Sağlıklı Sperm için 7 İpucu

İçerik

• genel bakış
• 1. kilo
• 2. Egzersiz
• 3. Vitaminlerinizi alın
• 4. Madde bağımlılığından kaçının
• 5. Ortamınızı kontrol edin
• 6. Bisikletinizi kontrol ettirin
• 7. gevşek, pamuklu boksörler giyin
• Sağlıklı sperm
• Sperm sayısı IVF başarısını etkiler mi?
• Ne zaman doktora görünmeli
• Görünüm
• Soru-Cevap: Boşalma sıklığı ve sperm sayısı
• S:
• A:

genel bakış

Siz ve eşiniz bir bebek tasarlamaya çalışıyorsanız, hamile kalma şansınızı artırmak için sperm sayısını nasıl artıracağınız konusunda bilgi arıyor olabilirsiniz. Doğurganlık için sağlıklı bir sperm sayısı gereklidir.

Hamileliğin meydana gelmesi için sadece bir sperm ve bir yumurta gereklidir, bu yüzden sperm neden önemlidir? Kısacası, başarılı bir hamilelik olasılığını arttırır. Bir erkek bir kadına boşaldığında, spermada daha fazla sperm varsa, bir spermin kendisine bir yumurtaya ulaşma ve kendisini implante etme şansı artar.

Normal meni mililitre başına 40 milyon ila 300 milyon sperm içerir. Düşük sperm sayısının mililitre başına 10 ila 20 milyon sperm olduğu düşünülmektedir. Sperm sağlıklıysa, mililitrede yirmi milyon sperm hamilelik için yeterli olabilir.

Sperm sayısı ve sperm sağlığını iyileştirmek için yapabileceğiniz yedi şey hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

1. kilo

Fazla kiloluysanız kilo vermek, sperm sayısını artırmak için yapabileceğiniz en etkili şeylerden biridir. Çalışmalar, kilo kaybının sperm hacmini, konsantrasyonunu ve hareketliliğini ve ayrıca spermin genel sağlığını önemli ölçüde artırabildiğini göstermiştir. Sperm sayısındaki değişikliklerin daha yüksek vücut kitle indeksine sahip erkeklerde en önemli olduğu bulunmuştur, bu nedenle kaybedecek çok fazla kilonuz varsa, az miktarda kilo vermek bile yardımcı olabilir.

Kilo verme hedeflerinize ulaşmak için, başlamanıza yardımcı olabilecek bir doktorla konuşun. İyileştirilebilecek yeme alışkanlıklarını değiştirmek için bir beslenme uzmanıyla randevu almak isteyebilirsiniz. Bir eğitmen veya başka bir egzersiz programı ile çalışmak da yardımcı olabilir.

2. Egzersiz

Kilo vermenize gerek olmasa bile, aktif kalmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek sperm sayınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Bir çalışma, halter ve açık havada egzersizin sperm sağlığına diğer egzersiz türlerinden daha fazla yardımcı olabileceğini buldu. Bu tür etkinlikleri rutininize dahil etmeyi düşünün. Egzersiz, sperm sağlığınız için ek faydaları olabilecek kiloyu korumanıza veya kaybetmenize de yardımcı olabilir.

3. Vitaminlerinizi alın

D, C, E ve CoQ10 vitaminleri de dahil olmak üzere bazı vitamin türleri sperm sağlığı için önemlidir.

Bir çalışma, her gün 1.000 mg C vitamini almanın erkeklerin sperm konsantrasyonuna ve hareketliliğine yardımcı olabileceğini gösterdi. Genel sperm sayısı düzelmez, ancak sperm daha konsantre hale gelebilir ve daha verimli hareket edebilir. Bu başarılı bir şekilde gebe kalma şansınızı artırabilir.

Başka bir çalışma, erkeğin D vitamini seviyelerinin düşük olduğu çiftler arasında daha az başarılı hamilelik oranlarına dikkat çekti.

Vitamin seviyenizi test etmek için doktorunuzla konuşun. Bunu basit bir kan testi kullanarak yapabilirler.

4. Madde bağımlılığından kaçının

Düşük sperm sayısı ve sağlıksız sperm, aşağıdakileri olan insanlarla bağlantılıdır:

• günde iki veya daha fazla alkollü içki içmek olarak tanımlanan ağır içme
• her türlü tütün kullanımı
• kokain ve anabolik steroidler dahil yasadışı uyuşturucu kullanımı

Bu maddelerden herhangi birini kullanıyorsanız ve bırakma konusunda sorun yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Bağımlılığı yönetmeye ve tedavi etmeye yardımcı olacak programlar önerebilirler.

5. Ortamınızı kontrol edin

Maruz kalmanız durumunda giysilerinizi değiştirmeyi ve duş almayı düşünün:

• madenler
• çözücüler
• Tarım ilacı
• boya striptizci
• degreasers
• su bazlı olmayan tutkallar veya boyalar
• diğer endokrin bozucular

Bu toksinler sperm sayısını etkileyebilir. Bir hobi nedeniyle bunlardan herhangi birine maruz kalırsanız, hobinizi başarılı bir şekilde düşünene kadar beklemeye alın.

Sizi aşırı ısıya veya radyasyona, hatta aşırı hareketsiz çalışmaya maruz bırakan işler de sperm sayısını etkileyebilir.

6. Bisikletinizi kontrol ettirin

Bisiklet, düşük sperm sayısı ile ilişkili olabilir. Haftada beş saatten fazla bisiklet sürmek daha düşük sperm konsantrasyonu ile ilişkilidir. Bisikletinizin uygun şekilde oturmasını sağlamak yardımcı olabilir.

7. gevşek, pamuklu boksörler giyin

Sperminizi yeterli bir sıcaklıkta tutmak ve skrotuma çok miktarda hava akışına izin vermek sağlıklı spermler için doğru ortamı geliştirmeye yardımcı olabilir. Boksör giymek konusunda kendinizi rahat hissetmiyorsanız, sentetik yerine pamuklu külot seçin. Bu yine de hava akışını ve sıcaklığı kontrol etmeye yardımcı olacaktır.

Sağlıklı sperm

Sperm sayısı, gebe kalmaya çalışırken önemli olan tek şey değildir. Ayrıca genel olarak sağlıklı spermlere sahip olmak istersiniz.

Bir erkeğin üreme sağlığı, spermin üç yönü ile tanımlanır:

1. bireysel spermin sağlığı
2. sperm miktarı veya konsantrasyonu
3. genel sperm hacmi

Bazı bulgular erkeklerin sperm kalitesinin düşmekte olduğunu göstermektedir. Doktorlar bunun neden olduğundan tam olarak emin değiller, ancak yaşam tarzı ve beslenme rol oynayabilir.

Sperm sayısı IVF başarısını etkiler mi?

Sperm sayısı, in vitro fertilizasyon (IVF) gibi üreme teknolojisinin kullanımını da etkiler. Düşük sperm sayısına sahip IVF kullanma başarınız, sperminizin sağlığına ve düşük sperm sayısına neden olan faktörlere bağlı olacaktır. Şimdi sperm çok düşük sperm sayısına sahipse, alternatif olarak intrasitoplazmik sperm enjeksiyonu adı verilen bir işlemle doğrudan yumurtaya enjekte edilebilir.

Nasıl hamile kalmayı umuyorsanız, sperm sayınızı artırmak başarılı bir hamilelik şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Gebe kalmaya çalışan çiftlere verilen genel tavsiye, hamilelikle sonuçlanmayan bir yıllık korunmasız cinsel ilişkiden sonra doktora görünmektir. Kadın partner 35 yaşın üzerindeyse, hamileliğe yol açmayan altı aylık korunmasız cinsel ilişkiden sonra bir doktora görünün.

Daha düşük bir sperm sayısına bağlı bilinen bir meslek, hobi veya tıbbi durumunuz varsa, gebe kalmaya başlamadan önce en kısa zamanda bir doktorla konuşmalısınız. Sağlıklı olmanızı ve gebe kalmanızı tavsiye etmek için testler yapabilirler.

Görünüm

Düşük sperm sayısı ile hamilelik başarısı, sizin ve eşinizin bireysel sağlığına göre değişir. Bir aile sahibi olmak istediğinize karar verirseniz, evlat edinme, IVF'yi keşfetme veya gebe kalmaya çalışmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapma gibi birçok seçenek vardır. İlk adımınız, geleceğiniz için bir plan yapmadan önce sperm sayısını ve diğer doğurganlık faktörlerini değerlendirmeye yardımcı olabilecek bir doktorla konuşmaktır.

Soru-Cevap: Boşalma sıklığı ve sperm sayısı

S:

Hangi koşullar sperm sayısını etkileyebilir?

A:

Konjenital bozukluk benzeri hormonal değişiklikler de dahil olmak üzere bir kişinin sperm sayısını etkileyebilecek birçok şey vardır. Kabakulak gibi diğer edinilmiş hastalıkların da etkisi olabilir. Yasadışı uyuşturucular, alkol, bazı toksinler, sigara içmek ve kurşun ve cıva gibi ağır metallere maruz kalmak sperm üretimini etkileyebilir. Travma veya karaciğer hastalığı ve böbrek hastalığı gibi hastalıklar da faktörlerdir. Spermin testislerden verilmesi ile ilgili sorunlar varsa doğurganlık etkilenebilir. Epididim, vas deferens ve prostat dahil olmak üzere testislerin herhangi bir yerinde problemler doğurganlığı etkileyebilir. Retrograd ejakülasyon - ejakülat yanlış yöne gittiğinde - sperm sayısını mutlaka olmasa da doğurganlığı azaltabilir.