Öksürük ile Nasıl Uyunur: Dinlendirici Bir Gece İçin 12 İpucu

İçerik

• Birincisi, neden öksürdüğünü biliyor musun?
• Islak bir öksürüğü yatıştırmak
• Islak öksürük için ipuçları
• Kuru öksürüğü yatıştırmak
• Kuru öksürük için ipuçları
• Gıdıklayan bir öksürüğü hafifletmek
• Gıdıklayan bir öksürük için ipuçları
• Ne zaman bir doktora görünmeli
• Alt çizgi

Geç. Derin bir uykuya dalmak istersiniz - ama her seferinde sarsılmaya başladığınızda, bir öksürük sizi tekrar uyandırır.

Gece öksürüğü rahatsız edici ve sinir bozucu olabilir. Gün içinde hastalığınızla savaşmak ve işlevini yerine getirmek için ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeyi alabilmek için uyumalısınız. Ancak dırdırcı öksürüğünüz, bu kadar çok ihtiyaç duyduğunuz yakalanması zor uykuyu almanıza izin vermez.

Peki, geceleri öksürüğünüzü yenmek için ne yapabilirsiniz?

Bu makalede, ıslak ve kuru öksürükler ve gıdıklayan boğaz arkası öksürükler dahil olmak üzere farklı öksürük türleri için göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz bazı olasılıklara bakacağız.

Birincisi, neden öksürdüğünü biliyor musun?

Öksürüğe çok çeşitli koşullar ve koşullar neden olabilir. Öksürüğünüzün nedenini anlarsanız, etkili bir çare seçmeniz daha kolay olabilir.

Bu koşulların ve faktörlerin hepsinin öksürüğe neden olduğu bilinmektedir:

• astım
• Alerjiler
• soğuk algınlığı ve flus gibi virüsler
• zatürree ve bronşit gibi bakteriyel enfeksiyonlar
• geniz akıntısı
• sigara içmek
• ACE inhibitörleri, beta blokerleri ve bazı steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) gibi bazı ilaçlar
• kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH)
• gastroözofageal reflü hastalığı (GERD)
• kistik fibrozis
• boğmaca

Neden öksürdüğünüzden emin değilseniz, doktorunuz öksürüğünüzü neyin tetiklediğini bulmak için göğüs röntgeni, laboratuvar testleri, skop testleri veya BT taramaları isteyebilir.

Doktorunuzla boğmaca aşısı yaptırma konusunda konuşun ve sigara içiyorsanız, bırakmanın öksürüğünüzü 8 hafta gibi kısa bir sürede iyileştirebileceğini bilin.

Islak bir öksürüğü yatıştırmak

Bazen üretken öksürük olarak adlandırılan ıslak öksürükler genellikle göğüs, boğaz ve ağızda aşırı mukusu içerir. Aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir.

Islak öksürük için ipuçları

• Başınızı ve boynunuzu kaldırın. Sırt üstü ya da yan yatarak uyumak boğazınızda mukus birikmesine neden olarak öksürüğü tetikleyebilir. Bundan kaçınmak için birkaç yastığı üst üste koyun veya başınızı ve boynunuzu hafifçe kaldırmak için bir kama kullanın. Başınızı çok fazla kaldırmaktan kaçının çünkü bu boyun ağrısına ve rahatsızlığına neden olabilir.
• Balgam söktürücü dene. Balgam söktürücüler solunum yollarınızdaki mukusu incelterek balgamın öksürmesini kolaylaştırır. Amerika Birleşik Devletleri'nde Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) onaylı tek balgam söktürücü, Mucinex ve Robitussin DM gibi markalar altında pazarlanan guaifenesin'dir. Öksürüğünüz soğuk algınlığı veya bronşitten kaynaklanıyorsa guaifenesinin güvenli ve etkili bir tedavi olabileceğini gösterin.
• Biraz bal yut. Birinde 1 1/2 çay kaşığı. yatmadan önce bal verilmesi, bazı öksürük çocukların daha sağlıklı uyumasına yardımcı oldu. Çalışmanın, her zaman objektif bir ölçüm olmayan ebeveyn anketlerine dayandığını unutmayın.
• Sıcak bir içecek iç. Buharlı, ılık bir içecek, öksürük nedeniyle tahriş olan boğazı yatıştırmaya yardımcı olabilir ve ayrıca mukusu gevşetebilir. Bal ve limonlu ılık su, bitki çayları ve et suları iyi seçeneklerdir. Yatmadan en az bir saat önce herhangi bir içecek içmeyi bitirdiğinizden emin olun.
• Sıcak bir duş alın. Ilık bir duştan gelen buhar, göğsünüzdeki ve sinüslerinizdeki mukusu gevşeterek solunum yollarınızı temizlemeye yardımcı olabilir.

'E göre, ölümcül olabilen botulizm riski nedeniyle 1 yaşın altındaki çocuklara bal vermek güvenli değil.

Kuru öksürüğü yatıştırmak

Kuru öksürük, GERD, astım, geniz akıntısı, ACE inhibitörleri ve üst solunum yolu enfeksiyonları gibi durumlarla ilişkili olabilir. Daha az yaygın olarak, kuru öksürük boğmacadan kaynaklanabilir.

Aşağıdaki ipuçları rahatlama sağlayabilir.

Kuru öksürük için ipuçları

• Pastil dene. Boğaz pastilleri eczanelerde ve perakendecilerde bulunabilir ve çeşitli tatlar bulunur. Bazılarında sinüslerinizi açmanıza yardımcı olacak mentol vardır. Bazıları C vitamini içerir ve bazıları boğaz ağrısını yatıştıran ilaçlar içerir. Hangisini denerseniz deneyin, boğulmamak için yatmadan önce pastili bitirdiğinizden emin olun. Boğulma tehlikesi olabileceğinden küçük çocuklara pastil vermekten kaçının.
• Bir dekonjestan düşünün. Dekonjestanlar, gece vakti öksürüğüne neden olabilecek geniz akıntısının kurumasına yardımcı olabilir. Ciddi komplikasyonlara neden olabileceğinden, 12 yaşından küçük çocuklara dekonjestan vermeyin.
• Bir öksürüğe bak bastırıcı. Öksürük kesici olarak da bilinen öksürük kesici ilaçlar, öksürük refleksinizi bloke ederek öksürüğü önler. Siz uyurken öksürük refleksinizin tetiklenmesini durdurabilecekleri için kuru gece öksürükleri için yararlı olabilirler.
• Bol sıvı tüketin. Kendinizi kötü hissettiğinizde sulu kalmak özellikle önemlidir. Gün boyunca sıvı içmek boğazınızın yağlanmasına yardımcı olabilir, bu da onu tahriş edici maddelerden ve diğer öksürük tetikleyicilerinden korumaya yardımcı olabilir. Günde en az 8 bardak su içmeyi hedefleyin. Gece banyo gezilerinden kaçınmak için yatmadan en az bir saat önce sıvı içmeyi bıraktığınızdan emin olun.

Gıdıklayan bir öksürüğü hafifletmek

Öksürüğünüz alerjilerden veya geniz akıntısından kaynaklanıyorsa, kaşıntılı veya gıdıklayan bir öksürük nedeniyle uyanık kalabilirsiniz. İşte yapabilecekleriniz.

Gıdıklayan bir öksürük için ipuçları

• Nemlendirici kullanın. Çok kuru hava boğazınızı tahriş edebilir ve sizi öksürüğe sürükleyebilir. Bir uyarı: Havayı aşırı nemlendirmemeye dikkat edin. Toz akarları ve küf gibi alerjenler ıslak havada kötüleşebilir ve astım bazen rutubetle daha da kötüleşebilir. Uyku alanınızdaki nem seviyesinin önerilen yüzde 50 seviyesinde veya buna yakın olduğundan emin olmak için, havadaki tam nem seviyesini ölçmek için bir higrometre kullanmayı düşünün.
• Yatağınızı temiz tutun. Amerikan Astım, Alerji ve İmmünoloji Akademisi, çarşaflarınızı, yatak örtülerinizi, battaniyelerinizi ve yastık kılıflarınızı sıcak suda, 130 ° F (54,4 ° C) veya daha yüksek sıcaklıkta haftada bir yıkamanızı önerir. Evcil hayvan tüylerine veya evcil hayvan tükürüğüne alerjiniz varsa, gündüzleri kucaklamak ve geceleri evcil hayvanları yatak odanızdan uzak tutmak en iyisi olabilir.
• Oral bir antihistamin deneyin. Doktorunuzla, öksürüğünüzün vücudunuzun histamin veya asetilkolin üretimini engelleyen reçetesiz satılan (OTC) veya reçeteli bir ilaca yanıt verip vermeyeceği konusunda konuşun, her ikisi de öksürüğü uyarır.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Çoğu durumda, bir enfeksiyondan veya tahriş ediciden kaynaklanan bir öksürük, genellikle birkaç hafta içinde ev ilaçları veya reçetesiz satılan ilaçlar ile geçer.

Ancak öksürüğün daha ciddi olduğu zamanlar olabilir. Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu ziyaret etmeniz önemlidir:

• öksürüğünüz 3 haftadan uzun sürüyor
• öksürüğün kurudan nemliye dönüyor
• artan miktarda balgam öksürüyorsun
• Ayrıca ateşiniz, nefes darlığınız veya kusmanız var
• hırıltılıyorsun
• ayak bilekleriniz şişmiş

Öksürüğünüz varsa derhal tıbbi yardım isteyin ve:

• nefes almakta zorlanmak
• kan veya pembemsi mukus öksürmek
• göğüs ağrısı var

Alt çizgi

Gece öksürüğü rahatsız edici olabilir, ancak daha huzurlu bir şekilde uyuyabilmeniz için şiddetini ve süresini azaltmak için birçok etkili tedavi mevcuttur.

Öksürüğünüz soğuk algınlığı, grip veya alerjiden kaynaklanıyorsa, bazı basit ev ilaçları deneyerek veya OTC öksürük, soğuk algınlığı veya alerji ilaçları alarak öksürüğünüzü hafifletebilirsiniz.

Belirtileriniz birkaç haftadan uzun sürerse veya belirtileriniz kötüleşirse, teşhis ve tedavi için doktorunuzla görüşün.