KOAH ile Yaşamak: Sağlıklı Yaşam İçin İpuçları

İçerik

• 1. sigarayı bırakmak
• 2. Aktif olun
• 3. Sağlıklı beslenme
• 4. Sulu kalın
• 5. iç hava kalitesini artırmak
• 6. Grip aşısı yapın
• 7. Nefes alma tekniklerini öğrenir
• 8. Taşınabilir bir oksijen tankı edinin
• 9. Nemlendirici kullanın
• 10. Bir destek grubuna katılın
• Paket servisi

Kronik obstrüktif akciğer hastalığınız (KOAH) varsa, günlük aktiviteler zorlaşabilir. Nefes almakta zorluklar, en basit görevleri imkansız hale getirebilir. Polen, toz ve parfümlere maruz kalma gibi belirtilerinizi şiddetlendiren bazı şeyler bulabilirsiniz.

KOAH için bir tedavi yoktur, ancak doğru tedaviye girmek hastalığı yönetmenize ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Vücudunuzu güçlü ve solunum sisteminizi zarar görmekten korumak için sağlıklı bir yaşam tarzı izlemek de önemlidir.

İşte KOAH ile iyi yaşamak için birkaç sağlıklı yaşam tarzı ipucuna bir göz atın.

1. sigarayı bırakmak

KOAH ile yaşayan bir sigara içiyorsanız, bırakma sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.

KOAH'lı birçok insanın sigara içme öyküsü vardır. Bırakmak hastalığı iyileştirmez, ancak hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaya ve nefes almanızı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

Nikotin replasman tedavilerinin yanı sıra istekleri azaltmak için ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. İkinci el dumanı ve kirli havaya ve havada bulunan tahriş edici maddelere maruz kalmamak için gerekli önlemleri alın.

2. Aktif olun

KOAH ile çalışma konusunda endişe duyabilirsiniz. Zorlayıcı olabilir ve yorucu veya ağır egzersiz nefes darlığını tetikleyebilir. Bir maraton koşamayabilirsiniz, ancak hafif egzersizler solunum gücünüzü ve nefesinizi artırabilir.

Kısa yürüyüşler, hafif germe egzersizleri ve nefesinizi tahriş etmeyen diğer aktivitelerle başlayın. Öneriler için doktorunuza danışın.

Ayrıca, semptomlarınız ortaya çıkması durumunda egzersiz yaparken bir kurtarma inhaleri getirin.

3. Sağlıklı beslenme

Fazla kilolu olmak nefes almayı zorlaştırabilir. Sağlıklı, dengeli bir diyet yemek, kilo kaybını uyararak KOAH semptomlarını artırabilir.

Büyük öğünler yemek veya çok doymak da nefes almayı zorlaştırabilir. Ağır öğünlerden ziyade gün boyunca daha küçük öğünler yiyin.

Ayrıca, kendinizi gazlı veya şişkin hissettiren yiyeceklerden kaçının. Bu yan etkiler solunum problemlerini daha da kötüleştirebilir.

4. Sulu kalın

Mukusu ince tutmak ve birikmesini önlemek için yeterince su içmek önemlidir. Birçok insan için, iyi bir günlük hedef günde altı ila sekiz 8 onsluk bardaktır. Sizin için iyi bir günlük hedef hakkında doktorunuzla konuşun.

Ancak, bir seferde çok fazla su içmemeye dikkat edin. Çok fazla su ile dolmak nefes almayı zorlaştırabilir. Bunun yerine, su tüketiminizi bir güne yayın ve sıvıları yemeklerle sınırlayın.

5. iç hava kalitesini artırmak

Evinizde sigara içmenin yasaklanması önemlidir. Ayrıca güçlü kokuları olan parfüm, temizlik ürünleri ve kişisel bakım ürünlerinden de uzak durmalısınız. Bunlar öksürüğü veya nefes darlığını tetikleyebilir.

Bunun yerine doğal, toksik olmayan ürünleri tercih edin. Halılarınızı düzenli olarak elektrikli süpürge ile temizlediğinizden ve perdelerinizi ve diğer kumaşlarınızı düzenli olarak buharladığınızdan emin olun.

Hava temizleyici kullanmak, evinizdeki havadaki kirleticileri ve alerjenleri de azaltabilir. HEPA filtreli hava temizleyicileri ve elektrikli süpürgeleri seçin.

6. Grip aşısı yapın

Solunum yolu enfeksiyonları KOAH'ı daha da kötüleştirebilir. Grip aşısı için aday olup olmadığınızı görmek için doktorunuzla konuşun. Eğer öyleyse, her yıl Ekim veya Kasım aylarında fotoğraf çekin.

Doktorunuza pnömoni aşısı hakkında da sorabilirsiniz. Pnömoni veya bronşit gibi komplikasyonlara neden olabilecek soğuk algınlığını önlemek için adımlar atın. Hasta insanlardan kaçının, ellerinizi sık sık yıkayın ve yüzünüze elinizle dokunmaktan kaçının.

Sabun ve suya erişiminiz yoksa, yemekten önce ve birisiyle el sıkıştıktan sonra el dezenfektanı kullanın.

7. Nefes alma tekniklerini öğrenir

Parlama sırasında nefesinizi kontrol etme teknikleri hakkında doktorunuza danışın.

Dudaklarınızı solumak ciğerlerinizi açabilir ve daha fazla hava almanızı sağlar. Bu teknik için dudaklarınızı ıslık çalmak üzereymiş gibi sabitleyin. Burnunuzdan yavaşça nefes alın ve ikiye kadar sayın. Sonra, dudaklarından nefes al ve dörde kadar say. Nefesinizi kontrol etmek için bu tekniği beş kata kadar tekrarlayın.

Ayrıca, pulmoner rehabilitasyon hakkında doktorunuzla konuşun. Bu tür bir rehabilitasyon size nefes almanın farklı yollarını öğretir. Amaç solunum kaslarınızı güçlendirmektir, böylece nefes darlığı olmadan daha fazla aktivitenin tadını çıkarabilirsiniz.

8. Taşınabilir bir oksijen tankı edinin

Oksijen tedavisi yaşam kalitenizi etkilemeye başlayabilir. İşler üzerinde büyük bir oksijen ünitesi taşımakta zorluk çekebilir ve sonunda evde çok zaman geçirebilirsiniz.

Hafif, taşınabilir bir oksijen ünitesine geçmek, evden uzaktayken hareket etmeyi kolaylaştırabilir. Restoranlara gitmek, ayak işlerini yürütmek ve hatta seyahat etmek gibi aktiviteler çok daha kolay hale gelebilir.

9. Nemlendirici kullanın

KOAH tanısı konulması, vücudunuzun büyük miktarda mukus ürettiği bronşit için risk oluşturur.

Solunum yollarında mukus biriktiğinde nefes almak zorlaşır. Havaya nem kattığı için nemlendirici kullanmak yardımcı olur. Evinizdeki havayı nemli tutmak, mukusu gevşetebilir ve öksürmenize izin verir.

10. Bir destek grubuna katılın

Doktorunuz ve aile üyeleriniz büyük destek ve cesaret verseler bile, neler yaşadığınızı anlayan insanlarla konuşmak rahatlatıcıdır.

KOAH ile yaşamak depresyon ve kaygıya neden olabilir. Bazen bunalmış hissedebilirsiniz. Bir destek grubuna katılmak, bu koşulla yaşayan insanlarla sohbet etmek için bir çıkış sağlar. Deneyimlerinizi paylaşabilir, KOAH ile yaşamak için ipuçları sunabilir ve daha fazlasını yapabilirsiniz.

Paket servisi

KOAH yaşam boyu süren bir hastalıktır. Doktorunuzun tedavi planını takip etmek, durumu yönetmede ilk savunma hattınızdır, ancak sağlıklı yaşam da önemlidir. Bu hastalığın ilerlemesini yavaşlatabilir ve solunum yolu enfeksiyonları, kalp problemleri ve akciğer kanseri gibi komplikasyon riskini azaltabilir.