Sabah Kişisi Olmanın Nihai Rehberi

İçerik

• 1. Dişlerinizi fırçalarken ağız kavgası yapın
• 2. Her şey için bir alarm ayarlayın
• 3. Sesli Notlarınızı yeni arkadaşınız yapın
• 4. Mantranızı tekrarlayın
• Healthline Hangouts: Uygun Momma
• 5. İşe gidiş gelişinizi zihinsel olarak aktif hale getirin
• Paket servisi

Bip! Bip! Bip! Alarmınız çalıyor. Panik! Uyukladınız ve erteleme düğmesine bir çok kez bastınız. Şimdi, yapabileceğiniz tek şey yataktan kalkacak enerjiyi bulmak için mücadele etmek.

Her sabah aynı. Çocukları okula hazır hale getirmek, kahvaltı yapmak ya da yapılacaklar listenizi planlamak için yeterince iyi uyanmaya çalışırken, zaman parmaklarınızın arasında kayıyor gibi görünüyor. Kulağa tanıdık geliyor mu?

Yukarıdaki senaryo, sabahları son derece meşgul ve stresli bulan çoğumuz için çok tanıdık bir senaryodur. Yataktan çıkmak istemediğimiz hiç de şaşırtıcı değil! Bazıları çözümün sizden bir veya iki saat önce uyanmak olacağını söyleyebilir ... ama sonra ne zaman uyuyacaksınız?

Tabağınızda zaten bir gazilyon başka şey olduğunda kendinizi yeni bir rutine zorlamak yerine, sabahınızı geri almak için daha basit ve daha etkili bir yöntem zaten mevcut alışkanlıklarınızı eklemektir.

İster inanın ister inanmayın, hem verimli bir sabah geçirmeniz hem de rutininizde köklü bir değişiklik yapmadan zamanında çalışmaya başlayabilirsiniz. Sabahınızı stresli ve üretken hale dönüştürmek istiyorsanız, bu önemli ipuçlarını okuyun.

1. Dişlerinizi fırçalarken ağız kavgası yapın

Yani, sabahları biraz hafif egzersizin, önümüzdeki gün için daha uyanık ve enerjik hissetmenize yardımcı olabileceğini zaten biliyorsunuz. Ama bir antrenmana sığdırmak için bir saat önce uyanmak yerine, neden zaten hakim olduğunuz bir alışkanlık için biraz egzersiz yapmıyorsunuz? Yani, dişlerinizi fırçalamak.

Sabah dişlerinizi fırçalamak, çoğumuzun ustasının ilk alışkanlıklarından biridir, bu nedenle çoklu görev bir esinti olmalıdır. "Kıvılcım: Yeni Devrimsel Egzersiz ve Beyin Bilimi" nin yazarı olan John J. Ratey'e göre, uyluk ve popodaki büyük kas gruplarını aktive ederek beyne kan akışını aktive eder.

Önümüzdeki güne hazırlanırken hafif egzersiz yapmak, evden ayrılmadan önce bu yaratıcı meyve sularının akmasına yardımcı olabilir. Hava ağızlarını özellikle dişlerinizi fırçalarken kolayca yapabilirsiniz. Onları doğru yaptığınızdan emin olun, böylece tüm faydalarını yaralanmadan elde edebilirsiniz.

2. Her şey için bir alarm ayarlayın

Bu basit ama etkili bir ipucu. Sabah bir etkinliğe çok fazla zaman ayırmaktan kolayca kurtulabilir misiniz? Çoğumuz yapıyoruz. Bazen, saçınızı daha uzun süre alırsınız veya bir kıyafet seçerek daha uzun süre alırsınız (profesyonel ipucu: yatmadan önce ertesi günün kıyafetlerinizi seçin!). Ya da belki de herhangi bir şey yapılır.

Bir sonraki görevinize ne zaman geçmeniz gerektiğine dair sizi teşvik etmek için telefonunuzu kullanın. Bu şekilde, her şeyi doğru zamanda işinize bıraktığınızdan emin olabilirsiniz.

3. Sesli Notlarınızı yeni arkadaşınız yapın

Eminim duş veya banyodayken en iyi fikirlerimizden bazılarının geldiğini kabul edersiniz. Öyleyse neden o gün yapılması gereken her şeyi yapmak için beyninizin en rahat olduğu zamanı kullanmıyorsunuz?

Duşa girmeden önce, en sevdiğiniz sesli not uygulamasını açın ve o gün kafanıza girerken yapılması gereken her şeyi yüksek sesle söyleyin. Ardından kaydı dinleyebilir ve hatırlanması zor olanları yazabilirsiniz. (Bazı uygulamalar bunu sizin için yapar!)

4. Mantranızı tekrarlayın

Sabah anahtarlarını, cüzdanınızı veya telefonunuzu unutmaya eğilimliyseniz, kapıdan çıkmadan önce kendinize tekrarlayabileceğiniz bir mantra oluşturmanız faydalı olabilir.

Ayakkabılarınızı giyerken kendinize yüksek sesle söyleyin: “Telefon! Cüzdan! Anahtarlar!" tekrarda. Ardından mantrayı tekrarlarken söz konusu eşyaları toplamaya başla.

Biraz aptalca ses çıkarırsan kim umursar ki? En azından kendini duyabilecek tek kişi sensin! Tüm bu eşyaları bir tepsiye veya kapınızın yakınındaki bir kancaya tutmanız da tavsiye edilir, böylece evden çıkarken onları kolayca yakalayabilirsiniz.

Healthline Hangouts: Uygun Momma

5. İşe gidiş gelişinizi zihinsel olarak aktif hale getirin

Wi-Fi trende veya otobüsteyken pencerede (veya bir yabancının koltukaltında) kendi yansımanıza bakmaya zorlanmaktan bıktıysanız, neden bu yalnızlık dakikalarından en iyi şekilde yararlanmıyorsunuz? Twitter, e-posta ve metinler?

Birçoğumuz, bazılarımız için beyni uyarmaya yardımcı olabilecek müzik dinliyoruz. Ancak bu zamanı, zaten ilgilendiğiniz bir konu veya kutudan tamamen çıkmış bir şey olsun - bir şey öğrenmek için de kullanabilirsiniz. (Gelinliklerin neden beyaz olduğunu merak ettiniz mi? Bununla ilgili bir podcast var!)

Okumak istediğiniz ama asla tam zamanı bulamadığınız bazı ilginç podcast'leri veya sesli kitapları indirin. O zaman, işten gidip gelmek böyle bir zaman berbat gibi hissetmeyecektir. Bu, işe giden insanlar için de geçerlidir.

Podcast'lere gelince, her zaman motive olmam için bana yardımcı olan kişisel favorilerim “Lewis Howes ile Büyüklük Okulu” ve “Bunu Nasıl İnşa Ettim”.

Paket servisi

Sonuçta, olumlu bir sabah rutini oluşturmak, üretken ve ilham verici bir gün geçirmenin anahtarıdır. Hepimiz egzersiz yapmak için zaman ayırmayı, ilham almayı ve dünyanın geri kalanının (veya çocuklarınızın) uyanmasından önceki günü planlamayı hedeflerken, mevcut rutininizin çoğunu gününüzü daha iyi hale getirmek için .

Scarlett Dixon, İngiltere merkezli bir gazeteci, yaşam tarzı blog yazarı ve blogcular ve sosyal medya uzmanları için Londra'da ağ etkinlikleri düzenleyen YouTuber. Tabu olarak kabul edilebilecek herhangi bir şeyden ve uzun bir kova listesinden söz etmekle ilgileniyor. Aynı zamanda istekli bir gezgin ve IBS'nin sizi hayatta tutmak zorunda olmadığı mesajını paylaşma konusunda tutkulu! Web sitesini ziyaret edin ve tweet at @Scarlett_London.