Kırışıklıklardan Nasıl Kurtulunur

İçerik

• genel bakış
• 1. güneş koruyucu Giymek
• 2. Şeker alımınızı sınırlandırın
• 3. Sigarayı kesin
• 4. Hindistan cevizi yağı kullanın
• 5. Beta karoteninizi artırın
• 6. melisa yaprağı çayı deneyin
• 7. Uyku pozisyonunuzu değiştirin
• 8. Yüzünüzü düzenli olarak yıkayın
• 9. ultraviyole ışık kaçının
• 10. Antioksidanlarınızı artırın
• Götürmek

genel bakış

Ritidler olarak da bilinen kırışıklıklar cildinizdeki kıvrımlardır. Yaşlandıkça, cildiniz kollajen ve elastin proteinlerinden daha az üretir. Bu, cildinizi daha ince ve hasara karşı daha az dirençli hale getirir. Çevresel maruziyet, dehidrasyon ve toksinlerin tümü, yüzünüzün belirgin kırışıklıklar geliştirme olasılığını artırabilir. Kırışıklıklar yaşlanmanın doğal bir parçasıdır ve onları almayı dehşete düşürmek için bir neden yoktur. Ancak yüzünüzdeki yaşlanma belirtilerini yavaşlatmak isterseniz, bunu yapmanın doğal yolları vardır.

1. güneş koruyucu Giymek

Çoğu kişi, 30'dan fazla güneş koruma faktörü (SPF) içeren güneş koruyucu giymenin cilt kanserini önlemeye yardımcı olabileceğini bilir. Annals of Internal Medicine'de 2013 yılında yapılan bir araştırmada, güneş kremi yaşlanma belirtilerini de geciktirdi. Muhtemelen plaj için bir güneş koruyucu takmış olsanız da, her gün yüzünüzde nemlendirici bir güneş koruyucu takmak uzun süre cilt sağlığınıza fayda sağlayacak bir alışkanlıktır.

2. Şeker alımınızı sınırlandırın

Tıp topluluğu şeker tüketiminin sağlığınızı nasıl etkileyebileceği hakkında daha fazla bilgi edinmeye devam ediyor. Vücudunuzdaki şeker, glikasyon olarak adlandırılan bir süreci başlatır ve gelişmiş glikasyon son ürünleri (AGE adı verilir) cildiniz için iyi değildir. AGE'ler vücudunuzdaki kollajeni yıkar ve zamanla sizi daha yaşlı gösterebilir. AGE'ler ayrıca ızgara ve kızartma gibi gıda hazırlama yöntemleriyle de ilişkilendirilmiştir (pişirme ve kaynama yerine). Şeker ve yağ açısından zengin gıda alımınızı sınırlandırmak, yüzünüzün gençliğini korumasına yardımcı olacaktır.

3. Sigarayı kesin

Sigara içmek sağlığınız için birçok nedenden dolayı kötüdür, ancak birçok insan yüzünüzün erken yaşlanabileceğini bilmemektedir. Büyüleyici bir çalışma, birinde sigara içme alışkanlığı olan ve diğerinde olmayan 79 çift tek yumurta ikizinin yüzlerini karşılaştırdı. Yaşlarındaki çarpıcı farklılıklar, sigara içmenin yüzünüzdeki cildin durumunu etkilediğini açıkça ortaya koydu. İkinci el dumanın etrafında olmak bile birçok kanser ve diğer hastalık riskinizi artırabilir ve cildinize de zarar verebilir.

4. Hindistan cevizi yağı kullanın

Hindistan cevizi yağı doğal bir yumuşatıcıdır. Bu, cildinize uyguladığınızda, epiderminizdeki boşlukları doldurur ve cildinizin pürüzsüz hissetmesini sağlar. Cildinize hindistancevizi yağı ile biraz sevgi göstermek sadece pürüzsüzleşmekle kalmaz, aynı zamanda cildin nem tutmasına yardımcı olur, bu da yüzünüzün daha dolgun görünmesini sağlar. Ek bir bonus olarak, hindistancevizi yağı incelenmiş ve kuru ciltler için etkili bir tedavi olduğu bulunmuştur.

5. Beta karoteninizi artırın

Beta karotenlerin güneşin ultraviyole ışığının cildinize ve gözlerinize zarar vermesini nasıl ve neden engellediği konusunda sürekli tıbbi tartışmalar var. Beta karoten ve retinol (A vitamini) genellikle piyasada satın alınabilecek kozmetik kırışıklık karşıtı kremlerdeki bileşenlerdir. Ancak beta karoten'e erişmek için bir ürün satın almak zorunda değilsiniz; sadece bir beta karoten takviyesi alabilir ve cildinizdeki faydaları görebilirsiniz. Oral olarak alınan günde 30 miligram kadar az beta karoten, fotoğraflanmayı önleyebilir ve onarabilir (kırışıklıklar olarak bilinir).

6. melisa yaprağı çayı deneyin

Kırışıklık mücadelesi için ortaya çıkan yeni bütünsel stratejilerden biri de melisa yaprağı çayıdır. Balsam yaprağı çayı içen insanların küçük bir örneğini arpa yaprağı çayı plasebo içen başka bir grupla karşılaştıran bir araştırma, araştırmacıları melisa yaprağı ekstraktının cildi daha elastik hale getirdiğini ve doku hasarını düzelttiğini ortaya koydu.

7. Uyku pozisyonunuzu değiştirin

Yüzünüzdeki bazı kırışıklıklar aslında uyuduğunuz pozisyondan kaynaklanabilir. Buna “sıkıştırma” denir ve yüzünüzün her gece aynı şekilde yastığa bastırması nedeniyle oluşur. Zamanla, bu sıkıştırma cildinizi bazı yerlerde diğerlerinden daha zayıf bırakır ve bir kırışıklık oluşur. Sırtınızda uyuyarak kompresyon kırışıklıklarını önleyebilir veya yavaşlatabilirsiniz.

8. Yüzünüzü düzenli olarak yıkayın

Geceleri yüzünüzü yıkamak için fazladan üç ila beş dakika ayırmak asla zaman kaybı değildir. Gece boyunca yüzünüzde makyaj bıraktığınızda, cildiniz çoğunu emer. Çoğu kozmetik sert kimyasallar içerdiğinden, cildinizin karşılaştığı oksidatif strese katkıda bulunur. Bu yüzden gece yüzünüzü yıkamak için fazladan üç ila beş dakika ayırmak asla zaman kaybı değildir. Yüzünüzü sertçe ovmaktan kaçının. Uyumadan önce yüzünüzü temizlemek için su bazlı bir mendil kullanın ve yıkama işleminizi cildinize sıçrayan soğuk su ile bitirin.

9. ultraviyole ışık kaçının

Ultraviyole ışık yüzünüzdeki, boynunuzdaki, kollarınızdaki ve ellerinizdeki kırışıklıkların en büyük nedenidir. Ve ultraviyole ışık tamamen önlenemezken, aldığınız pozlama derecesini azaltmak için atabileceğiniz adımlar vardır. Kumdaki uzun güneşlenme seanslarında güneşsiz bronzlaşma losyonu tercih edin ve açık havada uzun süre yüzünüzü güneşten koruyan bir şapka takın. Mümkünse, dışarıda macera yaparken daha uzun pantolonlar ve uzun kollu gömlekler giyin. Hala güneş ışığını emeceksiniz, ancak cildinizdeki kırışıklıklara katkıda bulunmayacaksınız.

10. Antioksidanlarınızı artırın

Cilt vücudunuzdaki diğer organlardan daha fazla oksidatif strese maruz kalır. Bu, cildinizin sadece günlük rutininizden geçerek zarar görebileceği anlamına gelir. Antioksidanlar, oksidatif stresin hücrelerinize verdiği hasarla savaşmaya yardımcı olur. Antioksidanlarla zenginleştirilmiş bir güneş kremi veya kırışıklık kremi satın alabilirsiniz, ancak cildiniz için bu antioksidan takviyesini almanın birçok yolu vardır. Yaban mersini, barbunya fasulyesi, üzüm, lahana ve ıspanak açısından zengin bir diyet yemek, “içten dışa” sağlıklı bir cilt elde etmenize yardımcı olur ve erken yaşlanma belirtilerini azaltabilir.

Götürmek

Tek başına, foto-yaşlı cilt endişe edilecek bir semptom değildir. Ancak özellikle yaşlandıkça cildinizin görünümü hakkında endişeleriniz varsa, bir dermatologla konuşmak isteyebilirsiniz. Sigara içme, aşırı içme veya bronzlaşma yatağı kullanımı gibi yaşam tarzı alışkanlıklarınız varsa, cilt kanseri için risk altında olabileceğiniz için cildinizin görünümü konusunda özellikle dikkatli olmalısınız.