Kolajen ne için: 7 yaygın şüphe

İçerik

• 1. Kolajen ne içindir?
• 2. Kolajen kaybı neden sağlığa zararlıdır?
• 3. Kolajen kaynakları nelerdir?
• 4. Hidrolize kolajen almanın avantajı nedir?
• 5. Hidrolize kollajen yağlayıcı mıdır?
• 6. Günlük 10 g'dan fazla tüketmenin riski nedir?
• 7. Kadınlar neden kolajen kaybından daha çok acı çekiyor?

Kolajen, insan vücudunda bulunan cildi ve eklemleri destekleyen bir proteindir. Ancak 30 yaş civarında vücuttaki doğal kolajen üretimi her yıl% 1 oranında azalır, eklemleri daha kırılgan ve cildi daha gevşek, ince çizgiler ve kırışıklarla bırakır.

Yaşla birlikte doğal kollajen kaybına ek olarak, doğal kollajen üretimindeki azalmayı da etkileyen diğer faktörler arasında hormonal değişiklikler, stres, kötü beslenme ve alkol ve sigara kullanımı sayılabilir.

Bu nedenle günlük kollajen ihtiyacını sağlamak için, bir doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi altında beyaz ve kırmızı et ve tavuk yumurtası gibi üretimini destekleyen gıdalara ve kollajen takviyelerine yatırım yapılması tavsiye edilir.

Kolajen hakkında en sık sorulan soruları netleştirin:

1. Kolajen ne içindir?

Kolajen vücut tarafından doğal olarak üretilir ve cilt, eklemler, kan damarları ve kaslar gibi vücut dokularını desteklemeye hizmet eder ve her zaman onları sağlamlaştırır. Ancak bu yaştan sonra ilk yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasıyla üretimi azalmaya başlar. Daha fazla kolajen faydasını keşfedin.

2. Kolajen kaybı neden sağlığa zararlıdır?

Kolajen, eklemlerdeki deri ve kıkırdağın elastikiyetinden ve kıvamından sorumlu ana moleküldür. 30 yaş civarında, fibroblastlar tarafından kollajen üretimi azalır ve onu bozan enzimlerin etkisini artırır ve bu dengesizlik yaşlanma sürecini hızlandırır.Cilt daha gevşek hale gelir, yüzdeki ifade çizgileri belirmeye başlar, burun köşesi ile ağız arasında bir çizgi fark edilir, göz kapakları daha sarkık hale gelebilir ve kaz ayakları görünebilir.

Ek olarak, eklemler gevşemeye başlar ve zamanla daha dengesiz hale gelir, artrozu ve kemikler arasındaki teması kolaylaştırarak ağrıya ve rahatsızlığa neden olur.

3. Kolajen kaynakları nelerdir?

Sığır eti, tavuk, domuz eti, hindi, balık ve yumurta gibi protein açısından zengin besinler kollajenin ana kaynaklarıdır ancak üretimlerini sağlamak için aynı öğünde omega 3 ve C vitamini de tüketmek gerekir. Günlük tüketilmesi gereken ideal miktarı kontrol edin.

4. Hidrolize kolajen almanın avantajı nedir?

Hidrolize kolajen takviyesi almanın temel avantajı, vücudun her gün ideal miktarı almasını ve fraksiyonlara ayrıldığı için daha kolay emilmesini sağlamaktır. Bu takviye, hidrolize kollajene karşılık gelen ve vücutta tip 2 kollajen liflerinin üretimini uyaran yüksek konsantrasyonlarda prolin, hidroksiprolin, alanin ve lizin içerir.

30 yaşından itibaren insanlar, kolajen üretimini destekleyen daha fazla gıda alımına yatırım yapmaya başlayabilirler, ancak takviye özellikle çok yoğun veya günlük fiziksel aktivite yapanlar için endikedir. 50 yaşından itibaren, doktor veya beslenme uzmanı cilt desteğini, eklem sağlığını iyileştirmek ve kemik durumunu iyileştirmek ve kemik kaybını önlemek için takviye önerebilir.

5. Hidrolize kollajen yağlayıcı mıdır?

Yaklaşık 9 gram hidrolize kollajen 36 kaloriye sahiptir ve bu çok düşük bir değerdir, bu nedenle bu takviye yağlayıcı değildir. Ek olarak, bu ek aynı zamanda iştahı artırmaz veya sıvı tutulmasına neden olmaz.

6. Günlük 10 g'dan fazla tüketmenin riski nedir?

Günde tüketilmesi gereken ideal kollajen miktarı yaklaşık 9 gramdır ki bu zaten gıda yoluyla tüketilmesi gereken miktarı da içerir. Günde 10 gramdan fazla tüketme riski böbreklere aşırı yükleme yapmaktır çünkü fazla kolajen idrarla atılacaktır.

7. Kadınlar neden kolajen kaybından daha çok acı çekiyor?

Östrojen, kolajen sentezlenmesine yardımcı olan hormonlardan biridir ve doğal olarak vücutta erkeklere göre daha az miktarda kolajen bulunduran kadınların yanı sıra, doğal yaşlanma süreci ile bu miktar azalır, böylece kadınlar yaşlanmanın ilk belirtilerini gösterebilirler. aynı yaştaki erkeklerden daha erken cilt ve eklemler.

Ana kolajen kaynağı proteindir ve hayvansal kaynaklı protein tüketmemeyi seçen vejeteryanlar için önerilen günlük doza ulaşmak biraz daha zor olabilir. Bu nedenle, vejeteryan olanlar bir beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmeli, böylece bitki kökenli yiyeceklerin kombinasyonu yoluyla, pirinç ve fasulye, soya ve buğday veya kestane ve mısır gibi vücudun ihtiyaç duyduğu kolajen miktarını garanti edebilmeleri için, Örneğin.

Diğer bir olasılık, vücutta kolajen oluşumu için önemli olan amino asitleri içeren Unilife's Vegan Protein W-Pro gibi bitki bazlı kolajen takviyesini almak ya da prolin gibi amino asitlerin bir kombinasyonunu satın almaktır. bir eczane ve beslenme uzmanı tarafından belirtilebilecek glisin.