Hıçkırıklardan Nasıl Kurtulunur?

İçerik

• Nedenleri
• Hıçkırıklardan kurtulmak
• Nefes alma ve duruş teknikleri
• Basınç noktaları
• Yiyecek veya içecek şeyler
• Sıradışı ama kanıtlanmış çalışmalar
• Diğer ilaçlar
• Ne zaman bir doktora görünmeli
• Hıçkırığın önlenmesi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Genel Bakış

Hemen hemen herkes bir anda hıçkırık yaşadı. Hıçkırık genellikle birkaç dakika içinde kendiliğinden kaybolurken, can sıkıcı olabilir ve yemek yemeyi ve konuşmayı engelleyebilir.

İnsanlar onlardan kurtulmak için bir kese kağıdı içine nefes almaktan bir kaşık şeker yemeye kadar sonsuz bir numara listesi buldular. Ama hangi çareler gerçekten işe yarıyor?

Farklı hıçkırık ilaçlarının etkinliğini değerlendiren çok fazla çalışma yoktur. Bununla birlikte, birçoğu yüzyıllarca süren anekdot kanıtlarla desteklenmektedir. Buna ek olarak, en popüler ilaçlardan bazıları diyaframınıza bağlı vagus veya frenik sinirlerinizi uyarır.

Hıçkırıklardan kurtulmanın en popüler ve etkili yollarını öğrenmek için okumaya devam edin.

Nedenleri

Hıçkırık, diyaframınız istemeden kasılmaya başladığında meydana gelir. Diyaframınız nefes alıp vermenize yardımcı olan büyük bir kastır. Kasıldığında, aniden nefes alırsınız ve ses telleriniz kapanır, bu da farklı bir sese neden olur.

Çoğu durumda, hızla gelir ve giderler. Hıçkırığa neden olabilecek yaşam tarzı faktörleri şunları içerir:

• çok fazla veya çok hızlı yemek
• karbonatlı içecekler
• baharatlı yiyecekler
• stresli veya duygusal olarak heyecanlı olmak
• alkol içmek
• hızlı sıcaklık değişikliklerine maruz kalmak

Hıçkırıklardan kurtulmak

Bu ipuçları kısa süreli hıçkırık nöbetleri içindir. 48 saatten uzun süren kronik hıçkırığınız varsa doktorunuzla konuşun. Bu, tedavi gerektiren altta yatan bir durumun işareti olabilir.

Nefes alma ve duruş teknikleri

Bazen nefes alışınızda veya duruşunuzda basit bir değişiklik diyaframınızı rahatlatabilir.

1. Ölçülü nefes alma alıştırması yapın. Yavaş, ölçülü nefes alıp verme ile solunum sisteminizi bozun. Beşe kadar nefes alın ve beşe kadar nefes verin.

2. Nefesinizi tutun. Büyük bir yudum havayı soluyun ve yaklaşık 10 ila 20 saniye tutun, ardından yavaşça nefes verin. Gerektiği kadar tekrarlayın.

3. Bir kağıt poşetin içine nefes alın. Ağzınıza ve burnunuza bir kağıt öğle yemeği çantası yerleştirin. Torbayı indirip şişirerek yavaşça nefes alıp verin. Asla plastik torba kullanmayın.

4. Dizlerinizi kucaklayın. Rahat bir yere oturun. Dizlerinizi göğsünüze getirin ve iki dakika orada tutun.

5. Göğsünüzü sıkıştırın. Göğsünüzü sıkıştırmak için eğilin veya öne doğru eğilin, bu da diyaframınıza baskı uygular.

6. Valsalva manevrasını kullanın. Bu manevrayı yapmak için burnunuzu kıstırıp ağzınızı kapalı tutarak nefes vermeye çalışın.

Basınç noktaları

Basınç noktaları, vücudunuzun özellikle basınca duyarlı bölgeleridir. Bu noktalara ellerinizle basınç uygulamak, diyaframınızı gevşetmenize veya vagusunuzu veya frenik sinirlerinizi uyarmaya yardımcı olabilir.

7. Dilinizi çekin. Dilinizi çekmek boğazınızdaki sinirleri ve kasları uyarır. Dilinizin ucunu tutun ve bir veya iki kez yavaşça öne doğru çekin.

8. Diyaframınıza bastırın. Diyaframınız karnınızı ciğerlerinizden ayırır. Sternumunuzun hemen altındaki alana baskı uygulamak için elinizi kullanın.

9. Su yutarken burnunuzu sıkın.

10. Avucunuzu sıkın. Diğer elinizin avuç içine baskı uygulamak için baş parmağınızı kullanın.

11. Karotis arterinize masaj yapın. Boynunuzun her iki yanında bir karotis arteriniz var. Boynunuza dokunarak nabzınızı kontrol ettiğinizde hissettiğiniz şey budur. Uzanın, başınızı sola çevirin ve sağ taraftaki artere 5-10 saniye boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın.

Yiyecek veya içecek şeyler

Bazı şeyleri yemek veya içme şeklinizi değiştirmek de vagusunuzu veya frenik sinirlerinizi uyarmaya yardımcı olabilir.

12. Buzlu su için. Yavaş yavaş soğuk su içmek vagus sinirini uyarmaya yardımcı olabilir.

13. Bardağın diğer tarafından içilir. Uzak taraftan içmek için bardağı çenenizin altına kaldırın.

14. Nefes almayı bırakmadan yavaşça bir bardak ılık su için.

15. Bir bez veya kağıt havluyla su için. Bir bardak soğuk suyu bir bez veya kağıt havluyla örtün ve yudumlayın.

16. Bir buz küpünü emdirin. Buz küpünü birkaç dakika emip, ardından makul bir boyuta geldiğinde yutun.

17. Buzlu suyla gargara yapın. 30 saniye boyunca buzlu suyla gargara yapın. Gerektiği kadar tekrarlayın.

18. Bir kaşık bal veya fıstık ezmesi yiyin. Yutmadan önce ağzınızda biraz çözünmesine izin verin.

19. Biraz şeker ye. Dilinize bir tutam toz şeker koyun ve orada 5-10 saniye bekletin, sonra yutun.

20. Bir limon alın. Bazı insanlar limon dilimlerine biraz tuz ekler. Dişlerinizi sitrik asitten korumak için ağzınızı suyla çalkalayın.

21. Dilinize bir damla sirke koyun.

Sıradışı ama kanıtlanmış çalışmalar

Bu yöntemlere aşina olmayabilirsiniz, ancak her ikisi de bilimsel vaka çalışmalarıyla desteklenmektedir.

22. Orgazm olun. İçinde dört gün hıçkırık olan bir adamın karıştığı yaşlı bir adam var. Orgazm olduktan hemen sonra gittiler.

23. Bir rektal masaj yapın. Bir başkası, hıçkırıklığı devam eden bir erkeğin, rektal masajdan sonra hemen rahatlama bulduğunu bildirdi. Kauçuk bir eldiven ve bol miktarda kayganlaştırıcı kullanarak rektuma parmağınızı sokun ve masaj yapın.

Diğer ilaçlar

İşte deneyebileceğiniz birkaç kalıcı çözüm.

24. Boynunuzun arkasına dokunun veya ovalayın. Boynunuzun arkasındaki deriyi ovalamak frenik sinirinizi uyarabilir.

25. Boğazınızın arkasını pamuklu çubukla dürtün Öğürene veya öksürene kadar boğazının arkasını pamuklu çubukla nazikçe sil. Öğürme refleksiniz vagal siniri uyarabilir.

26. İlgi çekici bir şeyle dikkatinizi dağıtın. Hıçkırık, onlara odaklanmayı bıraktığınızda genellikle kendiliğinden geçer. Bir video oyunu oynayın, bir bulmaca doldurun veya kafanızda bazı hesaplamalar yapın.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Hıçkırık vakalarının çoğu birkaç dakika veya saat içinde geçer. Düzenli olarak hıçkırırsanız veya iki günden fazla süren hıçkırığınız varsa, doktorunuzla konuşun. Hıçkırıklarınız aşağıdaki gibi altta yatan bir durumun işareti olabilir:

• gastroözofageal reflü (GERD)
• inme
• multipl Skleroz

Ayrıca bazı hıçkırık vakaları diğerlerinden daha inatçıdır. Bu olduğunda, doktorunuz durmalarına yardımcı olmak için ilaç yazabilir. Kronik hıçkırık için yaygın olarak kullanılan ilaçlar şunları içerir:

• baklofen (Gablofen)
• klorpromazin (Thorazine)
• metoklopramid (Reglan)

Hıçkırığın önlenmesi

Yaşam tarzı faktörleri tarafından tetiklenen yaygın hıçkırık vakaları, genellikle alışkanlıklarınızda bazı değişiklikler yaparak önlenebilir. Bazı davranışların hıçkırıklarınıza neden olduğunu fark ederseniz, deneyebileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

• porsiyon başına daha az miktarda yiyin
• daha yavaş ye
• baharatlı yiyeceklerden kaçının
• daha az alkol iç
• gazlı içeceklerden kaçının
• Stresi azaltmak için derin nefes alma veya meditasyon gibi gevşeme tekniklerini uygulayın