Dinlenme Günlerini Sevmeyi Nasıl Öğrendim

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Koşu hikayem oldukça tipik: Ondan nefret ederek ve beden dersindeki korkunç mil koşu gününden kaçınarak büyüdüm. Temyizi görmeye başladığım üniversite sonrası günlerime kadar değildi.

Düzenli olarak koşmaya ve yarışmaya başladığımda bağımlıydım. Zamanım düşmeye başladı ve her yarış kişisel rekor kırmak için yeni bir fırsattı. Daha hızlı ve zinde oluyordum ve yetişkin hayatımda ilk kez, tüm etkileyici yetenekleri için vücudumu sevmeye ve takdir etmeye başlıyordum. (Yeni bir koşucu olmanın harika olmasının sadece bir nedeni - berbat olduğunuzu düşünseniz bile.)

Ama ne kadar çok koşmaya başlarsam, o kadar az dinlenmeme izin verirdim.

Sürekli daha fazla koşmak istiyordum. Daha fazla mil, haftada daha fazla gün, her zaman daha fazla.

Çalışan birçok blog okudum ve sonunda kendi blogumu kurdum. Ve tüm o kızlar her gün çalışıyor gibiydi. Yani bunu ben de yapabilirim ve yapmalıyım, değil mi?

Ama ne kadar çok koşarsam, o kadar az harika hissettim. Sonunda dizlerim ağrımaya başladı ve her şey her zaman gergindi. Bir keresinde yerden bir şey almak için eğildiğimi ve dizlerimin o kadar çok acıdığını hatırlıyorum ki ayağa kalkamadım. Hızlanmak yerine aniden yavaşlamaya başladım. O NE LAN? Ama kendimi teknik olarak yaralı olarak düşünmedim, bu yüzden gücümü kesmeye devam ettim.

İlk maratonum için antrenman yapmaya karar verdiğimde, eşi (aynı zamanda bir koşucu) olan bir koçla çalışmaya başladım, bu da benim antrenman planımda hile yaptığımı, talimat verildiği gibi dinlenme günlerini almadığım gerçeğini anladı. Antrenörüm koşmaktan bir gün izin almamı söylediğinde, spor salonunda bir spin kursuna giderdim ya da biraz kickboks yapardım.

"Dinlenme günlerinden nefret ediyorum," dediğimi hatırlıyorum.

"Dinlenme günlerini sevmiyorsan, bunun nedeni diğer günlerde yeterince çalışmamandır" diye yanıtladı.

Ah! Ama haklı mıydı? Yorumu beni bir adım geri atmaya ve ne yaptığımı ve neden yaptığımı düşünmeye zorladı. Neden her gün bir tür kardiyo aktivitesine girme veya koşma ihtiyacı hissettim? Herkes bunu yaptığı için mi? Bir gün izin alırsam zindeliğimi kaybedeceğimden korktuğum için mi? korktum mu OMG kilo alıyor 24 saat soğumaya bıraksam?

Sanırım yukarıdakilerin bir kombinasyonuydu, koşmaktan ya da çalışmaktan gerçekten heyecan duyduğum gerçeğiyle birleşti. (Dinlenme gününü doğru şekilde geçirmek için nihai rehberinize göz atın.)

Ama ya haftada birkaç gün çok zorlarsam ve diğer günlerde kendimi toparlarsam? Koçum ve karısı açıkça haklıydı. (Tabii ki öyleydiler.) Biraz zaman aldı ama sonunda çalışma ve dinlenme arasında mutlu bir denge buldum. (Her yarış bir PR olmayacak. İşte dikkate alınması gereken diğer beş hedef.)

Anlaşılan, artık dinlenme günlerini seviyorum.

Bana göre dinlenme günü, gizlice spin dersi ve 90 dakikalık sıcak Vinyasa dersi aldığım "koşmadan dinlenme günü" değildir. Dinlenme günü tembel bir gündür. Ayakları yere basan bir gün. Köpekle yavaş bir yürüyüş günü. Vücudumun iyileşmesine, yeniden inşa edilmesine ve daha güçlü bir şekilde geri gelmesine izin verme günü.

Ve tahmin et ne oldu?

Şimdi her hafta bir veya iki gün izin aldığım için adımlarım tekrar düştü. Vücudum eskisi gibi ağrımıyor ve koşularımı daha çok dört gözle bekliyorum çünkü onları her gün yapmıyorum.

Herkes ve her beden farklıdır. Hepimiz farklı şekilde iyileşiriz ve farklı miktarlarda dinlenmeye ihtiyaç duyarız.

Ama dinlenme günleri zindeliğimi kaybetmeme neden olmadı. Haftada bir gün izin alarak kilo almadım. İlk başta, dinlenme günlerimi fişten çekmeden geçirdim, bu yüzden Strava'da oturum açmayacak ve bir sezonun 8. bölümündeyken arkadaşlarımın yaptığı tüm OMG harika antrenmanlarını göremeyecektim. Turuncu yeni siyahtır maraton. (Sosyal medya en iyi koşan arkadaşınız veya en kötü düşmanınız olabilir.)

Şimdi, kendim için en iyisini yaptığımı biliyorum.

Ve eğer geri dönüp beşinci sınıftaki halime bir şey söyleyebilseydim, bu, tribünlerin altında saklanmamak için kilometrelerce gitmek olurdu. Görünüşe göre koşmak süper eğlenceli olabilir - vücuduna her kilometrede iyi davrandığın sürece.

Şunun için inceleyin: