Seks Hayatınızı Nasıl Renklendirebilirsiniz?

İçerik

• Kocanıza veya o konuşkan iş arkadaşınıza inanacaksanız, seks hayatınızı iyileştirmeniz gerekir.
• S. 11 yıldır mutlu bir şekilde evliyim ve üç çocuğum var ama son altı aydır sekse hiç ilgi duymuyorum. Benimle ilgili bir sorun mu var?
• S. Erkek arkadaşım her zaman sabah yapmak ister ama ben akşam yapmayı tercih ederim. Seks hayatımızı nasıl senkronize edebiliriz?
• S. Seks acıtıyor, bu yüzden ona sahip olmayı neredeyse bıraktım. Neler oluyor? Neden bu kadar acı verici bir ilişkiden acı çekiyorum?
• S. Bir yıl önce bir ilişkiden ayrıldığımdan beri seks yapmadım ve artık onu özlemiyorum. Sürücüm sonsuza dek gitti mi?
• S. Seks yapmayı kocamdan çok daha fazla arzuluyorum. Düşük libido, artık beni çekici bulmadığı anlamına gelebilir mi?
• S. Geçenlerde hamile kalma endişesi duymadan seks yapabilmek için hapı kullandım ama şimdi hiç havamda değilim. Düşük libidom doğum kontrol yan etkilerimin bir parçası olabilir mi?
• S. Erkeklerin Viagra'sı var. Kadın libidosunu artırabilecek bir şey var mı?
• S. Aşık olmadığım erkeklerle yıllarca akıllara durgunluk veren bir seks hayatım oldu. Şimdi sevdiğim ve evlenmek istediğim bir adamla birlikteyim ama kıyafetlerini yırtmak istemiyorum. Bu ilişki mahkum mu?
• S. Seks yapana kadar kendimi açık hissetmiyorum. Bu normal mi?
• Güvenmek Şekil Seks hayatınızı nasıl renklendireceğinizi ve tatmin edici ilişkilere sahip olmayı öğrenmek için ihtiyacınız olan tüm bilgiler için.
• Şunun için inceleyin:

Kocanıza veya o konuşkan iş arkadaşınıza inanacaksanız, seks hayatınızı iyileştirmeniz gerekir.

Onlara göre, olması gerektiği kadar seks yapmıyorsunuz. Yine de, oyun alanında birkaç anneyle anket yapın ve konuyla ilgili tamamen farklı bir bakış açısına sahip olacaklar. Peki kim haklı kim haksız? Ve sürücünüz yakın zamanda bir dalış yaptıysa, bu konuda yapabileceğiniz bir şey var mı? Okuyuculara libido hakkında ne bilmek istediklerini sorduk, ardından soruları bir uzmanlar paneline yönelttik. Onların cevapları, "normal"in anlamını yeniden düşünmenizi sağlayacak ve daha sağlıklı ve daha sıcak bir cinsel yaşamın keyfini çıkarmanıza yardımcı olacaktır.

S. 11 yıldır mutlu bir şekilde evliyim ve üç çocuğum var ama son altı aydır sekse hiç ilgi duymuyorum. Benimle ilgili bir sorun mu var?

A. Washington Üniversitesi'nde sosyoloji profesörü olan Doktora Pepper Schwartz, "Kesinlikle hayır! Ebeveynlik tam zamanlı bir iştir, bu nedenle seksin sorumluluklarınızın gerisinde kalması şaşırtıcı değil" diyor. "Sen farkına varmadan, birkaç ay geçti."

Seks hayatınızı iyileştirmek istiyorsanız, cansız libidoyu canlandırmanın ilk adımı şudur: Kendinize zaman ayırın.

Haftada birkaç öğleden sonra için bir bakıcı tutun ya da kocanızdan ya da yakın bir arkadaşınızdan spor salonuna gitmesini isteyin. Egzersiz sadece size enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi ve özgüveninizi de artırabilir.

Bunu yaparken, sizi daha çekici hissettirecek şeyler yapın. Köklerinize rötuş yapın, pedikür yaptırın veya en sevdiğiniz parfümü sıkın (çocukları futbol antrenmanından alıyor olsanız bile). Schwartz, birkaç hafta sonra, "filanın annesi" yerine tekrar kendiniz gibi hissetmeye başlamalısınız ve sekse olan ilginiz muhtemelen geri dönecektir, diyor. (Bu olmazsa, doktorunuzla veya bir terapistle konuşun; nedeni depresyon gibi daha büyük bir sorun olabilir.)

Yoğun programınıza eklenecek başka bir aktivite: seks. Boston'da bir terapist olan Terry Real, "Bazen, içinde olmasanız bile bunun için gitmeniz gerekir" diyor. Arzu şimşeklerini beklemek yerine, birbirinizi öpün ve okşayın ve işlerin ilerlemesine izin verin. İlk birkaç seferde bundan hiçbir şey çıkmayabilir veya kendinizi zorlamanız gerekebilir. Ama kanepede oturmayı tercih ederken kendini spor salonuna sürüklemek gibi, yaptığın için mutlu olacaksın.

Sürüşünüzün tekrar azalmasını önlemek için, "ben" zamanını ayırmaya devam edin ve kocanızla birlikte birkaç yetişkin hafta sonu planlayın (bir akrabanıza gece kalıp kalamayacağını sorun, sonra yerel bir otele kaçın). Kaçmak imkansızsa, bir bakıcı tutun ve akşam yemeğine ve sinemaya gidin.

S. Erkek arkadaşım her zaman sabah yapmak ister ama ben akşam yapmayı tercih ederim. Seks hayatımızı nasıl senkronize edebiliriz?

A. Eşzamanlılıkla başa çıkmadan önce, zamanlamanızın neden bozuk olduğunu bulmanız gerekir. Erkekler genellikle sadece fiziksel olarak uyarıldıkları için seks isterler (çeviri: ereksiyonla uyanırlar), birçok kadın ise hava karardıktan sonra daha olası bir ruh haline girmek için rahatlamaya ihtiyaç duyar. Vücut güvensizlikleri ve stres, frenleri sabah koşuşturmalarına da sokabilir. Karın kaslarınızın gün ışığında nasıl göründüğü konusunda endişeleniyorsanız veya kafanızda bir yapılacaklar listesi oluşturuyorsanız, tamamen bırakmak zor.

Real, "Erkekinize neden sabah seksine girmediğiniz konusunda dürüst olun ve bunu birbirinizin programında sırayla yapıp yapamayacağınızı sorun" diyor. Kendinizi daha rahat hissettirecekse perdeleri açık ve çarşafları açık tutun, ancak erkek arkadaşınızın sizi sevdiğini ve çekici bulduğunu ve listenizin kahvaltıdan sonraya kadar bekleyebileceğini unutmayın. Onu akşam seanslarına dahil etmek için haftada birkaç gece akşam yemeği yemeyi ve televizyonu erken kapatmayı deneyin. Ayrıca Cumartesi veya Pazar öğleden sonraları bir deneyin; mükemmel bir orta yol olabilirler.

S. Seks acıtıyor, bu yüzden ona sahip olmayı neredeyse bıraktım. Neler oluyor? Neden bu kadar acı verici bir ilişkiden acı çekiyorum?

A. Eller aşağı, ağrılı ilişkinin en yaygın nedeni vajinal kuruluktur. Ancak - ve işte burada kafa karıştırıcı olabilir - bu bir takım koşullara bağlı olabilir.

Üniversitede tıp, fizyoloji ve biyofizik profesörü Margaret Wierman, "Önce, vajinal enfeksiyonları, cinsel yolla bulaşan hastalıkları, tiroid düzensizliklerini, vulvodini veya endometrioz gibi durumları ve perimenopoz gibi hormonal sorunları dışlamak istersiniz" diyor. Colorado'lu.

Jinekoloğunuza semptomların bir listesini getirin ve bir pelvik muayenenin yanı sıra hormon seviyenizi ölçecek bir kan testi yapmasını bekleyin.

Panik yapmayın: Çoğu vajinal durum tedavi edilebilir ve iyi bir doktor bu arada seksi daha rahat hale getirmenin yollarını önerebilir.

Tüm testler negatif çıkarsa, muhtemelen tam olarak uyarılmamışsınızdır ve bu nedenle yeterli yağlama üretmiyorsunuzdur. Bu, vajinal kanalda sürtünme ve hatta mikroskobik yırtıklar yaratır, bu şaşırtıcı olmayan bir şekilde gerçek bir ganimet vızıltısı olabilir.

Sorunu çözmek için K-Y Brand Jelly gibi su bazlı bir kayganlaştırıcı kullanın (tahrişe neden olabilecek ve ayrıca lateks prezervatiflere zarar verebilecek petrol ürünlerinden kaçının). O zaman ağırdan alın: Partnerinizle ön sevişmeye, öpüşmeye ve birbirinize dokunmaya daha fazla zaman ayırın. Seksin tekrar acı verici olacağından endişe ettiğiniz için uyarılmakta zorluk çekebilirsiniz, ancak birkaç olumlu deneyimden sonra endişe azalmalıdır.

S. Bir yıl önce bir ilişkiden ayrıldığımdan beri seks yapmadım ve artık onu özlemiyorum. Sürücüm sonsuza dek gitti mi?

A. Ne mutlu ki, hayır. Egzersiz yapmazsan vücudunun nasıl gevşediğini biliyor musun? Görünüşe göre bir ilişkiden ayrıldıktan sonra libidonuz biraz yumuşamış çünkü etrafta sizi heyecanlandıracak kimse yok.

Viyana Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, orgazm olduktan sonra kendini iyi hissetme hormonu oksitosin düzeylerinin önemli ölçüde arttığını, bu nedenle daha fazla seks yaptığınızda daha güçlü bir seks isteğiniz olduğunu buldu. Samandaki son yuvarlanışınızı zar zor hatırlıyorsanız, beyniniz sürüşü uyarmayı bırakabilir. Ama bize güvenin: Yandaki eve yeni taşınan seksi adamla tanıştığınızda geri dönecek. Yine de, topu yuvarlamak için kesinlikle bir ortağa ihtiyacınız yok; Biraz kendini sevmek, bekarken bile seks dürtünüzü güçlü tutacaktır. Massachusetts, Peabody'deki Lahey Kliniğinde Cinsel İşlev Merkezi'nin direktörü olan endokrinolog André T. Guay, "Ne kadar sık ​​uyarılırsanız, beyninizin ve vücudunuzun buna uyması o kadar kolay olur" diyor. Kendinize dokunduğunuzda doruğa ulaşmayı zor buluyorsanız, bir vibratör kullanmayı deneyin veya erotik bir piliç hareketi indirin. Kadın Fantezileri.

S. Seks yapmayı kocamdan çok daha fazla arzuluyorum. Düşük libido, artık beni çekici bulmadığı anlamına gelebilir mi?

A. Bunu sürekli duyuyoruz: Erkekler her zaman, her yerde aşağı inecek ve kirlenecek. Bu, birçokları için, özellikle de genç set için geçerli olsa da, kesinlikle norm değil. Bazı erkeklerin, tıpkı bazı kadınların yaptığı gibi, seks için daha az iştahı vardır. Ancak kocanızın normal cinsel dürtüsü yakın zamanda kötüye gittiyse, muhtemelen fiziksel veya duygusal bir nedeni vardır.

Sertleşmekte zorlanıyor olabilir, bu çok sinir bozucu olabilir, seks yapmayı denemeyi bıraktı. Wierman, "Yüksek tansiyon ve prostat sorunları, bir erkeğin ereksiyon veya boşalma yeteneğini etkileyebilir" diyor. "Bazı kolesterol ve tansiyon düşürücü ilaçların yanı sıra bazı antidepresanlar gibi birçok yaygın ilaç da erektil işlevi etkiler." Doktora yapılacak bir ziyaret ve bazı basit kan testleri düşük libidonun fiziksel nedenini belirleyebilir.

Duygusal bir nedeni saptamak biraz daha zordur (sonuçta erkeklerden bahsediyoruz!). Son zamanlarda daha stresli görünüyor mu? Guay, "Kaygı daha düşük testosteron üretimine neden olabilir" diyor. İlgisizliği, ilişkinizdeki bir sorundan da kaynaklanabilir. Real, "Bir erkek kendini sana yakın hissetmediğinde, muhtemelen sana söylemez" diyor. "Sadece samimi olmakla daha az ilgilenecek."

Yatakta değilken konu hakkında bir konuşma başlatın. Kocanıza daha sık seks yapmak istediğinizi söylemeyi deneyin ve onu heyecanlandırmak için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını sorun. İkiniz sorunu kendi başınıza çözemezseniz, bir terapistin yardımını alın.

S. Geçenlerde hamile kalma endişesi duymadan seks yapabilmek için hapı kullandım ama şimdi hiç havamda değilim. Düşük libidom doğum kontrol yan etkilerimin bir parçası olabilir mi?

A. Kesinlikle mümkün. Wierman, "Oral kontraseptiflerin cinsel dürtüyü azalttığını kanıtlayan hiçbir çalışma yok, ancak bu ilaçların bazıları bir kadının dolaşımdaki testosteron seviyesini düşürüyor" diyor. (Bu hormon vajinanıza giden kan akışını arttırır, cinsel uyarıya nasıl tepki verdiğinizi artırır.) Birçok kadın hapın arzularını körelttiğini düşündüğünden, doğum kontrolünün yan etkilerinden muzdarip olma olasılığınız dikkate alınmaya değer.

Guay, "Doktorunuzla bir oral kontraseptiften çıkmak ve birkaç ay boyunca prezervatif veya diyafram kullanmak hakkında konuşun" diyor. "Bir gelişme fark ederseniz, muhtemelen suçlunuzu bulmuşsunuzdur." Başka bir hap türüne geçmek de yardımcı olabilir? Testosteron seviyenizi etkileme olasılığı daha düşük olan bir progestin formu içeren markalar hakkında doktorunuza danışın.

Ve bunda ilişkinizin rolünü küçümsemeyin: Bir süredir birlikteyseniz, bir telaş içinde olabilirsiniz. Bir şeyler karıştır (yatak odasının dışında bir yere koymayı dene!) ve yeniden cinsellik hissetmeye başlayabilirsin.

S. Erkeklerin Viagra'sı var. Kadın libidosunu artırabilecek bir şey var mı?

A. Hayır, ama araştırmacıların o nakit ineğin peşinde olduğuna bahse girebilirsiniz. Viagra gibi ilaçlar penise giden kan akışını artırarak ereksiyona neden olur. Araştırmalar, bazı ilaçların bir kadının cinsel organları üzerinde benzer bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor, ancak açılmak için bundan daha fazlasına ihtiyacımız olduğu için kadın libidosunu arttırmaya yetmiyorlar.

Hap, yama veya topikal formdaki testosteron bazı kadınlara libido artışı sağlıyor gibi görünüyor. Bir çalışmada, yama cerrahi menopoza giren (yumurtalıkları alınan) kadınların cinsel dürtülerini yaklaşık yüzde 50 artırdı. Ancak hormonun diğer kadınlara hiç yardımcı olup olmadığı net değil. Dahası, yakın tarihli bir çalışma, akne ve anormal saç büyümesi de dahil olmak üzere testosteron ürünlerini kullanan kadınlarda bazı potansiyel olumsuz yan etkiler olduğunu buldu.

Wierman, "Kadınlarda normal testosteron seviyelerinin ne olduğunu bilmiyoruz" diyor. "Ve düşük testosteron sürücünüzü kesinlikle azaltabilirken, vücuttaki hormonu yükseltmenin etkili veya güvenli olduğunu gösteren sağlam bir kanıt yok."

S. Aşık olmadığım erkeklerle yıllarca akıllara durgunluk veren bir seks hayatım oldu. Şimdi sevdiğim ve evlenmek istediğim bir adamla birlikteyim ama kıyafetlerini yırtmak istemiyorum. Bu ilişki mahkum mu?

A. Sadece erkek arkadaşını o eski alevlerle karşılaştırmaya devam edersen. Bu üzücü bir gerçek, ancak ulaşılamazlık arzunun ateşini körükleyebilir. Schwartz, "Bir kadın sevildiğini, sonra reddedildiğini ve sonra tekrar sevildiğini hissettiğinde - sağlıksız ilişkilerde tipik bir kalıptır - seks genellikle çok tutkulu olur" diyor. "Bunu besleyen şey, bu dikkati tekrar ne zaman alacağınızın belirsizliğidir."

Uzun vadede, diyor Schwartz, kararlı bir ilişki ve beraberinde gelen güven, arkadaşlık ve tutarlı bir sevgi ve şefkat akışı gibi her şeyden daha mutlu ve daha memnun olacaksınız. Ve eğer birbirinize ilgi duyuyorsanız ve duygusal olarak bağlıysanız, seks ancak pratikle gelişecektir. Yeni cinsel pozisyonları, oyuncakları ve yerleri denemeyi deneyin. "Bir kumsalda sevişin ya da birlikte banyo yapın" diyor. "Fikir, tamamen yeni bir tür tutku yaratmaktır."

S. Seks yapana kadar kendimi açık hissetmiyorum. Bu normal mi?

A. Tamamen. Bazı kadınlar sadece takılmayı düşünerek tahrik olurken, diğerleri başlamak için biraz fiziksel uyarıya ihtiyaç duyar. Wierman, ne tür bir kadın olursanız olun, bu tamamen normaldir, diyor. Testosteron seviyeleriniz biraz düşük olabilir, bu da sizi sekse açık hale getirir, ancak tam olarak ondan sonra şehvet duymazsınız. Ve bu önemli değil. Asıl soru, sürüşünüzün boşta olması sizi rahatsız ediyor mu? Değilse ve samimi olmaktan ve orgazm olmaktan hoşlanıyorsanız, libidonuz sizin için "normal".

Güvenmek Şekil Seks hayatınızı nasıl renklendireceğinizi ve tatmin edici ilişkilere sahip olmayı öğrenmek için ihtiyacınız olan tüm bilgiler için.

Şunun için inceleyin: