egzersizler nasıl yapılır
• 1. Yukarı bak
• 2. Aşağı bak
• 3. Sağa bakın
• 4. Sola bak

Bulanık ve bulanık görmeyi iyileştirmek için kullanılabilecek egzersizler vardır, çünkü bunlar korneaya bağlı kasları gerdirir ve sonuç olarak astigmatizma tedavisine yardımcı olur.

Astigmatizma, bilgisayarla çalışan veya cep telefonu veya tabletlerde çok zaman harcayan kişilerde sık görülen, genetik faktörlerden ve uzun süre göz kırpmamasından kaynaklanabilen korneanın buğulanması ile karakterizedir. Astigmatizma durumunda kişinin sık sık baş ağrısı çekmesi ve kendini yorgun hissetmesi ve tekrar iyi görebilmesi için gözlük veya kontak lens takması yaygındır.

Bulanık görmenin bir başka yaygın nedeni, halk arasında yorgun görme olarak bilinen presbiyopidir. Göz ağrısını ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olan egzersizlere bakın.

Egzersizler nasıl yapılır

Başlangıç ​​pozisyonu, gözlük veya kontakt lens olmadan baş öne bakacak şekilde oturmalıdır. Sırt düz olmalı ve nefesler sakin olmalıdır. O halde şunları yapmalısınız:

1. Yukarı bak

Vizyonu odaklamaya yardımcı olan egzersizlerden biri, başınızı hareket ettirmeden, gözlerinizi kısmadan veya gözlerinizi zorlamadan yukarı bakmak ve gözlerinizi yaklaşık 20 saniye bu pozisyonda tutup aynı anda göz kırpmaktır. zamanlar.

2. Aşağı bak

Bir önceki egzersiz de başınızı hareket ettirmeden, gözlerinizi kısmadan veya gözlerinizi zorlamadan aşağıya bakılarak yapılmalıdır ve gözlerinizi bu pozisyonda yaklaşık 20 saniye, aynı anda en az 5 kez kırparak yapılmalıdır.

3. Sağa bakın

Bu egzersizi sağ tarafa bakarak da başınızı hareket ettirmeden ve gözlerinizi 20 saniye bu pozisyonda tutarak, her 3 veya 4 saniyede bir göz kırpmayı hatırlayarak da yapabilirsiniz.

4. Sola bak

Son olarak, önceki alıştırmayı yapmalısınız, ancak bu sefer sola bakarak.

Egzersizlerin yapılmasını kolaylaştırmak için bir nesne seçebilir ve ona her zaman bakabilirsiniz.

Bu egzersizler, sonuçların gözlemlenebilmesi için her gün en az iki kez yapılmalıdır ve yaklaşık 4 ila 6 hafta içinde görmede bir miktar iyileşme fark etmek mümkün olmalıdır.

Ayrıca göz sağlığını sağlamak için daha iyi görmeye çalışmak için gözlerinizi ovuşturmamak veya zorlamamak önemlidir. Görmeyi bozan ultraviyole ışınları filtrelemek için yalnızca UVA ve UVB filtrelerine sahip kaliteli güneş gözlükleri takmak da önemlidir.

Ayrıca vücudu ve dolayısıyla korneayı iyi nemlendirmek için günde en az 1,5 litre su içilmesi tavsiye edilir.