Adriana Lima VS Fashion Show'a Nasıl Hazırlandı?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Brezilya bombasına şüphe yok Adriana Lima 2012 Victoria's Secret Fashion Show'da görenleri hayrete düşürdü. Şaşırtıcı bir şekilde, süper model ikinci çocuğunu doğurdu (profesyonel basketbol yıldızı koca ile Marko Jaric) podyuma çıkmadan sadece sekiz hafta önce! Kendini nasıl bu kadar çabuk böyle delicesine harika bir şekle soktu?

Güçlü uluslararası fitness uzmanı Michael Olajide, Jr., eski şampiyon boksör ve kişisel antrenör olarak Bayan Lima'ya girin. Yeni anneyi podyuma yakışır bir şekle sokmak kolay olmadı; dinamik ikili, haftada yedi gün, günde iki kez çalıştı!

Olajide, Jr., muhteşem bir atlama ipi, boks ve özel heykel manevraları kombinasyonu kullanarak, Lima'yı doğaya meydan okudu ve sadece beş haftalık eğitimden sonra dünyanın en seksi iç çamaşırını sallamaya hazır hale getirdi. En iyi kısım? Artık siz de Lima'nın yaptığı rutini (kendi oturma odanızın rahatlığında) yapabilirsiniz! Olajide, Jr. en yeni DVD kutu setinde ince, seksi bir vücuda sırlarını açıklıyor. AEROBOX: Şık Sistem.

"Adriana spor salonunda yapması gerekeni yapıyor. İş etiği kontrolden çıktı! Aklına geldiğinde bir şeyi halletmek istiyor, yapıyor" diye övünüyor.

Olajide, Jr. ile bire bir gidip Lima'nın bebek sonrası, podyum öncesi antrenmanı, en iyi zayıflama sırları ve daha fazlası hakkında konuşma şansımız oldu!

ŞEKİL: Adriana, Victoria's Secret Fashion Show'da kesinlikle inanılmaz görünüyor - Eylül'de bir bebeği olduğuna inanmak zor! Onu podyuma hazırlamak için yaptığın antrenmanlardan bahset.

Michael Olajide, Jr. (MO): Bunu yapmak için sadece beş haftamız vardı, bu yüzden haftada yedi gün, günde iki kez, seans başına iki ila üç saat çalışıyorduk. Sabah 9 civarında başlar ve ilk seansı 11:00 veya 12 öğlen civarında bitirirdik. Sonra saat 17:30'da spor salonuna geri dönecekti. veya akşam 6 birkaç saat daha koymak için.

ŞEKİL: Vay canına, bu çok yoğun! Yaptığınız belirli egzersizlerden bazıları nelerdi?

MO: Adriana ip atlama ve gölge boksuyla çok iyi tepki veriyor. Refleksleri test eden birçok egzersiz yaptık. Çok fazla çeşitliliğimiz vardı, atlama ipiyle çift dönüş gibi şeyler (bunun adı onun antrenman DVD'sinin bir parçası AERO Zıplama/Şekillendirme). Antrenmanlar başka bir gezegende - öldürücüler! Ayrıca özel heykel manevraları ve baştan sona kaporta vardı. Onu gerçekten bir dövüşçü gibi eğittim. Antrenmanın hem zihinsel hem de fiziksel yönü üzerinde çalışmak çok önemlidir. Adriana güçlü ve zayıf yönlerini biliyor ve peşinden gidiyor!

ŞEKİL: Spesifik kilo verme hedeflerinden bazıları nelerdi?

MO: Kilo vermek yerine dış görünüşe odaklandık. Adriana'nın dövüş ağırlığı, benim söylemeyi sevdiğim gibi, 135 pound çünkü uzun boylu bir kız - 5' 10 ½". Modellerin zayıf olduğu konusunda bir vizyonumuz var ama o çok iyi tanımlanmış. bir dövüşçünün yaptığı gibi gösteri için belirli bir ağırlık. Artı, sayılara odaklanırsanız, özellikle onun kadar sıkı çalışıyorsanız, gereksiz bir stres duygusu ekleyebileceğini hissediyorum. ama bunu sağlıklı bir şekilde yaptı.İlk birkaç haftadan sonra vücudunun böyle bir dönüşüm yaptığını görmek inanılmazdı.Birdenbire erimeye başladı - bu çılgıncaydı!

ŞEKİL: Diyete ne dersin? Ona özel bir şey mi önerdin?

MO: Porsiyon kontrolü önemliydi. Adriana son derece sağlıklı bir yiyicidir. Etleri buharda pişirmişti, kızartılmış hiçbir şey yoktu. Her şey sos olmadan gerçekten sadeydi. Özellikle vücudu su tutmasın diye sodyumu geri tutuyordu. Bu, yeni anneler suyu daha fazla tuttuğu için hızlı bir şekilde görünür bir etki yaratabileceğimiz birçok alandan biri. Su alımı da çok önemliydi. Brokoli, ıspanak, çok koyu yeşillikler ve tavuk gibi buğulama sebzeleri vardı. Şekerden uzak durdu ve gerçekten de bizim ilk başta nasıl yememiz gerektiği gibi -yiyeceklerini tasarlandığı gibi- bir zorunluluk ve bir amaç için, zevk veya sosyal bir durum için değil, yiyordu.

ŞEKİL: Victoria's Secret Defilesi bittiğine göre, Adriana şu anda ne tür antrenmanlar yapıyor?

MO: Miami'ye geri döndü, ip atlamada kalıyor ve biraz boks yapıyor. Antrenmanlarından bu kadar şaşırtıcı olan şey, metabolik seviyesini değiştirmiş olması. Şu anda ne yapıyorsa, hala eskisinden yüksek antrenman yapıyor. Motorunuzu yeniden kalibre etmek gibi düşünün. Artık normal olarak daha yüksek oranda yanıyor, bu yüzden sadece temel bir bakım programına geri dönebilir. Her şeyden çok, şimdi porsiyon kontrolü ve ne yediğini izlemek, aktif kalmak, meşgul olmak ve zindelik seviyesini korumak için zihnine meydan okumakla ilgili. İşi için çok benzersiz bir şey yapması gerekiyordu çünkü milyonlarca insanın önünde onu yargılıyor ya da parçalıyor, bu yüzden bunun için eğitilmesi gerekiyordu. Ama şimdi muhtemelen herkes gibi günde bir saat yapıyor ve harika görünüyor.

ŞEKİL: Nihai Victoria's Secret vücudunu nasıl tanımlarsınız?

MO: Ona sahip! Victoria's Secret modelleri çok dengelidir. Sokak kıyafetleri giyebilirler ama yine de onlar için bir özleri vardır. Kadınsı ve kıvrımları var. Bu güvene ve fiziksel varlığa sahipler. Gerçekten sağlıklı, dengeli kadın olmayı yansıtıyorlar.

ŞEKİL: Bebeklerde kilo vermenin en etkili yolu konusunda okuyucularımız için en iyi ipucunuz nedir?

MO: Yine, motoru yeniden kalibre etmek gibi düşünün. Tekrar vitese takmanın zamanı geldi. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak aktif olmaya başlayın. Size meydan okuyan ve size adrenalin ve bu desteği verecek bir program bulun. Her seferinde daha iyi hissedeceksin. Bir eğitmenle bire bir olmak zorunda da değil. Spinning dersleri o müziği, enerjiyi, insanları hissetmek harika. Sadece meydan okumaya devam et.

ŞEKİL: Bize yeni DVD kutusu setinizden bahsedin! Neden bu yıl herkesin istek listesinde olmalı?

MO: Harika bir set ve gerçekten bir ton çeşitlilik sunuyor. Farklı çünkü üst vücut kardiyosu; farklı hızlarda yumruk atıyor, büküyor ve çekirdeğinizi kullanıyorsunuz. Tüm vücudunuz için -orta bölgeniz, karnınız, kollarınız, omuzlarınız, trisepsleriniz- ve karın kaslarınız için harika! İçinde insanların daha önce hiç görmediği yeni manevralar var. Adriana'nın gerçek antrenmanını da göreceksin. İçindeki yontma manevraları, onunla yaptığım yontma manevralarının aynısı.

Diğer Meleklerden bazılarının podyuma nasıl hazırlandığını öğrenmek için aşağıdaki kamera arkası videosunu izleyin! Ve Aerospace NYC ile ilgili her şey hakkında daha fazla bilgi için web sitelerini ziyaret edin.

Şunun için inceleyin: