Migren İçin Uçucu Yağlar Nasıl Kullanılır?

İçerik

• Aromaterapi Migrenleri Nasıl Rahatlatabilir?
• Migren için Nane Esansiyel Yağı
• Migren için Lavanta Esansiyel Yağı
• Migren için Uçucu Yağları Kullanma Yönergeleri
• Migren İçin Alınabilecek En İyi Hareket Halinde Aromaterapi Tedavileri
• Migren İçin En İyi Evde Aromaterapi Tedavileri
• Şunun için inceleyin:

Son 20+ yıldır neredeyse her gün migrenim var. Mesele şu ki, genellikle geleneksel ilaçlar işe yaramaz. Bu yüzden, giderek artan bir dizi doğal tedaviye güvenmeye başladım. Ama paramı harcayamadığım için bütün Bir akupunktur randevusunda yaşadığım için, evde, işte ve aradaki her yerde erişilebilen taşınabilir eczaneme uyan çareler aradım. Girin: aromaterapi (aka uçucu yağlar), hareket halindeyken migren tedavisi olarak giderek daha fazla kullanılıyor.

Migreni rahatlatma rutininize esansiyel yağlar eklemek istiyorsanız bilmeniz gereken her şey burada.

Aromaterapi Migrenleri Nasıl Rahatlatabilir?

Daha ileri gitmeden önce, birkaç şeyi açıklığa kavuşturalım: Mevcut sağlık takıntılı dünyamızda aromaterapinin yaygınlığı artarken, bu "trend" yeni olmaktan çok uzak. Dünyanın en eski tıbbi uygulamalarından ikisi olan Ayurveda ve geleneksel Çin tıbbında önemli bir oyuncu olan aromaterapi, bir dizi rahatsızlığı iyileştirmek için uçucu yağların (bitkilerden en konsantre özler) kullanılması uygulamasına atıfta bulunur.

Aromaterapi uzmanı Hope Gillerman, aromaterapi uzmanı Hope Gillerman'a göre uçucu yağları kokladığımızda kelimenin tam anlamıyla parçacıklarını ciğerlerimize ve beynimize çekiyoruz ve burada merkezi sinir sistemini etkiliyorlar. Her Gün Uçucu Yağlar. “Sonra endokrin sistem (hormonlar) ve hatta organlarımızla etkileşime giriyorlar” diyor. Vücudumuza bu ani giriş, özellikle hızlı rahatlama sağlama yetenekleri açısından onları benzersiz bir şekilde güçlü kılar.

Weill Cornell Tıp Koleji'nde klinik nöroloji yardımcı doçenti olan nörolog ve migren uzmanı Susan Broner, "Migren tedavisinde aromaterapi konusunda çok az araştırma yapılmış olsa da" aromaterapinin yardımcı olduğu birçok hasta olduğunu açıklıyor. (İlgili: Son Araştırmaya Göre Uçucu Yağ Kullanmanın Faydaları)

Migren için Nane Esansiyel Yağı

Migren için aromaterapi kullanımı söz konusu olduğunda nane üstündür. Neden bu kadar büyülü? Uyguladığınız andan itibaren, bir karıncalanma hissi hissedeceksiniz - "aynı anda hem tansiyonu ve stresi gevşetir hem de dolaşımı ve iyileşmeyi uyarır" diye açıklıyor Gillerman. Ne de olsa, "nanede bulunan mentol hemen hemen tüm topikal ağrı kesicilerde kullanılıyor" diyor ve "nane ile Tylenol'ü karşılaştıran 2007'de yapılan bir araştırma, nane yağı ve asetaminofen arasında etkililik açısından önemli bir fark olmadığını ve hiçbir yan etki olmadığını gösterdi. (İlgili: Anksiyete ve Stres Giderici 7 Uçucu Yağ)

Nane yağının çok güçlü olduğunu unutmayın, bu yüzden onu yüzünüzden (ve bebeklerden ve evcil hayvanlardan) uzak tuttuğunuzdan emin olun ve hamileyseniz kullanmayı bırakın.

Migren için Lavanta Esansiyel Yağı

Nane gibi, "lavanta ağrı için topikal olarak kullanmak ve kasları gevşetmek ve stres ve kaygı için nefes almak veya yaymak için çok yönlü bir yağdır" diyor Gillerman. Migren için nane ile iyi bir şekilde harmanlanması konusunda uzun bir geçmişe sahiptir.

Dr. Broner, "Bazı araştırmalar, aromaterapi kullanımının, özellikle lavanta esansiyel yağının ağrı düzeylerini azalttığını buldu" diyor. Neden yardımcı olduğu açık olmasa da, "koku alma sistemindeki (koku alma duyumuzu düzenleyen) lifler ile migren aktivitesinin ana düzenleyicilerinden biri olan trigeminal çekirdek arasındaki bağlantının, lavantanın etkinliğini açıklayabilmesi mümkündür. " o ekler.

Migren için Uçucu Yağları Kullanma Yönergeleri

Esansiyel yağları rutininize dahil etmeden önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir, ancak Dr. Broner bu tedavileri kullanırken güvenli oynamanızı sağlamak için birkaç yol önerir.

1. "Sert ve hatta yapay kimyasal kokular olabileceğinden, ilave kimyasallar olmadan saf uçucu yağlara sadık kalın. tetiklemek migren," diyor Dr. Broner.
2. Lavanta ve nane en popüler migren seçenekleri olsa da, "herkes aynı kokulara olumlu tepki vermediğinden" hoşunuza giden bir koku bulmak önemlidir. Migren hastaları genellikle kokuya karşı yüksek bir duyarlılığa sahip olduklarından, aromaterapiye dikkatli bir şekilde başlayın ve kokular sizin için çok güçlüyse, bunu atlayın, diyor.
3. Dr. Broner, "Topikal bir ajan kullanırken, cilde zarar vermeyecek veya yakmayacak yumuşak bir şey olduğundan emin olun" diyor. Uçucu yağları kullanmanın birkaç yolu vardır, ancak çoğu doğrudan cilde uygulanmaya yönelik değildir. (İlgili: Uçucu Yağları Yanlış Kullanıyorsunuz - İşte Yapmanız Gerekenler)

Migren İçin Alınabilecek En İyi Hareket Halinde Aromaterapi Tedavileri

Bir yazar olarak, sık sık bir sandalyede diz çöküp dizüstü bilgisayarımın sert ışığına bakıyorum, bazen orta migren-tanıdık geliyor mu? Sayısız aromaterapi seçeneği denedim ve şimdi bir migren vurduğunda için özenle seçilmiş bir koleksiyona sahibim. İşte çantama doldurduğum bazı uzman onaylı çözümler. (İlgili: Amazon'dan Satın Alabileceğiniz En İyi Uçucu Yağlar)

1. Hope Gillerman Gerginlik Çözümü (Satın al, 48 $)

Hope Gillerman'ın ürünleri, yaratıcılarının, müşterilerin ağrıyı tedavi etmelerine yardımcı olmak için aromaterapiyi uçucu yağ ile birleştirdiği özel muayenehanesinden bilgi alır. Anahtar bileşenler, şaşırtıcı olmayan bir şekilde, nane ve lavantadır. (Bunu, omzunuzun üzerinden ve enseden aşağı doğru uzanan bir roll-on olan Muscle Remedy ile birleştirmenizi önerir.)

Nasıl kullanılır: Kulak memenizin arkasına ulaşın ve engebeli çıkıntıyı bulun. Ardından parmaklarınızı bunun altına ve omurganıza doğru hareket ettirin. Yerinde baskı uygularsanız, bunun hassas olduğunu fark edeceksiniz. Gillerman, nanenin ağrıyı hafifletmesine yardımcı olması için Gerginlik Çaresine üç kez dokunun, diyor.

2. Saje Nane Halo (Satın al, 27 $)

Kanada'nın en sevilen aromaterapi markası eyalette büyüyor ve en çok satanları -Peppermint Halo- onu neredeyse bir yıl önce keşfettiğim andan itibaren çantamda birinci sınıf gayrimenkul tuttu. Biberiye (başka bir stres giderici) olsa da, yine nane ve lavanta çarenin kilit parçalarıdır. Bunun içindeki nane Olumsuz etrafta oynamak - tam da bu yüzden favorilerimden biri haline geldi.

Nasıl kullanılır: Dikkatlice saç çizgimde ve boynumda yuvarladım - bir tür taahhüt etmeniz gereken bir şey çünkü uyguladıktan sonra bir süre nane kokusu ve karıncalanma hissedeceksiniz.

3. Sagely Rölyef ve İyileştirme Roll-On (Satın al, 30 dolar)

Buradaki anahtar farklılaştırıcı, uçucu bir yağ değil, CBD'dir. Bu en zamanın ruhuna uygun içerik, aromaterapi yardımcı yıldızlarını destekler. Bu formülde nane ve biberiyenin yanı sıra kişisel favorilerimden biri olan okaliptüs de bulunuyor.

Nasıl kullanılır: Büyük bir artı, gözlerinizi yakma korkusu olmadan gergin şakaklara uygulayabileceğiniz kadar yumuşak olmasıdır! Serinlemek ve rahatlamak için boyun, alın ve omuzlarda da kullanılabilir.

4. Naturopathica Yeniden Başlatma Simyası (29 $ satın al)

Diğerlerinden farklı olarak, inhalasyon-basit, hızlı bir aromaterapi ritüeli. Bu formülde nane varken, limon otu ve zencefilden gelen güçlü bir çınlama da var. Ancak buradaki gerçek kahraman içerik, Geleneksel Çin Tıbbında uzun bir geçmişi olan, başka bir doğal topikal kas gevşetici olan Kutsal Fesleğen'dir. Önceden seyreltilmiş formüllerde arayın.

Bu nasıl kullanılır: Avucunuzun içine yaklaşık üç damla dağıtmak için kullandığınız bir damlalıklı şişede gelir. Ellerinizi yüzünüze koyun (sanki hapşıracakmış gibi) ve en az beş yavaş derin nefes alın.

Migren İçin En İyi Evde Aromaterapi Tedavileri

Batı tıbbında olduğu gibi, aromaterapiyi önleyici olarak mı yoksa ağrı sancılarında mı tedavi etmeyi amaçladığınıza bağlı olarak farklı şekilde kullanabilirsiniz. Sağlıklı yaşam odaklı bir ortam yaratmak mucizevi bir tedavi olmayabilir, ancak sık migren hastalarının çok iyi bildiği gibi, bazen büyük resme yardımcı olan küçük şeylerdir.

1. Naturopathica Nebulize Difüzör (Satın al, 125 $)

Kokuya karşı çok hassas değilseniz (belli ki, pek çok migrenli vardır, bu yüzden sadece kendinizi daha kötü hissettirebileceğini düşündüğünüz hiçbir şey kullanmayın!), Migrene neden olan stresi veya uyku sorununu azaltmaya yardımcı olmak için EO'ları dağıtmayı deneyin. Bu süslü difüzör (125 dolarlık bir yatırım) benim yeni bir takıntım. Sıradan difüzörler güzel (ve aynı zamanda etkili) olsa da, EO'ların gücü suyla karıştırıldıklarında seyreltik, bu da onları sıkışıksanız gerçekten nefes almayı zorlaştırıyor! Nebulizasyon difüzörü, su haznesini tamamen dağıtır (yataktan kalkamayacak kadar tembelseniz de bir avantajdır) ve düz, tekli uçucu yağları alır ve bunları 800 fit kareye kadar ulaşabilen küçük parçacıklara dönüştürür. (İlgili: Binlerce Beş Yıldızlı Amazon İncelemesine Göre En Çok Satan Esansiyel Yağ Difüzörleri)

2. Uçucu Yağlar

Migren onaylı aynı yağları bir odayı kokulandırmak için de kullanabilir veya deney yapabilirsiniz (bir mağaza zemini kokusundan çok daha az baş ağrısını tetikleme olasılığı olan tonlarca tek kaynaklı, saf koku vardır). Gillerman, canlandırıcı ve sinüslerin tıkanıklığını gidermek ve sinüs basıncını azaltmak (yine başka bir migren tetikleyicisi) için en iyi yağlardan biri olan Vitruvi'nin Organik Okaliptüs Esansiyel Yağına yemin ederim.

Tabii ki ünlü naneyi de kullanabilirsiniz, Naturopathica'nın Organik Nane Esansiyel Yağı'nı da deneyebilirsiniz. Aynı anda hem zen hem de enerji dolu bir hava için lavanta ile (Vitruvi'nin Organik Lavanta Esansiyel Yağı gibi) karıştırabilir ya da işleri sakinleştirmek için lavantayı tek başına kullanabilirsiniz. Yukarıda bahsedilen Vitruvi Okaliptüs yağını duşa bırakabilirken, vücut losyonunuza veya yağ benzeri Bath & Body Works Lavanta 3'ü 1 Arada Aromaterapi Esansiyel Yağı'na seyreltilmiş (cilt ile teması güvenli) bir aromaterapi karışımı da ekleyebilirsiniz. Nefes aldığınız anda hissedeceksiniz.

Şunun için inceleyin: