Yeni Başlayanlar İçin Snowboard Nasıl Yapılır?

İçerik

• 1. İlk olarak, bir gerçeklik kontrolü.
• 2. Başarı için giyin.
• 3. Okul için fazla havalı değilsin—ders al.
• 4. Tarz (ve güvenlik) ile düşüşe geçin.
• 5. En alttan başladınız, şimdi buradasınız.
• 6. Son olarak, kayak sonrası.
• Şunun için inceleyin:

Kış aylarında, sıcak kakaoyu yudumlayarak içeride sarılmak cazip gelir... yani, kabin ateşi başlayana kadar. Panzehir mi? Dışarı çıkın ve yeni bir şeyler deneyin.

Özellikle snowboard, sizi daha soğuk aylarda dışarı çıkarıp aktif hale getirmek için mükemmel bir spordur ve dürüst olalım, sizi tam bir baş belası gibi gösterir. (Daha fazla ikna etmeye mi ihtiyacınız var? İşte snowboard yapmayı denemek için altı neden).

Daha önce hiç denemediyseniz, oldukça göz korkutucu olabilir; ama işte burada snowboard nasıl yapılır kılavuzu devreye giriyor. Bilmeniz gereken her şey burada, Dover, VT'deki Mount Snow'un önde gelen snowboard eğitmeni ve Amerika ve Amerikan Profesyonel Kayak Eğitmenlerinin bir ekip üyesi olan Amy Gan'ın izniyle. Snowboard Eğitmenleri Derneği (PSIA-AASI). (İki ayağınızı tek bir tahtaya bağlamaya hazır olduğunuzdan emin değil misiniz? Bunun yerine kayak yapmayı deneyin! Yeni Başlayanlar için Nasıl Kayak Yapılır burada.)

Gan, "Yeni başlayanlara öğretmek harika çünkü onları yepyeni bir dünyayla tanıştırma ve onları gerçekten harika bir topluluğa davet etme fırsatınız var" diyor. "Hayat değiştiren olabilir!"

1. İlk olarak, bir gerçeklik kontrolü.

Gan, yeni başlayan snowboardculara bu sporu öğrenmenin biraz zaman aldığını hatırlatarak onları hazırlamayı seviyor. Gan, "Biraz öğrenme eğrisi var, ancak bu harika bir süreç" diyor. "İnsanların düşündüğünden çok daha yaratıcı bir spor!"

Bununla birlikte, ilk gününüze büyük beklentilerle girmeyin - X Games'teki sporcuların bile bir yerden başlaması gerekiyordu. Dağdan rahatça inmeniz biraz zaman alabilir, ancak ilk gününüzde kesinlikle iyi hissedeceksiniz.

Bunun ötesinde, tutarlılık snowboard yapmayı öğrenmenin anahtarıdır. Gan, "İlk sezonunuzda dört gün snowboard yapmaya karar verirseniz, gerçekten harika bir başlangıç ​​yapmış olursunuz" diyor. (Vücudunuzu kış sporlarına hazırlamak için de bu egzersizleri deneyebilirsiniz.)

2. Başarı için giyin.

Pudranın taze olması size yanlış giyinmeniz için bir mazeret vermez. İşte dikkate alınması gereken üç temel katman:

1. Temel katman: Gan, teri uzaklaştıran tozlukların yanı sıra daha kalın bir yapağı tabakasıyla kaplanmış uzun kollu merinos yünü gömlek giymeyi önerir. (Bu kışlık taban katmanı üstleri, altları veya setlerinden herhangi biri mükemmel bir şekilde çalışacaktır.) Ayrıca, herhangi bir hava değişikliğine hazırlıklı olabilmesi için dağa daha ağır ve daha hafif katman yedekleme seçenekleri getiriyor.
2. Üst tabaka: "Kar pantolonu alın, kot pantolon giymeyin!" diyor Gan. Su geçirmez pantolon ve ceket, sıcak kalmak için çok önemlidir.
3. Aksesuarlar: “Alabiliyorsanız kesinlikle bir kask ve bir çift gözlük takın” diye vurguluyor. (İşlevsel olan bu kayak gözlükleri ve şık). Ayrıca, bir çift yün veya polyester çorap giymek ayaklarınızı sıcak tutacaktır ve onları taytınızın içine sokun, böylece snowboard botlarınızda sıkışmazlar. Ellerinizi sıcak ve kuru tutmak için her türlü eldiven veya eldiven değil bir yün veya pamuklu malzeme işe yarayabilir, diyor Gan. Karın onlara yapışmasını istemezsiniz. (Bunun yerine su geçirmez deri eldivenleri veya Gore-Tex eldivenleri deneyin.)

3. Okul için fazla havalı değilsin—ders al.

Gan'ın verdiği bir numaralı tavsiye, dağdaki ilk gününüzde ders almanızdır. Tek başınıza veya bir arkadaşınızla yola çıkarsanız, bir profesyonelden snowboard öğrenmek için bir veya iki saat ayırmanızdan çok daha sık kaza yapacağınız konusunda uyarıyor.

Dersiniz sırasında, eğitmen hangi ayağın önde olacağını belirlemenize yardımcı olacaktır. Bunu anlamanın birkaç farklı yolu var ama Gan geriye doğru çalışmayı seviyor. Gan, "Hangi ayağınız daha rahat olacaksa, tahtayı alıp iterken arka ayağınız olacak" diyor. "Paten kayma" (kaykay itmeye benzer) olarak adlandırılan bu hareket, düz yüzeylerde nasıl dolaşacağınız ve nihayetinde teleferiğe nasıl bineceğiniz olacaktır.

Ayrıca yavaş başlayacaksınız. Gan, "Bir derste üzerinde çalıştığımız ilk iki beceri denge ve duruştur" diyor. Düz bir yüzeyde atletik bir duruşla, dizlerinizi hafifçe bükerek başlayacaksınız ve tahtanın karda nasıl hissettirdiğini göreceksiniz.

4. Tarz (ve güvenlik) ile düşüşe geçin.

Kayağın ilk gününü herhangi bir kayıp olmadan atlatabilseniz de, snowboard yapmayı öğrenirken karda kıçı olmanız garantidir.

Neyse ki, Gan'in çarpışmalara karşı bazı önemli tavsiyeleri var: İlk gününüzde, kendinizi kontrolden çıkmış hissederseniz veya düşmek üzereyseniz, oturun veya diz çökün (düştüğünüz yöne bağlı olarak). "Çömelmeye ve kıçınızın üzerine yuvarlanmaya çalışın ya da çömelin ve dizlerinizin ve önkollarınızın üzerine yuvarlayın" diyor. "Kütle merkezinizi yere yakınlaştırabilir ve yuvarlanabilirseniz, alternatifinden çok daha yumuşak olacaktır." Bu ayrıca düşüşünüzü desteklemek için kollarınızı kullanmanızı (ve potansiyel olarak kolunuzu, bileğinizi veya elinizi yaralamanızı) önleyecektir.

Daha iyi haber: Bu günlerde çoğu dağ, aslında kazaları azaltmak için tasarlanmış yeni başlayanlar için kiralık ekipman sunuyor. Tahtanın kenarları yukarı doğru eğimlidir, bu nedenle karda tahtanızın kenarını yakalamak ve düşmek o kadar kolay değildir.

5. En alttan başladınız, şimdi buradasınız.

Düz bir zeminden biraz daha az düz bir zemine geçiş yapabildiğinizde, tebrikler! Ancak ilk gününüzde dağın zirvesine çıkmanız gerektiğini düşünmeyin. "Yeni başlayanlar alanında kalmak daha iyi çünkü bu, kendinizi bir yere gitmeye zorlamak yerine olumlu bir ortam olacak. Olumsuz eğlenceli" diyor Gan. (Yine de korkma: Biraz sinir bozucu olsa da yeni bir macera sporu denemek için pek çok neden var.)

Ve eğer buna alışamıyormuşsunuz gibi görünüyorsa, kendinize kızmayın. Gan, kendinizi gergin bulursanız, kısa bir ara verin, diyor. ne olduğunun farkında olmayabilirsin Sahip olmak başardı. Olumlu düşüncelere sahip olun ve manzarayı izlemeyi unutmayın!

6. Son olarak, kayak sonrası.

Kayak sonrası ya da zorlu bir kayak ve snowboard gününün ardından yapılan sosyal aktiviteler, yamaçlarda bir gün geçirdikten sonra en sevindirici anlardan bazılarıdır. İster soğuk bir biranın ister sıcak bir çayın tadını çıkarın, yeni bir şeyler denediğiniz ve kış aylarında dışarıda aktif olduğunuz için kendinizi ödüllendirin. Gan ayrıca mümkünse saunaya veya jakuziye girmeyi ve ağrıyı önlemek için biraz yoga ile esnemeyi önerir.

Gan, "Dörtlü kaslarınızı ve kalça fleksörlerinizi gevşeten güvercin pozu gibi her şey iyi bir esneme hareketidir" diyor Gan (İşte Her Aktiviteden Sonra 6 Egzersiz Sonrası Esneme.) Gan, snowboardda daha iyi olmak için yogada denge pozlarını da kullanır, örneğin ağaç pozu.

Sezon dışında, Gan snowboard için formda kalmak için yürüyüşe çıkmayı sever. Dayanıklılığınızı artırırken kalça kaslarınızı ve hamstringlerinizi güçlü tutmanıza yardımcı olacak her şeyi önerir, böylece koşudan sonra enerjinizi yüksek tutabilirsiniz. Gan, yürüyüşe çıkamıyorsanız, aynı etkiyi elde etmek için evde veya spor salonunda egzersiz yaparken ağız kavgası, duvara oturma ve çeviklik matkapları (merdiven matkabı gibi) yapmanızı önerir.

Şunun için inceleyin: