Alkol İçmek Kolesterol Seviyenizi Etkileyebilir mi?

İçerik

• Kolesterol ve alkol
• Sağlıklı kolesterol seviyeleri
• Bira ve kolesterol
• Likör ve kolesterol
• Şarap ve kolesterol
• Ne kadar ve ne sıklıkta içtiğiniz önemlidir
• Götürmek

Kolesterol ve alkol

İşten sonra birkaç içecek kolesterolünüzü etkileyebilir mi? Alkol, kolesterolün yapıldığı yer olan karaciğerinizden filtrelenmesine rağmen, kalp sağlığınız üzerindeki etkisi gerçekten ne sıklıkta ve ne kadar içtiğinize bağlıdır.

Kolesterol, vücudunuz tarafından üretilen mumsu bir maddedir, ancak aynı zamanda yiyeceklerden de alırsınız. Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol veya “kötü” kolesterol adı verilen bir tür kolesterol, arterlerinizin içinde birikir ve plak oluşturur.

Bu plak vücudunuzun diğer bölgelerine giden kan akışını kısıtlayabilir ve yerinden çıkacak tıkanıklıklar veya plak parçaları kalp krizi veya felce neden olabilir.

Sağlıklı kolesterol seviyeleri

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, toplam kolesterol seviyeniz ideal olarak 200 mg / dL'nin altında olmalıdır. 240 mg / dL'nin üzerindeki her şey yüksek kabul edilir. LDL kolesterol 100 mg / dL'nin altında olmalıdır.

Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) olarak da bilinen “iyi” kolesterol 60 mg / dL'den yüksek olmalıdır. Trigliseritler kanınızdaki toplam kolesterolünüze katkıda bulunan başka bir yağ türüdür. LDL kolesterolde olduğu gibi, yüksek trigliserit seviyeleri kalp hastalığı riskinizi artırır.

Vücudunuz ihtiyacınız olan her şeyi ürettiğinden, diyetinizden kolesterol almanıza gerek yoktur. Bununla birlikte, diyetiniz yüksek kolesterol sayısında önemli bir rol oynayabilir.

Neyse ki, alkol herhangi bir kolesterol içermez - en azından saf bira, şarap ve likör formlarında. Bununla birlikte, onunla karıştırdığınız şey ve ne kadar ve ne sıklıkta içtiğiniz kalp sağlığınızı etkileyebilir.

Bira ve kolesterol

Bira kolesterol içermez. Ancak karbonhidratlar ve alkol içerir ve bu maddeler trigliserit seviyelerinizde artışa neden olabilir.

Birada bitki sterolleri de bulacaksınız. Bunlar kolesterole bağlanan ve onu vücuttan çıkaran bileşiklerdir. Ancak bunu biranın kolesterolünüz için iyi olduğunun kanıtı olarak düşünmeden önce tekrar düşünün.

Araştırmalar, ortalama soğuk seviyenizdeki sterol seviyelerinin o kadar düşük olduğunu gösteriyor ki, tam tahıllı bir bira bile kolesterolü olumlu yönde etkilemek için yeterli değil.

Likör ve kolesterol

Viski, votka ve cin gibi sert likör de kolesterol içermez. Bununla birlikte, şeker aromalı viski eğilimi gibi bazı karışımlar, kolesterol seviyelerini etkileyebilecek ekstra şekerler içerebilir.

Aynı şey, genellikle yüksek şeker içeriğine sahip bileşenler içeren diğer kokteyller ve karışık içecekler için de geçerlidir. Hem alkol hem de şeker trigliserit seviyelerini artırabilir.

Şarap ve kolesterol

Yetişkin kalbine gelince, şarap tüm alkollü içeceklerden en iyi üne sahiptir. Bu, kırmızı şarapta bulunan resveratrol olarak bilinen bir bitki sterolü sayesinde.

Araştırmaya göre, resveratrol kısa vadede inflamasyonu azaltmaya ve pıhtılaşmayı önlemeye yardımcı olabilir. Bu, “iyi” kolesterol seviyelerinin artmasına katkıda bulunabilir.

Bununla birlikte, Resveratrol'ün olumlu etkileri uzun sürmez. Bu bitki sterolünün kalp komplikasyonları riskini azalttığı fikrini desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Ne kadar ve ne sıklıkta içtiğiniz önemlidir

Bira, likör ve şarabın hepsi kolesterol seviyeleriniz üzerinde farklı etkilere sahip olsa da, kalbiniz, içeceğinizin miktarından ve sıklığından içecek seçiminize göre daha fazla etkilenir.

NIH'nin kadınlar için günde bir içki ve erkekler için günde iki içki olarak tanımladığı ılımlı içme, kalp üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olduğu düşünülen alkol miktarıdır.

Büyük araştırmalar, ılımlı içenlerin hiç içmeyenlere kıyasla kalp krizi geçirme olasılığının önemli ölçüde daha düşük olduğunu göstermiştir. Ve her gün içen erkekler haftada bir veya iki kez içenlere göre daha düşük risk altındaydı.

Araştırmalar, ılımlı alkol tüketiminin, proteinlerin vücuttan aktarılma hızlarını artırarak “iyi” kolesterol seviyenizi artırabileceğini göstermektedir.

Bununla birlikte, ılımlı olarak kabul edilenden daha fazla içmek, ters bir etkiye sahiptir, çünkü hem kolesterol hem de trigliserit seviyelerini yükseltebilir.

Götürmek

İçmenin sizin için ne kadar güvenli olduğu, doktorunuzla tartışmanız gereken birçok faktöre bağlıdır. Ancak doktorunuz size bir veya iki içki içmek için başparmak-up veriyorsa, aşağıdakileri aklınızda bulundurun.

Jüri hala kolesterolünüz için hangi alkollü içeceğin en iyi olduğuna karar verir. Ancak ne kadar ve ne sıklıkta içmeniz gerektiğinde, net bir kazanan var: Hafif ila orta derecede içme, kolesterolünüzü ve kalbinizi sağlıklı tutmak için daha iyidir.