Beynimizin Ne Kadarını Kullanıyoruz? - Ve Cevaplanan Diğer Sorular

İçerik

• 1: Gerçekten beyninizin sadece yüzde 10'unu mu kullanıyorsunuz?
• İyi ye
• Vücudunuzu egzersiz yapın
• Beynini çalıştır
• 2: Bir şey öğrendiğinizde yeni beyin “kırışıklıkları” oluştuğunuz doğru mu?
• 3: Bilinçaltı mesajlarla gerçekten öğrenebilir misin?
• 4: Sol beyinli veya sağ beyinli olmak diye bir şey var mı?
• 5: Alkol beyin hücrelerinizi gerçekten öldürüyor mu?
• Alt çizgi

Genel Bakış

Kendiniz ve dünya hakkında hissettiğiniz ve anladığınız her şey için beyninize teşekkür edebilirsiniz. Ama kafanızdaki karmaşık organ hakkında gerçekten ne kadar bilginiz var?

Çoğu insan gibiyseniz, beyniniz hakkında düşündüğünüz bazı şeyler hiç doğru olmayabilir. Doğru olup olmadıklarını anlamak için beyin hakkındaki bazı yaygın inançları inceleyelim.

1: Gerçekten beyninizin sadece yüzde 10'unu mu kullanıyorsunuz?

Beynimizin yalnızca yüzde 10'unu kullandığımız fikri, popüler kültürde derinlemesine yerleşmiştir ve genellikle kitaplarda ve filmlerde gerçek olarak ifade edilir. 2013 yılında yapılan bir araştırma, Amerikalıların yüzde 65'inin bunun doğru olduğuna inandığını ortaya koydu.

Her şeyin nasıl başladığı tam olarak belli değil, ama bu gerçek daha çok bilim kurgu.

Elbette, beyninizin bazı bölümleri herhangi bir zamanda diğerlerinden daha çok çalışıyor. Ancak beyninizin yüzde 90'ı işe yaramaz dolgu maddesi değildir. Manyetik rezonans görüntüleme, insan beyninin çoğunun çoğu zaman aktif olduğunu gösteriyor. Bir gün boyunca beyninizin hemen her bölümünü kullanırsınız.

Bu, beyin sağlığınızı iyileştiremeyeceğiniz anlamına gelmez. Tüm vücudunuz beyninize bağlıdır. Beyninize hak ettiği TLC'yi şu şekilde verebilirsiniz:

İyi ye

İyi dengelenmiş bir diyet, genel sağlığı ve beyin sağlığını iyileştirir. Doğru yemek, bunamaya yol açabilecek sağlık koşulları geliştirme riskini azaltır.

Beyin sağlığını destekleyen yiyecekler şunları içerir:

• zeytin yağı
• yaban mersini, brokoli ve ıspanak gibi E vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler
• Ispanak, kırmızı biber ve tatlı patates gibi beta karoten bakımından zengin meyve ve sebzeler
• ceviz ve ceviz gibi antioksidan bakımından zengin besinler
• Somon, uskumru ve albacore ton balığı gibi balıklarda bulunabilen omega-3 yağ asitleri

Vücudunuzu egzersiz yapın

Düzenli fiziksel aktivite, bunamaya neden olabilecek sağlık sorunları riskini azaltmaya yardımcı olur.

Beynini çalıştır

Araştırmalar, bulmacalar, satranç ve derin okuma gibi aktivitelerin hafıza problemleri riskinizi azaltabileceğini gösteriyor. Daha da iyisi, kitap kulübü gibi sosyal bir bileşeni içeren zihinsel olarak uyarıcı bir hobidir.

2: Bir şey öğrendiğinizde yeni beyin “kırışıklıkları” oluştuğunuz doğru mu?

Tüm beyinler buruşmaz. Aslında çoğu hayvanın beyni oldukça pürüzsüzdür. Bazı istisnalar primatlar, yunuslar, filler ve domuzlardır ve bunlar aynı zamanda daha zeki hayvanlardan bazılarıdır.

İnsan beyni son derece kırışıktır. Muhtemelen bu yüzden insanlar yeni şeyler öğrendikçe daha fazla kırışıklık kazandığımız sonucuna varıyor. Ama beyin kırışıklıklarını böyle kazanmıyoruz.

Beyniniz siz daha doğmadan kırışıklıklar geliştirmeye başlar. Buruşma, beyniniz büyüdükçe, yaklaşık 18 aylık olana kadar devam eder.

Kırışıklıkları kıvrımlar olarak düşünün. Çatlaklara sulci, yükseltilmiş alanlara gyri denir. Kıvrımlar, kafatasının içinde daha fazla gri madde için yer sağlar. Ayrıca kablo uzunluğunu azaltır ve genel bilişsel işlevi iyileştirir.

İnsan beyni oldukça çeşitlidir, ancak yine de tipik beyin kıvrımları vardır. Araştırmalar, doğru yerlerde büyük kıvrımlara sahip olmamanın bazı işlev bozukluğuna neden olabileceğini gösteriyor.

3: Bilinçaltı mesajlarla gerçekten öğrenebilir misin?

Çeşitli araştırmalar bilinçaltı mesajların şunları yapabileceğini göstermektedir:

• duygusal bir tepki uyandırmak
• efor algısını ve tüm vücut dayanıklılık performansını etkiler
• ve fiziksel işleyişi iyileştirir
• Muhtemelen zaten yapmak istediğiniz şeyleri yapmanız için sizi motive eder

Tamamen yeni şeyler öğrenmek çok daha karmaşıktır.

Yabancı bir dil okuduğunuzu varsayalım. Uykunuzda kelimeleri dinlemenin onları biraz daha iyi hatırlamanıza yardımcı olması için çok küçük bir şans var. 2015 yılında yapılan bir araştırma, bunun yalnızca en iyi koşullar altında doğru olduğunu buldu. Araştırmacılar uykunuz sırasında yeni şeyler öğrenemeyeceğinizi belirtti.

Öte yandan uyku, beyin işlevi için çok önemlidir. Yeterli uyku, öğrenme, hafıza ve problem çözme becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilir.

Belki de uykudan entelektüel performansın artması, bu efsanenin devam etmesinin nedenidir. Yeni bir şey öğrenmek istiyorsan, yapabileceğin en iyi şey bilinçaltına değil, onunla başa çıkmaktır.

4: Sol beyinli veya sağ beyinli olmak diye bir şey var mı?

Beyninizin kesinlikle bir sol tarafı (sol beyin) ve sağ tarafı (sağ beyin) vardır. Her yarım küre, vücudunuzun diğer tarafındaki belirli işlevleri ve hareketi kontrol eder.

Bunun ötesinde, sol beyin daha sözeldir. Analitik ve düzenli.Küçük ayrıntıları alır ve ardından tüm resmi anlamak için onları bir araya getirir. Sol beyin okuma, yazma ve hesaplamaları idare eder. Bazıları buna beynin mantıksal tarafı diyor.

Sağ beyin daha görseldir ve görsellerle kelimelerden daha çok ilgilenir. Bilgileri sezgisel ve eşzamanlı bir şekilde işler. Büyük resmi alır ve ardından ayrıntılara bakar. Bazıları bunun beynin yaratıcı ve sanatsal tarafı olduğunu söylüyor.

İnsanların bir tarafın baskın olmasına dayanarak sol beyinli veya sağ beyinli kişiliklere bölünebileceğine dair popüler bir teori var. Sol beyinli insanların daha mantıklı olduğu söyleniyor ve sağ beyinli insanların daha yaratıcı olduğu söyleniyor.

A'dan sonra, bir sinirbilimci ekibi bu teoriyi kanıtlayacak hiçbir kanıt bulamadı. Beyin taramaları, insanların bir yarım küreyi diğerine tercih etmediğini gösterdi. Beyninizin bir tarafındaki ağın, diğer tarafa göre önemli ölçüde daha güçlü olması muhtemel değildir.

İnsan beyniyle ilgili çoğu şeyde olduğu gibi, bu karmaşıktır. Her yarım kürenin güçlü yönleri olsa da, tek başlarına çalışmazlar. Her iki taraf da mantıklı ve yaratıcı düşünceye katkıda bulunur.

5: Alkol beyin hücrelerinizi gerçekten öldürüyor mu?

Alkolün beyni olumsuz yönde etkilediğine şüphe yok. Kısa vadede bile beyin fonksiyonlarını bozabilir. Uzun vadede ciddi beyin hasarına neden olabilir. Yine de beyin hücrelerini gerçekten öldürmez.

Uzun süreli yoğun içme beynin küçülmesine ve beyaz cevherde eksikliklere neden olabilir. Bu yol açabilir:

• konuşma bozukluğu
• bulanık görme
• denge ve koordinasyon sorunları
• yavaş tepki süreleri
• bayılmalar dahil hafıza bozukluğu

Alkolün bir bireyin beynini tam olarak nasıl etkilediği, aşağıdakiler dahil birçok faktöre bağlıdır:

• yaş
• Cinsiyet
• ne kadar ve ne sıklıkla içiyorsun ve ne zamandır içiyorsun
• genel sağlık durumu
• ailede madde bağımlılığı öyküsü

Alkolikler, Wernicke-Korsakoff sendromu adı verilen bir beyin hastalığı geliştirmeye eğilimlidir. Belirtiler şunları içerir:

• zihinsel karmaşa
• göz hareketini kontrol eden sinirlerin felci
• kas koordinasyon sorunları ve yürümede zorluk
• kronik öğrenme ve hafıza sorunları

Hamilelik sırasında içki içmek, fetal alkol sendromu olarak bilinen bir durum olan bebeğinizin gelişen beynini etkileyebilir. Fetal alkol sendromu olan çocuklar daha küçük beyin hacmine (mikrosefali) sahip olma eğilimindedir. Ayrıca daha az beyin hücresine veya normal işleyen nöronlara sahip olabilirler. Bu, uzun vadeli davranış ve öğrenme sorunlarına neden olabilir.

Alkol, beynin yeni beyin hücreleri üretme yeteneğine müdahale edebilir ve bu efsanenin devam etmesinin başka bir nedeni de budur.

Alt çizgi

Beyin hakkındaki bu efsanelere inanmak neden bu kadar kolay? Bazılarının arasında bir parça gerçek var. Diğerleri tekrar yoluyla kendi beynimize sızar ve biz onların geçerliliğini sorgulayamayız.

Daha önce bu beyin efsanelerinden bazılarını satın aldıysanız, yürekten alın. Yalnız değildin.

Bilim adamlarının insan beyni hakkında bildikleri kadarıyla, bizi insan yapan gizemli organı tam olarak anlamaya yaklaşmamız için daha almamız gereken uzun bir yol var.