20 Yaşındaki Benliğime Keşke Verebilseydim Sağlık Tavsiyesi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

20 yaşındaki halimle tanışsaydım, beni tanımazdım. 40 kilo daha fazlaydım ve eminim en az 10 tanesi yüzümle göğüslerim arasında bölünmüştür. Her zaman yorgundum, çantada İsveç Balığı yedim, sürekli şişkin ve gazlıydım, uyumakta zorluk çekiyordum ve çok mutsuzdum. Kendimi daha iyi hissedip daha iyi görünebileceğimi biliyordum ama ne yapacağımı bilmiyordum. Zaman bana iyi geldi ve 38 yaşında yoga, daha sağlıklı bir diyet, koşma ve daha sağlıklı bir tutum bulduğumda, eğer zamanda yolculuk gerçekçi bir seçenek olsaydı, işte genç benliğimle paylaşacağım tavsiyeler.

Sevgili Ben,

mutlu olmadığını biliyorum. Her şeyin farklı olmasını dilerdin. Lütfen bir değişiklik yapmak için 10 yıl beklemeyin. Muhtemelen Oprah'dan alıntı yaparak bana göz devireceksin, ama "en iyi hayatını yaşama" zamanı geldi ve işte nasıl:

• Kendini sev. Her eylem ve her düşünce, onu hassas ve destekleyici kılar. İçindeki o kırılgan, küçük ses dikkatle dinliyor, senin her yargınla şekilleniyor - duydukları konusunda kendini iyi hisset.
• Vücudunuzu eleştirmeyi bırakın. Nefret ettiğiniz şeyleri seçmek ve kendinizi başkalarıyla kıyaslamak için çok fazla zaman harcıyorsunuz - bu zamanı siz olan muhteşemliği kutlamak için harcıyorsunuz. Nasıl göründüğünüz sandığınız kadar önemli değil çünkü kot pantolonunuzun bedeni kalbinizin ölçüsü değil.
• İçgüdülerine güven. Kalbinizde sizin için neyin iyi olduğunu biliyorsunuz (örneğin, sabah 3'te yatmamak veya kumsalda güneş kremi olmadan yemek pişirmek gibi). Diğer insanların yaptıklarına aykırı olsa bile, içgüdülerinizi takip etmekten korkmayın.
• Başkalarının ne düşündüğünü umursamayı bırak. Bırakın ördeğin sırtındaki su gibi incitici, ezici yorumların üzerinizden yuvarlanmasına izin verin. Değerini bilmek için kimsenin onayına ihtiyacın yok. Sizi yükselten insanlarla zaman geçirmeyi seçin. Negatiflik bulaşıcıdır. Pozitiflik de öyle.
• Seni güzel hissettiren şeyler yap. Kendinizi güçlü, kendinden emin ve hayat dolu hissettiğinizde, bunu gösterir.
• Güvensizliğin yeni şeyler denemenizi veya sizi mutlu eden şeyleri yapmanızı engellemesine izin vermeyin. Sörfte iyi olmak için mayo içinde iyi görünmek ön koşul değildir. O yarı maratona kaydolmak, snowboard dersleri almak veya uçmak için yoga yapmak için bir saat uzağa seyahat etmek için can attığınız her şey - şimdi yapmazsanız, asla olmayabilir.
• Bok yemeyi bırak ve daha fazlasını yap. Kimsenin size nasıl yemek yiyeceğinizi söylememesiyle kendi başınıza yaşamak heyecan verici. Kahvaltıda donut, akşam yemeğinde dondurma yiyebilirsiniz! Ama şimdi dengeli bir diyete başlamazsanız, yığdığınız kiloları vermeniz yıllar alacaktır.
• Her gün hareket edin ve bunu bir öncelik haline getirin. Bazı günler beş mil koşar, bazı günler yürüyüşe çıkar. Hayat bir bisiklet koltuğundan veya bir dağın tepesinde ayakta durmaktan farklı görünür ve daha önce hiç tanışmadığınız şeyler yaşayacak ve insanlarla tanışacaksınız. Şimdi başlarsan, alışkanlık olur. Eğlenceli olduğundan emin olun, böylece ona bağlı kalırsınız.
• Fitness'ı terapi olarak kullanın. Endorfinler güçlü şeylerdir ve kendinizi kötü hissettiğinizde veya üzgün hissettiğinizde ruh halinizi yükseltmenin sağlıklı bir yoludur, bir bardak Ben & Jerry's'i cilalamaktan çok daha sağlıklıdır. Ve doğada egzersiz yapmak için bonus puanları - faydaları arttırır.
• Her gün kendine iyi bak. Yediğiniz her lokmada ve harcadığınız her dakika kendinize şunu sorun: "Bu bedenimi ve ruhumu besliyor mu?"
• Değişim düşündüğünüz kadar korkutucu değil. İlk başta acımasızca zor görünebilir, ama gittikçe kolaylaşıyor, yemin ederim ve buna kesinlikle değer.
• Yardım aramak. Kimse tek başına gitmen gerektiğini söylemedi. Güçlü bir destek sistemi sizi kendi başınıza gidebileceğinizden daha ileriye götürecektir.
• Kendinizi bilgi ile donatın. Sadece nasıl kilo vermeniz gerektiğini düşündüğünüzle ilgili varsayımlarla hareket etmeyin - hata yapmak için çok zaman harcarsınız ve bundan mutsuz olmak için daha fazla çaba harcarsınız. Uzmanlara sorun, böylece ilerlemeyi görmeye başlayabilir ve hüsrana uğramayı bırakabilirsiniz.
• 20 yaşındaymış gibi hissetmekten asla vazgeçme. "Yetişkin" olmakla çok meşgul olmayın. Bu yaratıcı ve eğlenceli enerjiyi güçlü tutun, çünkü zihinsel sağlığınız fiziksel sağlığınız kadar önemlidir.
• Değişen bedeninizi ve yapabildiği her şeyi takdir edin. Vücudunuzun şu anki görünümünden memnun olmadığınızı düşünüyorsanız, yaşlandıkça ve iki hamileliğiniz boyunca her şey azalmaya ve genişlemeye başlayana kadar bekleyin (evet, siz bir annesiniz, tebrikler!). Vücudunuz asla mükemmel olmayacak, bu yüzden değişikliklerini kutlayın ve olamayacak şeyleri dilemek için zaman ve enerji harcamayı bırakın. Vücudunuzu hayatınıza kattıkları için sevin.

Not seni seviyorum. Şu anda öyle hissetmesem de - bunu anlamam uzun zaman aldı - seni sevdiğimi. Sana ve deneyimlememe ve öğrenmeme izin verdiğin her şey için sana minnettarım. Neredeyse 40 yaşındaymış gibi hissediyorum, can almaya yeni başlıyorum, bu yüzden güzel başlangıç ​​için teşekkürler.

POPSUGAR Fitness'tan daha fazlası:

40 Pound Vermem Neden 5 Yılımı Aldı-Bu Hataları Yapma

Bu 25 Gıdadan Daha Fazlasını Yiyin ve Kilo Verin

Kilo Vermemeniz İçin 9 Şaşırtıcı Neden

Bu makale ilk olarak POPSUGAR Fitness'ta yayınlandı.

Şunun için inceleyin: