Yeni Anne Olarak Denge Nasıl Bulunur?

İçerik

• Vücudunu hareket ettir
• Beynini egzersiz yap
• Biriyle konuşmak
• Kendinize bir dakikanızı ayırın
• Bakiyenin her zaman aynı hissetmeyeceğini fark et

Anne olduğunuzda, tüm dünyanızın süzgeçten düştüğünü hissedebilirsiniz.

Yeni bir bebeğin gelmesi dağınık ve anlık olabilir. Tüm hayatınız değişti ve bir şeylerin tekrar normal olup olmayacağını merak edebilirsiniz.

Her şey bebeklerden önceki haline geri dönmeyecek olsa da, zamanla, hatta dışarı çıkacaklar - ve yeni normaliniz kendini hissedilebilir hissetmeye başlayacak.

Dünyanızın kontrolünü biraz daha çabuk hissetmenin bir yolu, yeni bir anne olarak dengeyi bulmak için gücünüzdeki her şeyi yapmaktır.

İnsanlar dengeden bahsederken genellikle iş ve yaşam dengesi hakkında konuşurlar. Bu önemli olmakla birlikte, önce iç dengeyi bulmadan elde etmek neredeyse imkansızdır.

Yeni bir anne olarak, kim olduğunuz ve sizin için önemli olan parçalarınızı ihmal etmek kolay olabilir. Önemli parçalarınızı aklınızda tutarak, tekrar sizin gibi hissetmenize yardımcı olan bir iç denge kurabilirsiniz.

İç bakiyenizi yeni bir anne olarak bulmanıza yardımcı olması için aşağıdaki ipuçlarına göz atın:

Vücudunu hareket ettir

Fiziksel benliğiniz kim olduğunuzun ve nasıl hissettiğinizin önemli bir parçasıdır - ve her gün beslemek önemlidir.

Bu sadece ne yediğinizden daha fazlası. Vücudunuza bakım yapmanın en iyi ve en kolay yollarından biri, onu hareket ettirmektir.

Vücudunuzu hareket ettirmek, doğumdan 3 hafta sonra bir spin sınıfına gitmek anlamına gelmez, çünkü bebek kilosunu kaybetmek istersiniz. Her gün iyi hissettiren fiziksel bir şey yapmak anlamına gelir.

Bu, doğumdan hemen sonra posta kutusuna kısa bir yürüyüş, birkaç hafta sonra blokta bir gezinti, birkaç hafta sonra bir arkadaşınızla yüzün veya her zaman oturma odasında eşinizle dans edebilirsiniz.

Beynini egzersiz yap

Beyninizin çoğunun bebeğin ihtiyaçları tarafından tüketildiği için, emzirme ve çocuk bezi ve uyku düşüncelerinden uzaklaşmak ve daha uyarıcı bir şey haline getirmek zor olabilir.

Ancak bunu yaptığınızda, beyninizi egzersiz yapar ve her gün ilginç, büyümüş benliğiniz gibi biraz daha kendinizi hissetmenize yardımcı olursunuz.

Her gün haberleri izleme, ilginç bir makale okuma, yeni bir podcast dinleme veya biraz ebeveyn olmayan veya bebekle ilgili bir kitap okuma seçimini yapın ve zihniniz hiçbir zaman daha taze hissetmeye başlayacaktır.

Biriyle konuşmak

Yeni ebeveynlik gerçekten tecrit edici olabilir, ancak sosyal olmak insan olmanın önemli bir parçasıdır.

Birisiyle konuşabileceğiniz her gün, daha önce olduğundan daha iyi hissedeceğiniz bir gündür.

Bir arkadaşınızla veya partnerinizle yüz yüze görüşmek çoğu zaman en doldurucu ve dengeleyici olsa da, bazen bu mümkün değildir. O günlerde, evden çıktığınızdan ve kahve dükkanındaki barista ile sohbet ettiğinizden, eski bir arkadaşınıza mesaj attığınızdan veya sosyal etkileşimi doldurmak için bir akrabanı aradığınızdan emin olun.

İhtiyacınız olan desteği ve bağlantıyı bulamıyorsanız, çevrimiçi veya yerel olarak bazı ebeveynlik gruplarını aramak isteyebilirsiniz.

Bazen mevcut endişelerinizle ve mücadelelerinizle bağlantı kurabilen biriyle bağlantı kurmak onları daha yönetilebilir hale getirebilir.

Kendinize bir dakikanızı ayırın

Yeni annelik gibi tecrit etmek, aynı anda o kadar tüketici olabilir ki, kendiniz için bir dakikanız bile yokmuş gibi hissedebilirsiniz.

Her gün, zevk aldığınız bir şeyi yapmak için en az biraz zaman ayırarak kendinizi besleyin.

Bir kitap okumak ya da yalnız bir yürüyüş yapmak ya da en sevdiğiniz işçilik kitini kırmak kadar basit olabilir. Ama ne yaparsanız yapın, sizin için bir şey yapmanın aradığınız dengeyi bulmanıza yardımcı olacağını bilin.

Bakiyenin her zaman aynı hissetmeyeceğini fark et

Uykuyu kaçırırken ve ebeveynlik zorluklarıyla uğraşırken, dengeyi bulmanın olası bir yolu yokmuş gibi hissedebilirsiniz. Daha dengeli hissetmenin bir kısmı, her zaman devam eden bir çalışma olduğu gerçeğiyle yüzleşmektir.

İç dengeyi bir anne olarak bulmak zaman, çaba ve sizinle ilgilentiğinizden emin olma taahhüdünü alır.

Her gün temel ihtiyaçlarınızı karşılamak için elinizden gelenin en iyisini yaptığınızda, dünyayı huzur içinde hareket ettirebilir ve yeni bebeğinize bakabilirsiniz.

Denge aramak için bugün - ve her gün - zaman ayırın ve bunu hemen yapmanın faydasını göreceksiniz!

Julia Pelly halk sağlığı alanında yüksek lisans derecesine sahiptir ve olumlu gençlik gelişimi alanında tam zamanlı olarak çalışmaktadır. Julia, işten sonra yürüyüş yapmayı, yaz aylarında yüzmeyi ve hafta sonları iki oğluyla uzun, sevimli öğleden sonra şekerleme yapmayı sever. Julia kocası ve iki genç oğluyla Kuzey Carolina'da yaşıyor. Daha fazla çalışmasını JuliaPelly.com adresinde bulabilirsiniz.