Kendi Şartlarınızda Daha Sosyal Olmak için 10 İpucu

İçerik

• 1. Doğru nedenlerle yaptığınızdan emin olun
• 2. Bir konuşma başlatın
• 3. İyi bir dinleyici olun
• 4. özgürce iltifat vermek
• 5. Katılın
• 6. Aylık brunch düzenleyin
• 7. Telefonu alın ve bir tarih alın
• 8. yabancılarla sohbet
• 9. Bir sınıfa kaydolun
• 10. Ne zaman yardıma ihtiyacınız olabileceğini tanıma

Daha sosyal olmak çevrenizdeki herkesi memnun etmekle ilgili değildir. Ciddi anlamda. Evde serinlemek ve uzun bir hafta sonra en sevdiğiniz programı izlemekle ilgili yanlış bir şey yok.

Kendinizi oraya koymak herkes için farklı görünebilir. Belki sizin için, en yakın arkadaşlarınızdan bazılarıyla takılmak veya pizza dağıtım görevlisi ile sohbet etmekle ilgilidir.

İşte başkalarıyla daha iyi bağlantı kurmanıza yardımcı olacak 10 ipucuna bir göz atın. Bu ipuçlarından bazıları uygun değilse, bunları tamamen bırakmaktan ve başka bir şey denemekten çekinmeyin. Önemli olan, sevinç bağlanıyor.

1. Doğru nedenlerle yaptığınızdan emin olun

İlk önce, kendinizi oraya koymanın doğru bir yolu yok. Her gece kulübe vurmak ya da tüm Facebook etkinlik davetlerini kabul etmek istemiyorsanız sorun yok.

Her şeyden öte, diğer insanların beklentilerini karşılamak zorunda değilsiniz ve buna zamanınızı nasıl harcadığınız da dahildir.

Neler arasındaki farkı nasıl belirleyeceğinizden emin değilseniz sen başkalarının size ne söylemenizi istediğinize karşı, kendinize aşağıdaki soruları sormayı deneyin:

• Bu kişiyle zaman geçirmeyi mi yoksa bu etkinliğe mi gitmeyi bekliyorum?
• İnsanları hayal kırıklığına uğratmak veya antisosyal olarak yargılanmaktan suçlu muyum?
• Buluşmak bana neşe getirecek mi?

Burada bağırsak reaksiyonunuza dikkat edin. Başkalarına yakın hissetmenin faydaları olsa da, bunu kendi şartlarımızda ve size psikolojik olarak besleyici hissettirecek şekilde devam etmek önemlidir.

2. Bir konuşma başlatın

Böylece, kendinizi biraz daha açıp yeni arkadaşlar edinmeye hazırsınız. Belki de “küçük konuşma” nın büyülü sanatını ya da davet edildiğiniz bir sonraki düğünde nasıl bir konuşma yapacağınızı öğrenmek istersiniz.

Ama insanlar bunu nasıl yapıyor?

İlk olarak, yanınızdaki kişinin muhtemelen aynı şekilde hissettiğini bilin. Güneydoğu Indiana Üniversitesi'nde Utangaçlık Araştırma Enstitüsü'nü yöneten profesör Bernardo Carducci'ye göre, yetişkinlerin ve gençlerin yaklaşık yüzde 40'ı utangaç olduğunu belirtiyor.

Birkaç buz kırıcıya sahip olmak, başkalarına yaklaşırken güveninizi artırmak için harika bir yol olabilir. Neyse ki, çoğu insan kendileri hakkında konuşmayı sever, bu yüzden bu oldukça kusursuz bir başlangıç ​​noktasıdır.

• “Son zamanlarda izlediğiniz bazı harika şovlar neler?”
• “Netflix'te bu harika yemek programını izliyorum. Tavsiye edeceğiniz en sevdiğiniz restoranlar hangileri?
• “En son seyahat ettiğiniz yer neresi? Bu konuda neyi beğendiniz? ”

Kendiniz hakkında da benzer şeyler paylaşmayı unutmayın, örneğin “Florida'lıyım, daha sıcak havaya taşındım ve sahili çok seviyorum.”

3. İyi bir dinleyici olun

Hepimiz görüldüğünü ve duyulduğunu hissetmeyi severiz. Başkalarıyla bağlantı kurmanın en iyi ve değersiz yollarından biri, söylediklerini dikkatlice dinlemektir.

Meraklı olarak ve diğer kişinin nereden geldiğini anlamaya çalışarak aktif dinleme pratiği yapabilirsiniz.

Bir soruya cevap verdiklerinde, hikayenin ortasına ara vermekten veya üzerinde konuşmaktan kaçının. Bunun yerine, bölünmemiş dikkatinizi ve gerçek ilginizi sunun.

Söylediklerini dikkatle dinlediğinizi göstermek için doğal olduklarını takip eden sorular sormaya çalışın.

Dinlerken şu soruları aklınızda bulundurun:

• Bu kişi için önemli olan nedir?
• Neyi paylaşmaktan heyecan duyuyorlar?
• Neye değer veriyorlar?

4. özgürce iltifat vermek

Şüphe duyduğunuzda, nazik bir şey söyleyin. Doğru zamanda doğru kelimeler, birisinin gününü önemli ölçüde daha iyi hale getirebilir ve aynı zamanda bir konuşmanın kapısını açabilir. Çalışmalar, bunu yaparak kendi yaşam memnuniyetimizi de artırdığımızı gösteriyor.

Bir iş arkadaşına sunumlarından hoşlandığınızı söylemek veya birisinin gömleğini ne kadar sevdiğinizi bildirmek, bağlantı kurmak için harika bir yoldur. Ancak, ihtiyatlı görünmekten kaçınmak için samimi olduğunuzdan emin olun.

İşte birisine iltifat etmek için birkaç adım:

1. Bir kişi hakkında gerçekten sevdiğiniz şeylere dikkat edin, böylece söylediklerinizi gerçekten ifade edersiniz.
2. Açık olmayın. Birini benzersiz yapan küçük şeylere dikkat edin, böylece kelimeleriniz öne çıksın.
3. Rahatsızlıklardan veya klişelerden kaçının. Aynı şeyi herkese söylemeyin veya fiziksel görünümlerini iltifat etmeyin. Bunun yerine, kişilik niteliklerine veya tuhaflıklarına odaklanın.

5. Katılın

Kendinizi dışarıya çıkarmak için daha büyük bir adım atmaya hazırsanız, kar amacı gütmeyen bir kuruluşta gönüllü olmak gibi sosyal bir hobi bulmayı düşünün. Bu aynı zamanda geri dönmenin ve hizmet etmenin harika bir yoludur.

Hoşunuza giden etkinliklere katılmak, yeni insanlarla tanışırken özellikle yeni bir topluluğa yeni taşındıysanız yetersizlik duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca, bahçecilik sevgisi, hayvanlar için yumuşak bir yer veya sosyal adalet tutkusu olsun, orada başkalarıyla ortak olacak en az bir şeyi zaten biliyorsunuz.

6. Aylık brunch düzenleyin

Arkadaşlarınızı ve ailenizi özel bir yemek için davet edin ve birbirinizle anlamlı bir şekilde etkileşim kurmak için zaman ayırın. Bu, sevdiklerinizle (sadece iki veya üç kişi bile) kaliteli zamanı, gülebileceğiniz, konuşabileceğiniz ve anlayabileceğiniz destekleyici bir ortamda programlamanın eğlenceli bir yoludur.

Ve gerçekten brunch yapmıyorsanız, bunun yerine rahat bir akşam yemeği partisine ev sahipliği yapmayı seçin. Konuşma becerilerinizi bağlamak ve uygulamak için bir fırsat olarak kullanın.

7. Telefonu alın ve bir tarih alın

Bire bir kişi iseniz ve gerçekten grup buluşmalarına katılmıyorsanız, bir arkadaşınızı telefonla aramaya ve öğle yemeği ya da sadece görüntülü sohbet için bir zaman ayarlamayı deneyin.

Daha da iyisi, daha rahat hissetmek için onları evinize davet edin. Unutmayın: Takılmak ve birbirinizin şirketinin tadını çıkarmak için ayrıntılı bir etkinlik yapmanız gerekmez.

Kaçırdığınız ve daha kaliteli zaman geçirmek istediğiniz birini düşünün, ardından telefonu alın ve bir plan yapın.

8. yabancılarla sohbet

Bir topluluğun parçası olduğunuzu hissettirmek için etrafınızdakileri tanımak gibi bir şey yoktur. Birincisi, size ait olma hissi verir. Ayrıca tanıdıklarınızı daha yakın arkadaşlara dönüştürme fırsatı verir.

Bir sonraki latte siparişinizde barista ile spontane bir konuşma başlatın veya komşunuza gününün nasıl geçtiğini sorun.

Görünüşte rahat olsa da, 2014 yılında yapılan bir araştırma, günlük olarak geniş bir insan ağı ile etkileşimin sağlığınıza katkıda bulunduğunu buldu.

9. Bir sınıfa kaydolun

Yeni insanlarla tanışmanın ilk adımı kendinizi ilgi çekici bir ortama maruz bırakmaktır. Konfor bölgenizin dışına çıkın ve almak için ölmekte olduğunuz mevcut sınıflara bakın.

Bu, sosyal becerilerinizi genişletmenize ve egzersiz yapmanıza olanak tanır. Bu yüzden, o tabloyu veya yemek pişirme dersini alın ve dersin başlamasını beklerken bir sohbet başlatın. Ortak ilgi alanlarınızı paylaştığınızda başkalarıyla konuşmanın genellikle daha kolay olduğunu göreceksiniz.

10. Ne zaman yardıma ihtiyacınız olabileceğini tanıma

İnsan bağlantısı genel refahınızın önemli bir parçasıdır, ancak her zaman kolay değildir. Sosyal becerilerinizi geliştirmenin, bir gecede gerçekleşmeyecek aşamalı bir süreç olduğunu unutmayın. İstediğiniz kadar ilerleme kaydetmiyorsanız kendinizi yargılamayın.

Kendinizi oraya koyduğunuzda biraz gerginlik yaşamak normaldir, ancak utangaçlığınız tarafından engellendiğini veya sosyalleşmenizi engellediğini düşünüyorsanız, birisiyle sosyal kaygı, agorafobi gibi altta yatan potansiyel zihinsel sağlık endişeleri hakkında konuşmanın zamanı gelmiş olabilir. veya yaygın anksiyete bozukluğu.

Kendine sor:

• Başka insanların olduğu yerlerden kaçıyor musunuz?
• Utanacağınızı veya başkalarının sizi yargıladığından korktunuz mu?
• Kapana kısılmış veya çaresiz misiniz?
• Uzun süre evinizden ayrılmaktan korkuyor musunuz?
• Sosyal durumlar (veya sadece onları düşünmek) bulantı, baş dönmesi, terleme, hızlı kalp atış hızı, nefes darlığı veya titreme gibi fiziksel reaksiyonlara neden oluyor mu?

Yukarıdaki semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, nitelikli bir terapist veya başka bir akıl sağlığı uzmanıyla çalışmayı düşünün. Gerekirse bilişsel davranışçı terapi (CBT), destek grupları ve ilaç kombinasyonu önerebilirler.

Zihinsel bir sağlık durumunuz olmasa bile, bir terapist, daha sosyal olmaktan çıkmayı umduğunuz şeyi tanımlamanıza ve oraya nasıl ulaşacağınıza dair daha fazla ipucu sunmanıza yardımcı olabilir.