Öpüşme Kaç Kalori Yakar?

İçerik

• Kalori yakmanızı hesaplama
• Öpüşmek
• Öpüşmek
• Ellerinizi kullanma
• Romantik dans
• Oral Seks
• mastürbasyon
• Seks yapmak
• Yararları
• Alt çizgi

Kuşkusuz, öpüşmenin, özellikle buharlı bir egzersiz seansının, kalp atış hızınızı artıran, hormonları serbest bırakan ve kalori yakan fiziksel bir aktivite olduğu şüphesizdir. Aynı zamanda başka bir kişiye sevgi ve sevgi göstermenin ana yollarından biridir.

Kanepede rahatça öpüşmek dakikada yaklaşık 2 kalori yakabilirken, ellerinizi kullanarak, dışarı çıkarken hatta öpüşürken romantik danslara katılmak da bir frisklik unsuru ekleyebilir ve muhtemelen kalori yakmanızı artırabilir.

Elbette, aklınızdaki hemen hemen her şeye ve her şeye öpüşme ekleyebilirsiniz, ancak öpüşürken birkaç farklı aktiviteye katılarak öpücüklerin devam etmesini ve ısıyı yükseltmenin yolları vardır.

Bu aktivitelerin tam olarak kaç kalori yaktığını söyleyecek hiçbir araştırma yok. Aşağıdaki rakamlar, diğer düşük etkili egzersizlere dayanan belirsiz tahminlerdir. Bu kılavuz, öpüşme seanslarınıza bir bükülme ve biraz yaratıcılık eklediğinizde kaç kalori yakabileceğiniz konusunda genel bir fikir verir.

Kalori yakmanızı hesaplama

Herhangi bir fiziksel aktivite yaparken yakabileceğiniz kalori sayısını çeşitli faktörler belirler. Bunlar şunları içerir:

• ağırlık
• yaş
• seks
• etkinliğin yoğunluğu

Egzersiz ne kadar güçlü olursa, daha kısa sürede daha fazla kalori yakarsınız. Genel olarak, ne kadar çok tartarsanız, daha fazla kalori yakmayı bekleyebilirsiniz. Yaşlandıkça, daha az kalori yakmayı bekleyebilirsiniz.

Aşağıdaki örnekler için, yaktığınız kalorileri 150 ila 160 kilo ağırlığındaki bir kişiye dayandırıyoruz ve dakikada 2 kalori yakıyoruz.

Öpüşmek

Burada birkaç sıradan öpücük var ve sadece ilişkiniz için iyi değil, aynı zamanda birkaç kalori de yakabilirler.

Ortalama olarak, 2 ila 3 kalori işaretine daha yakın olmasına rağmen, basit öpüşmeyle dakikada 2 ila 3 kalori ve tutkulu öpüşmeye karışan dakikada 5 ila 26 kalori yakmayı bekleyebilirsiniz.

Kalori yakımı: Dakikada 2 ila 3

Öpüşmek

Bu tür öpüşme muhtemelen birkaç sıradan öpüşmeden daha aktif olduğundan, normal öpüşmeden daha fazla kalori yakabilir.

Örneğin, burada bir smooch dakikada 2 ila 3 kalori yakabilirse, o zaman aktif olarak bir süre öpüşmeyi içeren, muhtemelen daha fazla kalori yakar.

Kalori yakımı: 30 dakikada 150 kalori veya dakikada yaklaşık 5 kalori

Ellerinizi kullanma

Öpüşmek eşinizin vücudunun aktif olarak araştırılmasına dönüştüğünde, ellerinizi kullanmak ısıyı hem yakınlık faktörü hem de kalori yakınızla artırabilir.

Ellerinizi yapmak ve kullanmak üst vücudunuzda hareket içerdiğinden, kalori yanması gerilmeye veya ortaya çıkmaya benzer olabilir.

Kalori yakımı: 30 dakikada 150 kalori veya dakikada 5 kaloriye yakın

Romantik dans

Yatma pozisyonundan ayakta durmaya geçtiğinizde, otomatik olarak kalori yakımını artırırsınız.

Bu nedenle, yanıklarınızı arttırmak istiyorsanız, eşinizi alın ve bazı öpüşme, boyun kemikleri ve aktif dokunuşlar eklerken romantik danslara katılın.

Kalori yakımı: Dans etmek 30 dakikada yaklaşık 205 kalori yakar, bu da dakikada yaklaşık 6 kaloriye eşittir.

Oral Seks

Partnerinize gitmek, romantik dans etmek veya ellerini kullanırken yapmak kadar aktif olmayabilir, ancak sadece TV izlemekten daha fazla kalori yakabilir.

Oral seks verme aktivitesinin çoğu boynundan yukarı geldiğinden, oyun hızı çok yavaş dansa benzeyebilir.

Kalori yakımı: 30 dakikada 112 kalori veya dakikada 3 ila 4 kalori

mastürbasyon

Mastürbasyon, yavaş ve şehvetli veya hızlı ve öfkeli olabilen etkinliklerden biridir. Bunu akılda tutarak, kalori yakmak için bir orta aralık bir masaj yapmaya benzer olabilir.

Kalori yakımı: 30 dakikada 150 kalori veya dakikada yaklaşık 5 kalori

Seks yapmak

Öpüşürken cinsiyetten bahsetmeden kalori yakmanın yollarını konuşamayız, değil mi? Kardiyo için koşu bandında öğütmekten bıktıysanız, şanslısınız demektir.

Kalori yakımı: 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, ortalama olarak erkekler seks ve öpüşme ile yaklaşık 100 kalori yakabilir ve kadınlar 25 dakikalık bir seansta yaklaşık 69 kalori yakabilirler.

Yararları

Ortaokuldayken ebeveynlerinizin söylediklerinin aksine öpüşme sağlıklıdır.

Yeni başlayanlar için, LMFT, PsyD, Alisa Ruby Bash, beyninizdeki kendinizi eforik hissettiren zevk merkezlerini aydınlatan kimyasalları (oksitosin, dopamin ve serotonin) serbest bıraktığını söylüyor. Neredeyse aynı anda, stres hormonu olarak bilinen kortizolü azaltır.

Oksitosinin salınımı, Bash'in bir çiftin yakın hissetmesi için özellikle uzun vadeli ilişkilerde önemli olduğunu söylediği bir partnere bağlanmanıza yardımcı olur.

Öpüşmek stres ve kaygıyı da azaltır. Kan basıncını düşüren ve kalp sağlığınızı artıran kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur.

Son olarak, Bash öpüşmenin biriyle cinsel ve romantik uyumluluğunuzu belirlemenize yardımcı olabileceğini söylüyor.

Öpüşmeyi daha aktif ve sonuç olarak sağlığınız için daha yararlı hale getirmek için Bash aşağıdaki ipuçlarını verir:

• Çiftler öpüşmeyi birbirlerini çalışmaya teşvik etmek için ödül olarak kullanarak daha aktif hale getirebilirler.
• Çiftler, yaptıkları tutku ve enerjiyi artırmak için seks yaparken daha fazla öpebilirler.
• Öpüşmeyi sevdikleri herhangi bir etkinliğe dahil etmek söz konusu olduğunda olasılıklar sonsuzdur.
• Yaratıcılığınızı keşfedin ve öpüşmeyi öncelik haline getirmenin ne kadar önemli olduğunu unutmayın.

Alt çizgi

Gördüğünüz gibi, öpüşmek eğlenceli olabilir, harika hissedebilir ve ek bir yan bonus olarak birkaç ekstra kalori yakabilirsiniz.

Normal antrenmanınızın yerini almasa da, sıcak ve ağır olduğunuzda biraz daha aktif olmanıza zarar vermez. Ayrıca, işleri renklendirebilir ve bu şınavları ve tahtaları çok daha heyecan verici hale getirebilir.