Sağlıksız Bir Arkadaşı Aşamalandırma Zamanının Geldiğini Nasıl Anlarsınız?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Arkadaşlar, bir geçiş sürecinden geçerken veya bir hedef doğrultusunda çalışırken değerli bir destek sistemi olabilir. Sağlık ve zindelik söz konusu olduğunda, bir spor salonu arkadaşı veya hesap verebilirlik ortağı, motive olmanıza ve yolda kalmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi destekleyici insanlarla çevrelemek başarılı olmanıza yardımcı olur, peki ya bir arkadaşınız sağlığınız için kötü olduğunda?

Gıda, genel yaşam tarzı denkleminin yalnızca bir parçasıdır. Bir beslenme uzmanı olarak, danışanlarımla yemekten çok daha fazlası hakkında konuşuyorum - buna genellikle onların kişisel ilişkileri de dahildir. Birkaç yaygın senaryo öne çıkıyor: Bir arkadaşınız rekabetçi veya kıskanç olduğunda ve hedeflerinizi desteklemek yerine sizi aşağı çekmeye çalıştığında. Veya kendiniz için daha iyi yaşam tarzı seçimleri yapmaya başladığınızda ve bazı insanların eskisi kadar sağlıklı, mutlu yaşama uymadığını fark etmeye başladığınızda. Bu durumlarda bazen toksik veya sağlıksız bir arkadaştan uzaklaşmak tek çözümdür. Benim başıma geldiği için biliyorum.

İlk beslenme eğitimi aldığımda, yemek konusunda bazı sorunları olan bir kadınla çok zaman geçiriyordum. Ne zaman bir araya gelsek, o gün ne yediğini anlatırdı ve konuşma her zaman bir şekilde ne kadar kilolu olduğu veya ne kadar kot pantolon giydiği üzerine odaklanırdı. Bir restorana gitsek, onun yemeğini seçmesini izler ve benimkini yediği için kendimi kötü hissederdim. (İlgili: Neden Yeme Alışkanlıklarınızı Arkadaşlarınızla Kıyaslamayı Durdurmalısınız?)

Bir yandan, New York'un vegan restoranlarını onunla keşfetmek eğlenceliydi (vegandı). Dönüşmemi gerçekten umut eden vejeteryan erkek arkadaşım, bir otobur arkadaşım olmasına bayıldı. (Spoiler uyarısı: Erkek arkadaşımın vejeteryan olması iyi bitmedi.) Ayrıca, yemek yemek gibi değildi. bir tek Okul, flört, diğer hayat meseleleri hakkında konuştuğumuz şey vardı. Sanırım bu yüzden bir şeylerin ters gittiğini fark etmem bu kadar uzun sürdü.

Davranışında görünüşte rekabetçi bir şey yoktu, ama yine de bende rahatsız edici hisler uyandırdı. Mantıken, beni ele geçirmesine izin vermemem gerektiğini biliyordum. Ama eğitimdeki bir diyetisyen için bile zordu ya da belki özellikle Diyetisyen eğitimi için.

Belki de genelde yemek yemek için buluştuğumuz içindi ama arkadaşlığımız yemek merkezliymiş gibi gelmeye başladı. Vücudum ve beynim de aşınma ve yıpranma belirtileri göstermeye başlamıştı. Birlikte vakit geçirdiğim için çoğunlukla vegan besleniyordum ve proteinin yanı sıra üzerinde durulması gereken diğer önemli besinleri de henüz öğrenmediğim için kafamdaki bulanık düşünce, bitkinlik ve ağrılar aklıma gelmemişti. yasal beslenme eksiklikleri ile ilgiliydi.

Öğrendiğim şeyler bir akor çalmaya başladığında yeme bozuklukları hakkında bir yaz dersi alıyordum. Bu arkadaşlık benim için sağlıksızdı. Çeşitli yeme bozukluklarının semptomları ve kriterleri hakkında ne kadar çok şey öğrenirsem, arkadaşımın potansiyel olarak ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini anladım. Ve bir insanın farkında olmadan güvenli olmayan bir bölgeye ne kadar kolay girebileceğini bilmekten korktum.

Her iki ön kolumda da ağrılı bir kemik yaralanması geçirdiğimde daha da gergindim. Doktorum buna "stres reaksiyonu" (temelde özlenen bir stres kırığı) dedi. O kadar acı vericiydi ki, bir kalemi zar zor tutabiliyordum, en sevdiğim stres atma şekli olan yoga bir yana. Bu sıralarda B12 vitamini ve D vitamini eksikliği teşhisi kondu. Diyetimde bazı değişiklikler yapmam gerektiği gerçeğini görmezden gelemezdim. Sorun şu ki, arkadaşımın yanında et yemenin duygusal olarak güvenli olduğunu hissetmiyordum (evdeki erkek arkadaşımı şiddetle tercih eden erkek arkadaşımı boşver, eve yumurta bile getirmedim). Daha net bir boşlukta olan biri muhtemelen onun sahip olduğunu kabul edebilirdi. ona alışkanlıklarım ve sahip olduğum benim, ama aşırı düşünmekten kaçamayacağımdan endişelendim.

Sonunda, tam bir soruna dönüşmeden önce sisi nasıl temizleyeceğimi bulmama yardım etmesi için bir terapiste ulaştım. Terapist, derinlerde bildiğim şeyi sözlü olarak ifade etmeme yardımcı oldu: Bu arkadaşımla vakit geçirmeyi bırakmak zorunda kaldım çünkü o sağlıksız düşünceleri tetikliyor. Beni caydırmak için bilerek bir şey yapan arkadaşım değildi - gerçekten odaklanmam gereken şey daha fazlasıydı. benim gıda ile ilişkisi ve benim vücut, ve bunu başka birinin karışıklığıyla yapmak daha zordu.

Sonunda, bu arkadaşı tamamen kesmeye hazır hissetmiyordum, bu yüzden yemek içermeyen şeyler yapmaya başladık. Çok yardımcı oldu, ama kendim gibi hissetmeye başladıkça yavaş yavaş onu daha az görmeye başladım. Sonunda, doğal olarak ayrıldık.

Benim hikayem ile deneyimlediğiniz bir şey arasında benzerlikler fark ederseniz, işte bazı zor ama üzerinde düşünmeniz gereken sorular, sağlıksız bir arkadaşlığı da aşamalı olarak bırakmanız gerekip gerekmediğine karar vermenize yardımcı olacaktır.

1. Bu kişiyle takıldığınızda kendiniz hakkında kötü hissediyor musunuz? Başarılarınızı onlarla paylaşmak konusunda gergin misiniz? Onlarla birlikte olduktan sonra diyetinizi/kilonuzu/vücudunuzu takıntı haline getirmeye mi başlıyorsunuz?

2. Egzersiz sınıflarını, çevrimiçi bir fitness destek topluluğunu ve hatta bir fitness takipçisi yarışmasını paylaştığınız zaman, sağlık odaklı bir arkadaşınıza sahip olmak gerçekten değerlidir, ancak bu rekabetin ne zaman çok ileri gittiğine dikkat edin. Arkadaşınız takıntılı bir şekilde istatistikleri, yarış zamanlarını, ölçümleri veya kilo kaybını karşılaştırıyor mu? Başarıları hakkında böbürleniyorlar mı yoksa size bir beşlik çakmak yerine zavallı bir kaybeden gibi mi davranıyorlar?

3. Yiyecekleri utandırma aynı zamanda en masum arkadaşların bile başına gelebilecek çok gerçek ve potansiyel olarak tehlikeli bir şeydir. Arkadaşınız tabağınızda ne olduğu konusunda sizi üzüyorsa ya da gerçek yeme alışkanlıklarınızı onun etrafında saklamanız gerektiğini hissediyorsanız, bu bir tehlike işaretidir.

4. Bu arkadaşınız, geç saatlere kadar dışarıda kalmak istememe konusunda sizi zorluyor mu ya da sabah fitness dersiniz var diye alkolü bıraktığınız için kendinizi aptal hissetmenize neden oluyor mu? Özel bir durum için dışarı çıktığınızda bir kez olursa bu bir şeydir. Ancak sağlıklı seçimleriniz konusunda sürekli sizinle ilgileniyorsa, bu destekleyici olmayan bir arkadaşlık dönemidir.

Bazı durumlarda, arkadaşınızla duygularınız hakkında konuşabilir ve bunu çözüp çözemeyeceğinizi görebilirsiniz. Ayrıca bazı arkadaşların farklı şekillerde harika olduğunu da unutmayın. Bazı arkadaşlarınızla kariyeriniz veya seks hayatınız hakkında konuşamama şekliniz, yemek ve fitness için de geçerlidir. Yemek sorunları sizi kızdıran bir arkadaşınız varsa, belki de en yeni piliç filmini izlemek istediğinizde gideceğiniz kişidir.

Unutma, vücudunun uzmanı sensin ve senin için en iyi olanı onurlandırmakta sorun yok.

Şunun için inceleyin: